Faataimeraa - he aha te mea te reira? Faataimeraa: take, tohu me ngā tikanga maimoatanga ki te hinga

Ko te mutunga ki te tuku o ngā kaupapa mahi me te taputapu tūmatanui tonu ratou ... wareware ratou ki te moni, me te homai tiwhikete e maha e kore i runga i te hui whakaritea ... Mō taua iwi ki te mea e he mākahi, mangere, me te hārakiraki ratou. Ko te wahi pono tenei. Ko te take matua e kore enei mau taata e whai wa ki te mahi i te wa katoa, he fakatoloí. He aha te mea te reira, tamata ki te feruri i roto i tika i tenei ra.

He aha te mea te reira?

Ko te wā "faataimeraa" ahu te i te kupu Latin, i te tikanga tei mua hei utu me te crastinus - apopo. Ko, i roto i te hinengaro e pā ana tenei ariā ki te huru o te tangata ki te maoro tamau o "apopo" take matua, me te iti, e ape nei i te whakatau o ngā mahi me ngā raruraru, te aperaa i te tupuraa o herenga whakahaeretia mua. Tohunga mea e maha riro te kāwanatanga taua he tikanga ki te aro manukanuka, tahurihuri kau, ka wheako takitahi e kore e taea e e akakoromaki i te mahi, me te kore e taea ki te whakaoti i te reira. I tua atu, tohu ratou i toru paearu e ai tautuhia faataimeraa te rite te whanonga o te takitahi: he roa, koretake me te horihori.

E ai ki ngā tatauranga, 20% o te iwi mamae i tenei raruraru hinengaro. Hoki ratou, te huru whakahaere noa he fakatoloí. He aha te mea te reira? I roto i te mau parau ohie, ko tenei he āhuatanga i reira, hei utu o hono fakahoko te mahere raruraru te tangata e mea iti ngā: horoi i te aroturuki rorohiko, te tango i te pepa i te tepu, me te pānui i te tuhinga ā-nūpepa.

Ko te putanga o te āhuatanga o

Kei te maha i huaina fakatoloí te whiu o te rau tau XX. Otiia i roto i te meka, kitea iwi ki reira e rave rahi atu mau tenetere i ma'iri. Ko te whakahua tuatahi o "faataime mo apopo take nui" Ko te tuhinga tapu o te hapori Indian Bhagavad-Gita e BC, me te korukī i rotarota rongonui o te punake Kariki Hesiod. Heoi, i te kore e te ariā tāutuhia rite te kāwai hinengaro motuhake.

A, no te i te wā "faataimeraa"? Tenei tupu anake i roto i te 1977: te tuhinga ke motuhake, tuatahi whakaahuatia te āhuatanga, me te hoatu ki a ia he whakamāramatanga. Na kua i roto i te 1992 ka anga matou ki te ako i te reira i roto i te taipitopito tika ki te pūtaiao English Noa Milgram, he hunga unu whakarongo ana hoa 'ki te raruraru. Ka rite ki te tauira tino a Tūrongo, whakaahuatia ana e ia te tukanga o te tuhi i te kaupapa me dissertations ākonga: tīmata mahi i roto i tino kati, ka kore e taea rawa te hoatu e koe atu kē, ranei i reira he he mārama riri ki tona, a kihai i whakaotia.

tohu

Ki te keri tatou hohonu, ka taea e tatou te utu i te mutunga e whai ake nei: he āhua pēnei o te ngakau me te tinana, ko te ora nui māmā. Na faataimeraa: he aha te mea te reira? I roto i te mau parau te tahi atu, ko reira he putanga māmā o te oraraa, ina riro te reira iti āmaimai, me te kawenga. tautuhi Tohunga nga tohu matua o te āhuatanga hinengaro:

1. faaururaa a ki te hinaaro puta ki te mahi i whakaritea.
2. Ko te putanga o te hiahia ki te "peke" ki te otinga o ngā raruraru ao.
3. Memenge ngākau - neke peka te take ki te rā i muri mai. Ko te putanga o te whaiaro fakaanga-me wetenga muri.
4. tonu hihiri tautuku - roa te take kei te i te wa tino.
5. Ko te raruraru, me te tonu āwangawanga ranei e haere i runga i ki nga pokohiwi o hoa. E kore e te tangata i mohio ki e kore e runanga ai.

Ko te mea tino ngā ko e te āhua huri taiāwhio ko fakatoloí: te tohu, ko ratou te tukanga taua e toutou kaupae mō te wā muri katoa. e kore te mea he mate te āhuatanga, i ētahi wā te reira i te ara tika o te ora ranei te kore banal o whakawhirinaki i roto ia ratou me o ratou ake aravihi.

Ko te take matua

He rota o ratou. Otiia i taea e ki te tautuhi i te take matua e hanga he tangata i roto i o te procrastinator ma'i kaimātai hinengaro:

• Te kore o te hihiri: te mahi kinongia, take uninteresting, he utu iti.
• Perfectionism me te faataere, ina rapu he takitahi ki te mahi i nga mea katoa maitai. Kei te mahi ia tae noa ki te kau whakamutunga, tonu noho ara te taipitopito iti rawa pāhekeheke, me te kau e te hua. Ka rite ki te hua, he raruraru, me te noho tonu āwangawanga.
• nui iti o te matauranga me ngā pūkenga ngā. ui te tangata te tika o te mahi, pera i mua e kore e, kihai i kanohi i te raruraru rite.
• Ngā phobias. He he maha nui ratou: wehi o huringa, wehi o te tokomaha, ite inoino ranei whakarongo faahaparaa, a tae noa aro whaki i mua i te angitu.
• Ngoikore ki te tabula a tuwha te rārangi o ngā take i runga i nga kāwai faufaa.

Nga āhuatanga i runga ake, i roto i te nuinga o te wā, arahi ki te whanaketanga o tenei huru. Engari kia tatou mahara e, i runga i nga āhuatanga o te whanonga, me te āhua tangata e whakaatu iho me te faataere rānei. Ko te take hoki reira takoto hohonu i roto i te hinengaro me te taea e takitahi.

guise o procrastinators

Hei whakatau i te pängia ana tino ki tenei huru o te takitahi, maha whakamahi kaimātai hinengaro tikanga rongonui. pāngia faataimeraa he hehema ki reira ranei e i taua iwi:

1. kiore hina. Ēnei takitahi whakamahia ki te kia "middling" i roto i te kapa. whakapono ratou e taranata tangohia, e kore e hehema o ratou mau huru taramore, me te pai i korerotia. Na reira, maha whakarongo ratou ki nga whakaaro o etahi atu, e awe e. Ko reira māmā ake ki te noho i roto i te atarangi atu ki te whakaatu tangatatanga. ruarua ratou o ratou āheinga me te mōhiotanga.
2. Oaoa. Kei te āta whakatakotoria fa'ahinga tāutaha peheé peka katoa ki te meneti whakamutunga, e kore hoki ratou e taea e ora i waho te Adrenaline. rite ratou te mana'o, i te āki mai te ngakau i roto i tona uma i te iteraa e te aroaro te whakatau ko tonu te mea o haora, meneti.
3. Mākahi. Ko reira rānei te nihilists pera-ka karanga nei e kore te mea e tika ana tetahi mea tika i roto i tenei ora, ranei tarau, wiri te aroaro o faaotiraa faufaa ranei iwi turoro i waho te matua i roto, me te kore o ngā pūkenga taketake o te mātauranga-whaiaro.

kia Procrastinator hei tangata atu no o etahi huru, āhuatanga me te mātauranga pūāhua.

He rerekē i mangere i te haamarirauraa?

He tokomaha taurite enei ariā e rua. I roto i te meka, mangere me te faataimeraa - he tino mea rerekē, ahakoa rite i roto i te mau rave'a e rave rahi, me te he-hia. Ko te rerekētanga matua - te aroaro o te mahi. Ki te mangere - ko reira hiahia o te tangata ki te mahi i tetahi mea, tika akaanga, takoto iho, moe, faataimeraa - mahi e hāngai ana ki tetahi taipitopito, ki te anake ki te karo i te mahi o te matua, mahi ao. Procrastinators pakeke ki te kupu i te meka e kihai i meatia e ratou i tetahi mea, no te mea i pukumahi i roto i te meka ratou - tika e kore te mea e hiahia ana koe. E whakatikaia peheé takitahi, e faatiti'aifarohia atu, take ōrite nui.

pūtaiao Canadian Ua monohia Steel mō nga tau maha ako te āhuatanga, te heheu mai āhuatanga hou e huna a mohoa noa te haamarirauraa. i tuhituhia e ia Pukapuka, ki te whakahoki kupu pātai e pā ana ki te aha whiriwhiri iwi ki faataime te take ta'engata. Hoki tenei, ahu ia he tātai: U = EV / ID, te wahi U - te hiahia ki te mahi i te tahi mea ko te hua o te angitu o ngā tūmanako (E) me te uara o ngā mahi oti (V), wehea i runga i te ru o (ahau), whakanuia e te tūtohutanga whaiaro ki tetahi ranei etahi mahi (D). Ko tōna whakatau e takitahi faataime i te mahia o ngā mahi, ki te kahore e kawea mai e ratou angitu tonu - taonga rauemi, whakamoemiti, whakatairanga. Ko, wahia i te hunga i aroha rapa aroha ki te ora i te ra o nāianei, he haora, he kau, a kahore e whai whakaaro e pā ana ki te heke mai.

pānga

e kore te mea he mate fakatoloí. Ahakoa tenei, e titau te reira i te tetahi maimoatanga, mai te keia o te raruraru arata'i ki te raruraru nui. Fighting faataimeraa titau te kore e tika ki te kore ma'i o te wā ka waiho he tangata i raro i te ahotea tamau me te manukanuka. meinga ano here Time ahotea hinengaro, me te tinana. kia io, me te riri te takitahi pērā, pera maha ia wareware ki te whakatau i to ratou mau hinaaro taketake mō te kai me te moe. whakawhanake te reira i te tikanga o te hara, ngaro ia hua, me te i roto i te tikanga maha tonu tona pūmanawa Rakatuwhenua hunahia ranei.

Ina e, ngaro te tangata te kaha ki te whakahaere. haamata ia ki tonu te mutunga, whakauaua tikanga ki te huringa o huru, ngaro mana o te wa, hiahia ki te mahi i tetahi mea, e kore te tino aha e hiahiatia ana. I te wāhanga tuatahi o te whanaketanga o te faataimeraa takitahi pahono fefeka ki huringa i roto i te hōtaka mahi, tonu hünuku whakahenga mo tana kore ki te ū i runga i te tahi atu i te. I muri, kia whakawhanake i te āhuatanga i roto i rua kaupapa: tuatahi - i mua i te wā spurt kaha rohe, ārahi ki te kēkeno oti, me te exacerbate te raruraru, te tuarua - e kore e e tautohe te take, meinga he whārua me te hauora rawakore.

Me pēhea te ki te hinga te haamarirauraa?

He takitahi ia take. i muri anake i te whakahaere ki te kaimātai hinengaro manawanui kia tūtohu huarahi whai hua mō te āhuatanga motuhake o nāianei. He tūtohutanga General e whai ake:

• Kia mōhio o te raruraru. Ko tenei te taahiraa uaua tino, i te mea kitea, he reira kua taea ki te utu i roto i te rautaki o te pakanga. Kia mahara: Ki te kore koe e taea e te huri i te āhuatanga - te huri i tō huru ki reira.
• Ako pehea ki te whakamahere, te hanga rārangi ki-meatia hoki ia ra. I te tīmatanga, ara tahu whaina ki runga ki te tautuhi ïa te wāhaere.
• A feruri i te hua. E nehenehe te reira i te bonus, te whakapai ake i te arawhata umanga, whiwhi pono. Ka turai tenei aho o te whakaaro, me te toia ki a koutou te mahi.
• Hopu koe faataimeraa. Ka rite ki hohoro ite koe e wa atu, whiua koe atu pakihi.
• Kaua e whakamahere ao. Tīmata iti.
• E matau ana ki te hoatu ki runga. Ki te kahore i koe te tīmatanga ngā raruraru ki te whakaoti, tika mea pena. Tukua atu iwi ki te mahi i te pātai, me koe, tangohia te tahi mea atu, engari ko te tika tino ki a koe.

Kia mahara e whakaahua ana i te tuhinga hinengaro hou i roto i te kōrero ki te hinga te haamarirauraa. Pukapuka i runga i tenei kaupapa, kia meinga te papamahi: hoko reira, ka pānui i ia wa i mua i te haere ki te moenga.

Eisenhower kopu

Ko tētahi o nga tikanga whai hua tino ki te aro te haamarirauraa. a poutū - rite wha tapawhā, e kua hanga e e te pūtahitanga o te toki "E kore rawa akiaki Urgent" titiro te reira "He mea nui - e kore e mea faufaa" whakapae. hoatu ana tēnei ahua te i roto i to koutou rātaka pakihi, me te horapa i roto i ona take pūtau nāianei i roto i runga i to ratou tohu o faufaa. I roto i tenei take, ki te take nui, me te akiaki kia whakauru aua take e kore e e akiaki. Te kore ratou rongoā, ka kia atu takahanga kua memeha. Hei tauira, te whakatau i te karanga akiaki kiritaki auau whakawhiti ki tetahi atu wa. Nui, me te kore e akiaki - Ko nga mea e ka riro ao i roto i te heke mai tata enei: whakamahere i te kaupapa hou, he hui.

Akiaki raruraru, engari e kore e tino nui - te hunga e kore e e kawea koe ofi ange ki tou whāinga. Whakatau Me ratou ki hei, engari e kore e pā reira koutou hōtaka mahi. Ēnei ngā hoa mihi i runga i tona ra whanautanga, pōwhiri manuhiri ohorere, me te pera i runga i. Ki te whakaaro ki nga take iti, me te kore-akiaki, ko te horo tino tenei kāwai. Tenei i taea e ngā tetahi e ko te tapetepete, engari i te wa ano mīharo ngā me te mai: whakaatu mātakitaki, kēmu rorohiko, kōrero ki te hoa i runga i te waea. Ki te whakarite koe i te mahi i roto i runga i te kopu, ka ka whai koutou faataimeraa pai te patua: he aha te mea te reira, wareware koe. Kia mahara e whai koe kotahi te ora. A, te maumauria wa i runga i nga mea faufaa - papai me te wairangi.