He aha tipu puku i roto i nga wahine ki te tau: 10 take matua. Whakatipu kopu i muri i 40 tau - he aha ki te mahi i?

hiahia katoa wahine ki te whai i te ahua ataahua pīrahi. Ko tenei, kāore, e taea e kore pai te katoa. I roto i tenei tuhinga e hiahia ana ahau ki te kōrero e pā ana ki te aha te tipu i te kopu i roto i nga wahine (ina koa i te tau pakeke) me pehea e taea te mahi i te reira.

Take momo 1. Body

Tino maha tīmata wahine kopu ki te tupu anake no te mea kei te tuku ratou āhua ki te tauira rite tane. I tua atu, tonu noho enei kotiro wahine, me te ātaahua, ko te ngako i whiwhi ratou ake maha rite tangata, i roto i te puku. tohaina tatou māngai o te takoto ataahua ki te ngako momo ahua wahine te puta noa te tinana, te nuinga o fakatahataha ki runga ki nga huha o runga me te hoki (i raro i te matatahi pokohiwi). Ki te he te reira mo tenei take e tīmata te wahine o te puku ki te tupu, kahore he mea e taea e tatou e rave i te e pā ana ki reira. koe anake e taea te whakaiti i te nui o te ngako i roto i te tinana mā te faaohiparaa i.

Take 2. Power

He aha tipu puku i roto i nga wahine? Ka taea e whakahenga e he kotiro kai. Na, ki te aroha tetahi wahine kai nohopuku, inu maeneene, kai hua kino pērā i tītipi me pihikete, ka timata ia ki te tika rokiroki ngako i roto i te rohe puku. Ki te kore koe e hiahia ki te tupu kopu, me whakarere i te wahine te kohi o parai, kai fatty, kai he paowa kau me te pia.

Take 3. āhua sedentary

Pea ko ia te take matua he aha tipu puku i roto i te wahine - he reira he hohekore, āhua sedentary. Ki te he iti he wahine neke, tīmata reira ki te whakaemi ngako i roto i etahi wāhi. Na te kopu - he kahore okotahi.

Take 4. Ko te mahi o te pūnaha endocrine

He aha tipu puku i roto i nga wahine i muri i te 50 tau? Na, ko te take hoki tenei kia waiho hei raruraru e pā ana ki te mahi o te pūnaha endocrine. Ko te mea, ko te e mutu i roto i te tau pakeke i roto i nga wahine te whanaketanga kaha o hormones sex wahine. A whakatairanga reira ko te waipara o papatipu ngako i roto i te puku. Hei te maka o tenei raruraru, he mea e tika ana ki te rapu i te tohutohu o te tafe'anga, e, i roto i te tahuri, me whakarite he wahine ki te maimoatanga tika. A, no te whakatau te raruraru te, na ka ngaro te kopu.

Take 5. uaua paruparu

He aha tipu puku i roto i nga wahine i muri i te 40 tau, he aha ki te mahi i roto i te āhuatanga i taua? Na, kia te take ngoikore uaua puku. A, ki te i te kuao tau, he ratou ratou rapa, ka ki tau e taea riro flabby. Ko rawa pono o te wahine e hoatu whanau ki ngā tamariki neke atu i te kotahi tenei. Hei akakoromaki i tenei raruraru ko te tino uaua, engari ka taea e te ārai i te reira koutou. He tikanga pai o te ārai, ko te auau mahi tinana me hākinakina.

Take 6. etahi mate

Kei te tipu haere tētahi atu take puku i roto i nga wahine i muri i te 40 tau? Aha ki te mahi ki te mahi ki tenei raruraru? Na, hoki ratou ake hauora kia āta aro turukihia. Ki te mea kua koi nui haere te wahine te taimaha, ka anga ki te whakamamae matewai tamau, he mea e tika ana ki te kia ki te reira ko te mate ano he mate huka. I muri i te katoa, whai wāhi ai ki te waipara kaua kaha o papatipu ngako, tae atu i roto i te rohe o te puku.

Take 7. Okioki

Ko tētahi atu take he aha te tipu kopu i roto i nga wahine i muri i te 40, - te kore ki te akaanga tika. Hei tauira, kua roa i kï aivanaa e te kore o te moe tika he pānga tōraro i runga i te tinana o te wahine. A, o te akoranga, pānga te waipara o papatipu ngako, tae atu i roto i te puku.

8. Ko te take mō te kore o te huaora

Ko tētahi atu take he aha te tipu kopu i roto i nga wahine i muri i te 50 tau - he kore o te huaora me ngā huānga wahi. whiwhi pakeke te tinana, he mea uaua atu ki te mimiti i te matūkai katoa i kai. Na reira, i roto i tenei tau o nga kotiro e tino tango i etahi matatini huaora, e kore anake te tautoko he noa te hauora, engari e kore e hoatu e papatipu ngako takoto i roto i te i te taikaha.

9. Meinga Habits kino

Ko te take mo te tupu o te kopu i roto i nga wahine pakeke kia te aroaro o peu kino.

1. Smoking. Ko o te whakaaro e momi kai wahine, ka ngaro ia taimaha, me te pīrahi nga iwi. Ko te pakiwaitara tenei. Smoking tōraro pānga te pākia e me arata'i ki te meka e te piki takoto papatipu ngako i roto i te rohe puku.
2. Waipiro. Inu waipiro he pānga pai i runga i te tupu puku. Ko te mea, ko te e, ki te inu he wahine waipiro, kua riro te reira tonu i te tinana, me te kore e tukua te puku ki "wahia" i te tahi atu te kai e tika ana katoa. Tenei te reira katoa rawa nui me tahuri ki e takoto papatipu ngako i runga i nga huha kore anake, engari ano hoki i runga i te hope, me te puku.
3. Opue. Me mohio nga wahine katoa e te mea kino mo te tūnga wahine - ki te kai i mua i te haere ki te moenga. Mai i tenei peu kia mahue. Kati ki te whai ki te kai 2 haora i mua i te taotoraa. A, o te akoranga, e kore e overeat. Oia mau, i roto i tenei take, matū tinana tikanga katoa haere ki te papatipu ngako, me te takoto i roto i te hope, puku, huha.

10. Ko te take mo te ahotea me te ora pakeke

Na te take whakamutunga he aha tipu puku i roto i nga wahine i muri i 45 - he ahotea auau, me te ara o te ora, i reira te iti okiokinga te wahine, me te rota o te mahi. I roto i tenei take, rere te tinana i runga i samoiznos me te mutunga timata ki reira ngā rahunga. I roto i ngā, ana ratou ki te mahi o te puku, me te wahi kūnatu (kai tīmatanga kai tika whenumi, ka takoto i roto i te papatipu ngako). Ko te ahotea, roa mua ako te pūtaiao e i roto i te ru io i roto i te tangata hua te taiki, cortisol. hanga ana e ia te wahine ki te kai i te rota o, aua, ki te riro taimaha.

ārai

Ki te mea kua tīmata te wahine, kaua kaha tipu kopu, kia tuatahi o te katoa e kitea ai he take he aha te tupu tenei. A, o te akoranga, mahi ki reira. Hei karo i tēnei raruraru, tika i koe ki te tango i te kaupae kaua ohie engari whai hua:

1. kia waiho te tika he mahinga o ia rā. titau moe i te iti rawa 7 haora. he tika ki te mahi i mahi ata rite maha rite taea i roto i te ra ki te kia waho hoki reira.
2. He mea tika ki te whakatika i tō kai. Ko te mahi tuatahi, ko te ki te hoatu i te mōrahi o paowa, parai me te fatty kai, houra. Kai te wahi pai, ko nga wahi iti. He mea tika ki te hoatu hiahia ki te kohi o hou, me te maoa huawhenua me hua.
3. He whaihua ngā mahi tinana me hākinakina nui.
4. Tuhinga o peu kino.

he āhua hauora anake e taea te āwhina wahine o tetahi tau ki te ape i taua mau fifi rite kopu nui.