10 mea i roto i to koutou whare e hanga e koe ite ngenge

Ki te tamau koe kite taua tūwaharoa muri tina, engari e kore e taea matau he aha, pea, ki te kupu i tō kāinga. Huri i te reira i roto i, hoahoa, taputapu te kāinga, me te pā o koutou āhua noho koutou huru me koutou moe. Kia whai whakaaro ki nga mea e whai he pānga tōraro i runga i tou faafaaearaa me meinga rohirohi.

takirimatia

O te akoranga, te aperaa i te kotinga, tukua koe ki koe akaanga, Heoi, ko te reira pae hopea atu ara rohirohi. kitea nga kairangahau e paru wāhi kūwawa ai te tangata ki te whakapau pūngao atu hinengaro, me te ai te ahotea, e tika ana ki te rohirohi.

He puru nga taiepa

tātarihia te kairangahau te tae o te rūma e rua i roto i nga mano o kāinga, ka kitea e whakaiti taiepa puru puru ranei te auau o te beat ngakau, me te pēhanga toto, meinga momoe. Huri i te reira i roto i te mea he tae pai mo te whare moenga tenei, engari ehara i te mea e tika ana mo te tahi atu ruma.

TV

atu hoki ngā pūrere ki ngā whakaaturanga. E faatae mai te mata ngaru puru e pehi i roro tukanga melatonin whakaputa - te matū e ai rohirohi, me te āwhina moe. No te mea o tenei, ka whai koe i te moe fitful poto, me te ra i muri ka ite koe ngenge.

Machine Coffee

kia mea tenei gadget he ora ana i roto i te ata, engari i roto i te ahiahi ranei i roto i te ahiahi taea e te mea te take o te rohirohi. Kawhe he pānga whakaongaonga me whakanuia ana taumata pūngao, engari ka ngaro tona pānga, me koutou ite kino. Ki te he waimarie koe, whai koe i te predisposition ira ki te meka e kawhe hanga hiamoe koe tonu i muri i te kai.

waipiro

Ki te inu koe toki mohe karaihe o te waina whero, mamae reira i te kounga o koutou hararei. Kia rite hoki te meka i akina katoa po, maha oho ake. Ko te ra i muri ka waiho koe tino uaua ki te tiki i roto o te moenga. Ki te hiahia koe ki te moe, hoatu ake waipiro.

Kānara ki te kakara o te lavender

He puoro mīharo ratou hā, engari e te aha koe kia ite ngenge. Ki te folo koe te lavender i mua moenga, ka moe koe raru, engari i roto i te awatea whakamahi pai miniti citrus ranei rongo. kia lavender kia mahue anake mo te ahiahi.

Kai te kai nohopuku

Kuhua te tītipi rīwai: kai, ki tonu i te warowaihā ohie me huka meinga he ara koi i roto i te huka toto, aru e te taumata o te kore iti iho i te pata tere, e arata'i ki rohirohi.

Te pāmahana iti i roto i te whare

whakaatu Studies e te pāmahana tino pai mō te moe - whakamatao nui. Ki te whai koe i te matao i te kāinga, ka hiahia tonu koe ki te moe.

waea pūkoro

Ko te tonu faatîtîraa tenei gadget, engari reira ano hoki ai me rohirohi i roto i te ra. Karere, waea īmēra ranei faaara i tonu te iwi. Wehenga mō te okiokinga take rohirohi te ra i muri.

ārai

Kua kitea Scientists e te iwi e mahi i roto i te marama tūturu, moe i runga i wha-ono meneti roa atu te hunga e mahi i raro i te marama horihori. Ko te taua pā ki te kāinga: tauturu te marama tūturu ki te moe pai a ka whakapūmau te mana'o o ivi mo te ra i muri mai.