Me pēhea te ki te mawhiti i te moepapa?

moe wehiwehi - Ko te nuinga o te wā tenei he raupapa o whakapakoko ri'ari'a, whakaaro, kare, me sensations e puta noa, me te uncontrollably i roto i te moe. kia wheako te tangata te oto, te riri, he, me te nuinga o te katoa - wehi, me te manukanuka. Scientists whakatau tata e pā ana ki 75% o nga moe katoa e meinga te hunga atu kare kino ranei.
Whakaaro ri'ari'ai kanorau - ka taea e hanga e ratou he pukapuka moe - engari i reira e etahi kaupapa noa. Mahalo te moepapa tino archetypal - he kotahi i roto i nei rere atu me hiako te tangata i te tangata. Ētahi atu kaupapa noa - i te hinga ranei redefining te mo'oni o ngā. I tahaki, he moepapa, rite tetahi moe harakore taea muri āhua 20 meneti. Ko ri'ari'ai ahu ki te kia tino kiko, me mau faaiteraa o ratou te tahi mau taime e kore e hoatu e te moe tae noa ki te ata.

He reira kino i roto i te ahua?

Te nuinga o kaipūtaiao whakapono e te ri'ari'ai - ko te epiphenomenon o te mahara, me te moe, me te e kore tetahi whakamahi o ratou he. Heoi, e whakapono etahi kaimātai hinengaro e ri'ari'ai ko te ahua o "tuma mīhini mahi", e faaineine i te iwi mo te mau ati ao tūturu. Kei te riro te reira e te mea kua haere te tangata i te ati ngā he moemoea i roto i, e kore i roto i te parau mau i te mea na puputuu.

He aha e taea e whakapataritari ri'ari'ai?

Ahakoa kore te te rehe tangohia o takanga o ri'ari'ai mohiotia ano ki te taata nei. Kei te riro te reira e taea te meinga ratou e āhuatanga aronganui me te whaiaroaro.
Kei te kï hoki, e i roto i te wā o te mate pea ki te kite i te moe nui haere te moepapa i roto i.
Iwi e He āwangawanga e pā ana ki te whakararuraru, pou-ngaukino ahotea, apnea moe, me te pehi waewae syndrome, me te hunga e tango anti-depressants me taero e ū ai te pēhanga, e rave rahi e te whakanui ake ratou tūponotanga o te kitenga i te moe kino. Na rawa, kai te pā i mua i te haere ki te moenga e hoki i mōrearea.
Ehara i te huarahi pai ki te pā moe me te ahotea o ia rā: te huri mahi, neke, te faaipoiporaa, te hapūtanga, raruraru pūtea, mate o te kotahi i aroha, he ati nui ranei te tahi atu wheako
Ehara i Koinei, he maha nga ri'ari'ai tākuta āwangawanga, veterans whawhai, kaimahi o te mahi pirihimana me te ahi.

Me pēhea te ki te mahi ki te ri'ari'ai?

• Whakamātauria ki te haere ki te moenga, me te whiwhi ake i te opredelonnoevremya kotahi.
• maha āwhina mahi Daily iwi moe, ahakoa te tūmomo i mua i te haere ki te moenga, me te kia whai i te pānga kino. Ideal ki te whakaoti ia ratou i roto i te torutoru haora toki mohe.
• A ape i kawhe (tae atu ki ngā inu koropupū), paowa, me te waipiro.
• Whakamātauria ki te akaanga toki mohe. E mau ki te pati mahana, te pānui, ranei te tahi atu tamarū nei mahi ratou tikanga ahiahi.
• Moe noa te ata, tahuri i runga i te marama kanapa ka koe ake ara ranei.
• Kaua e teka noa i roto i te moenga, ki te kore koe e taea e moe. Whakamātauria ki te pānui i mataara TV noa ite koe ngenge ranei. Noatia, te "wehi" e kore e pai i te reira.
• Kia tino mohio kihai i wera rawa ranei matao te ruma.
• Kaua e haere ki te moenga i roto i te huru kino.
• Kaua e kainga i mua i te haere ki te moenga, rawa kai me tiihi.
• Ētahi atu noho wa i roto i te natura, i te iti rawa i roto i te papa
• Kaua e moe i runga i tou hoki. Tenei e taea te meinga te ahua motuhake o te Arata mohiotia rite pāpāngia moe.
• Kia mau ki te tohinoa moe. Whakamātauria ki te haere mai ki te hopea oaoa mo nga moe kino ake.
• whakaatu Studies e kakara ahuareka te pānga pai i runga i moe. Whakamātauria ki te whakamahi i puawai hou hinu kakara ranei.
• Whakamātauria ki whakaoti rapanga te utuafare. Te reira e tauturu i te tuhinga e hāngai ana i runga i te hinengaro o te whanaungatanga, hei tauira, www.grc-eka.ru.

Ko te hunga e mana'o raruraru hinga moe nga po, me te ngenge o nga ra i muri, kia kite koe i te tākuta. taea a kia tukinotia te nuinga disorders moe.