Heihei pūngoi me kai i roto o reira

Heihei maoa i roto i tetahi ara, tonu i te tihi o te rongonui, whakawhetai ki tona reka fakaofoofa me ngā āhuatanga. tukua heihei pūngoi iti ki a ia te nuinga i roto i te maha kai me rīhi. Kia titiro tahi o ki nga Calories o te heihei, me te kitea i roto i te mea ko te rerekētanga i waenganui i kohuatia, ka tunua heihei. mahi tatou i tenei i runga i te tauira o te uma.

Kia pehea te maha Calories i roto i te heihei maoa? Ko tōna pūngoi (kotahi rau karamu) he iti, anake e rua rau me te wha Calories. Ko te kupu pai me te ōwehenga o te pūmua, me te ngako: 20.8 g, me te 8.8 g, aua. Ēnei whika hanga reira taea ki te oaoa i humarie te heihei kohuatia kahore wehi ki te riro anō taimaha.

Na, whakaaroa te maha Calories kei roto i heihei parai. Kotahi rau karamu o te hua - e rua rau me te wha tekau Calories. Ehara i te mea nui, ki te mahara matou te uma heihei reka ki te kirinuku crispy! kihai i haere i matara atu i te mahi o te kai maoa Tohu o te pūmua, me te ngako: pūmua - kotahi tekau ma tahi karamu o te ngako me te 26.3 g

heihei pūngoi. titau tatou i te kai

heihei Braised i roto i Calories tata hāngai ki te heihei parai (kotahi rau karamu):

• uara caloric - 237 kcal;
• Pūmua - 30,49 g;
• te ngako - 11,89 g

Toharite i te maha o Calories i roto i te heihei tu'asino parai tunutunu heihei. Tona record ko e rua rau me te tekau Calories. E kore tenei tikanga e matou kia rere tonu ki te toa! Ko maha te kounga o te hua taua i roto i te feaa. He pai ki te faaineine i to ratou heihei i roto i te ngaruiti ranei oumu, me te ohorere koutou whare.

Heihei Rotongaio i roto i te oumu ngaruiti

No te faaineine i tenei rihi, e hiahia ana matou:

• tinana heihei (1-1.3 kg)

Hoki te wai whakapūkara:

• karika (rua o niho);
• rau kokoru (3 mea);
• korianara (tīpune);
• hinu kikokore (punetēpu);
• rēmana wai (Pair punetēpu);
• pepa pango (whenua).

I tua atu e hiahiatia ana ki te faaineine i te pīata: he tīpune o te pua, me te nui ano o te honi.

Te faaineineraa:

• Pretreated toku heihei. Katahi ka maroke ki te tauera pepa.
• konatunatua te hinu i te rēmana wai, āta tāpiri tote, rau kokoru, pepa, korianara, me te karika tapatapahi. Whāranu ata.
• Kei te ata pani te ranunga hua ki te heihei, me te waiho ki te pūkarakara mō te ono meneti.
• Te roropi i roto i waewae konumohe me parirau motuhake, ki te ārai i wera.
• E tinana rite i runga i te tukutuku (iti), kei raro i te peihana pae kupenga ki te tatau ngako.
• Heihei maoa i roto i te oumu ngaruiti i te mana mōrahi mō te rima meneti.
• tangohia matou i te tunutunu heihei, me te paku kia hauhautanga.
• Teuteu pīata, mā te ranu i pua nani te honi, ranunga tinana pani whiwhi, whakatakotoria ano ki runga ki te pae kupenga raro. Ko te rihi mo te ngako ringihia rau e rima tekau karamu o te wai (wera).
• E faaineine tatou i mo tetahi e wha tekau meneti, tahuri te tinana katoa meneti kotahi tekau.

paowa pūngoi heihei rawa iti, e rua anake rau Calories (100 karamu). Ko, te nuinga Koinei, whakaaro Kebab heihei (marinated i roto i te winika) ko te tino rihi iti-pūngoi - 116 kcal ia rau karamu. Heihei kai mo te Kebab shish, marinated i mayonnaise, tino rerekē: rau e wha tekau me whitu Calories ia rau karamu!

Kebab Heihei ki te winika

Hoki te faaineineraa o rihi kai, e hiahia ana matou:

• awhi (heihei) - e pā ana ki te manokaramu;
• aniana - e rua rau karamu;
• e toru ōrau winika - 2.5 punetēpu.

I tua atu - tote me te pepa (pango, whenua) ki te pangia e.

Te faaineineraa:

• tinana taku heihei. Obsushivayut (ka taea e koe te whakamahi i te tauera pepa).
• Tapahia ki mongamonga kore rawa nui (e pā ana ki e rima tekau karamu), me te whakanohoia i roto i te peihana i tohu.
• tapahia aniana ki mowhiti nui, me te tāpiri ki te kai.
• Tāpiri te tote, te pepa (kōwhiringa) me te winika.
• Whāranu tino a waiho i roto i te matao hoki e toru haora.
• Na to tatou motumotu piko i runga i skewers ranei skewers me parai.

I roto i te tikanga ki te whakaiti i te nui o pūngoi heihei kia tunu rihi i ona wahi takitahi. Hei tauira:

• waewae katoa (heihei, 100 g) - 184 kcal;
• awhi (heihei, 100 g) - 116 kcal;

Na te faaineine hauora, monamona, ka mahara e te heihei tino ki rerekē momo o huawhenua, e tauturu i te tinana mimiti kuryatinku.