Huamata "kōrori" - he ara pai ki te pure i te tinana

Te tamata nei te tukanga o te mate taimaha tohu tangata ia ano i roto i ara rerekē, engari atu me te ake iwi ki te whai wāhi i roto i te purenga tuatahi te tinana o te para pera-ka karanga, e te hunga wehe ki te taimaha anō. He tino tika hoki te whakamarie, me te kounga o tamâ te tinana o rongoā iwi me katoa o tohutao e e te tauturu ia koe te whakapai ake hohoro a kahore hopearaa hauora koutou. Hei tauira, "tāwhiuwhiutia" huamata, hopoi mai ahakoa ona kore rawa te ingoa tunu hua rawa pai. Hei wāhanga o te huamata anake hua tūturu e ka fakanatula kia whakakahoretia o tāoke me rite te putanga o te tau nanakia i runga i te pauna.

No te faaineine i te huamata, "tāwhiuwhiutia" taea noa te tangata e kore e whakaaro ia he hai tunu no te mea he hua āhua waia pērā i aporo matomato (karamu rau), kāreti hou (karamu rau), kāpeti nga kai mo reira (karamu rau), wai o rēmana me te tīpune o te hinu oriwa. e kore e whakamahi i te tote mo te huamata, mai ka whakaroa reira te putanga o te wai i te taikaha i te tinana. e kore e huamata tunu tango nui wa, ka waiho reira nui noa ki te tapahia te kāpeti me te penupenu ki ona ringa, na kia ia te wai, na e tika ana mō te purenga. kia horoia Kāreti me pae kupenga, aporo matomato, tango purapura, ano ka tono tangata ki te grater. I muri i te riro ngä kōripi katoa wāhanga rētihi me te kakahu ki te hinu oriwa. Huamata "kōrori" he rite!

Ki te kore koe e whakamahia ki te kai kai te kahore he tote, he iti "whakahā moana" he manakohia, engari he mea tika ki te mahi i waho reira.

He kē pai ko te huinga o te rētihi ki ētahi atu tikanga o te purenga i slags. Hei tauira, te tinana whakamakanga otaota - tetahi atu ara nui e taea hohoro whakapai ake koe i te tinana. Ki te kahore e pai rawa matau koutou i roto i te pūtaiao e tuatapapa i te tarutaru, ka ka waiho reira nui anake ki te hoko utu horoi motuhake, e kua hokona i roto i pharmacies. Whakangāwari o te whakamahi o taua kohinga ko e hanga e ratou i roto i te puka o peke tātari, e taea silica tea rite. Huamata "kōrori" i roto i ngā ki teas otaota e whakarato i tētahi purenga whānui o te tinana, i roto i tenei take e kore koutou e whai ki te whakamahi i tetahi tāpiritanga matū.

I te wa o te horoi i te tinana kia tino whakarerea te whakamahi o te waipiro, tamata ki te tango ngāwari reira ki te tunu kai ano, ka piri ki te kai pūngoi iti. Tümanako, ka waiho ki te huamata i te pūtake o to koutou kai mo te roanga o te kai. Ki te kōrero tatou e pā ana ki te wā wa o purenga o tāoke, reira te tikanga pae i rima ki te whitu nga ra, i te āhua o te hauora i runga i te āhua. I tua atu ki te purenga o te kai taua, ka hoki tauturu kia whakakahoretia atu o te nui tika o toka anō, i runga i te taimaha tuatahi rānei. Ko e tika ana ki te meka i te huamata, ara hinu oriwa, me te tika tote, e kore e e titoa o neke atu i te 50 kcal ia karamu rau, i te mea tä iti whakaritea ki te auau o ia rā o te pakeke i roto i te 2000 kcal tenei.