Kia pehea te reka tunua kareparāoa i roto i te oumu

e kore e whai hua anake engari ano rawa Vegetables reka. kai kai hanga i a ratou, e te nuinga o te āhuatanga e pūngoi iti, me te whakarato i te tinana ki faufaa te muka, te huaora me ngā ōpapa. O te akoranga, ki te whai koe i te uara pūngao o te kai, e kore ai e utu nga zucchini parai taua eggplant ranei, totohu ratou i roto i te hinu, me nga fries Wīwī (tonu te huawhenua!) E kore e taea te e huaina te whakaitiiti hoa pai. Na reira, kia titiro a ki to tatou tuhinga rite kareparāoa tunu i roto i te oumu. Ko te tino reka, me te hauora i tenei rihi, no te mea titau tunu te nui nui o te hinu huawhenua, a ko te kupu e āhei ki te faaineine huawhenua reka, me te kahore kino ki te whika. I tunua kareparāoa i roto i te oumu taea e runga ona ake, kahore tāpiri anō kai, a ka taea e koe te tāpiri i te wahi o totoka tīhi ngako-iti. Ka i tahuri kirinuku reka, engari ki te e te taviniraa koe te hawhe kaha o koutou whānau, ka whakarongo ki te tunu ki te kai mōrohe. Ko nga mea katoa whiriwhiri koe, whiwhi koe i te reka rawa.

Kareparāoa tunua ki te tīhi

No te faaineine, tangohia:

• he pauna o kareparāoa;
• 100 gr. tetahi tīhi ngako-iti;
• o spoonfuls o kirīmi matotoru he tokorua;
• 1 hua manu;
• fennel, te tote, te pepa, te hinu putirā me te karika paku extruded.

Kareparāoa tunu i roto i te oumu he tino māmā. Whakapaia te huawhenua: horoi, wehe i te florets ki mongamonga iti, tāpiri ki te paraharaha ki te wai, me te hoatu i runga i te ahi. ka waiho te reira reka ki te tāpiri koe ina tunu i te wāhanga o te rēmana. Taria ra ano whewhe te wai, a i muri i te 3 meneti taea te nekehia atu kareparāoa. Hoatu ana e ia i roto i te rīhi tunutunu, paku hinu, a ka timata ki te faaineine i te ranu. Hoki ia, uru te hua manu, kirīmi kawa, tapatapahi rawa kumine, kakara, te tote me te karika. Kōroritia pai ka riringi i te papatipu o ona huawhenua. Top ngakautia tauhiuhia pāmehana tīhi me te hoatu tunu tae noa ki parauri koura hoki e pā ana ki te 15 meneti meneti. I muri i tenei wa, he rite te rihi - he reira taea ki te tono e rua fakafo'ituitui me rite te rihi taha, hei tauira, mō te kai.

kareparāoa tunua ki te kai mōrohe

tangata kia pakeke ki te tiki i reira huawhenua whai hua ētahi wā, whakaaro te kai matua mō te kai te he hawhe kaha o te taata nei. Whakamātauria ki te haere ki te tinihanga, me te whakamahi i to tatou tohutao. Ka kite koe i to koutou tama ranei tane ranei, e rua o ratou ngatahi ka tino kia ui ki fakalahi. he wahi nui o te katoa hoki e hiahia ana koe:

• 300 gr. kareparāoa;
• 150 c. raihi;
• 300 gr. mōrohe poaka ranei mīti ranei te ranunga o rua momo o kai;
• 2 hua;
• nui matenga umanga 3 me te karika mongamonga;
• 1 pere pepa kanapa, ka taea e te tango e koe te whero karaka ranei;
• 100 gr. kirīmi kawa me te tīhi;
• hinu - Ka taea e te tango i tetahi huawhenua, te tote, mea kakara ki te reka o, pepa pango.

Kohuatia tae noa ki te hawhe kāpeti maoa me te raihi - tae noa mahi. Whāranu te hiawero ki te kai mōrohe, hua manu hama 1, hoatu te riki tapatapahi rawa, te pepa, me te tauhiuhi ki te tote. papatipu Meat tika ki tika te pokepoke i. I muri i te tīhi motuhake peihana cream me te hono (kirīmi ranei), me te 1 hua manu, hoki paku tote me te pepa. Na inaianei i reira e tunua anake kareparāoa i roto i te oumu. I runga i te pepa tunu ranei i te puka o te hinu iti, hoatu te hau ki runga ki runga kareparāoa me te pepa tapatapahi, a ka riringi i te ranu tīhi me te kirīmi kawa. Hipokina ki te whārangi takai konumohe, me te tunu i roto i te oumu preheated (kia pāmahana e pā ana ki 180 nga nekehanga) e pā ana ki te 20 meneti, te tango i te konumohe, me te kawe i te rihi noa he reira rite mo te 30 meneti i muri. Kia tino e to outou utuafare tenei tiu kore e waiho tetahi tau'a.