Me pēhea te ki te riro taimaha i roto i te wiki? tohutohu mahi

Io tahuri reira i roto i taua e rapu te nuinga o te iwi ki te ngaro taimaha. Heoi, i reira e he tetahi maha o tūroro, i hanga koi te pātai o te pehea, ki te riro taimaha i roto i te wiki. He mea taea ki te rave i te reira, kahore kino ki te hauora? E oaoa ki pākiki matou - pono, whakawhanakehia ngā rautaki e nehenehe e tauturu ia koe riro pukapuka atu.

Tohunga, Heoi, whakatupato e te whānuitanga o te taimaha i runga i te manokaramu te wiki, ka taea e pēhia ngā te mahi o whekau, me te arahi ki disorders pūkoro tinana, raruraru nui i roto i te kopu, whēkau, ate, me ētahi atu

Me pēhea te ki te riro taimaha i roto i te wiki, kia e kore e pāngia hauora? Ki te timata ki te hanga i te kai mātau. Whakamātauria ki te peita i te tahua mo te wiki, tango ki pūkete nga tūtohutanga o me'akai. Hei whakaoti i te raruraru, me pehea ki te tiki pai hohoro, kia faaterehia i roto i te kai o te pūmua (25%), warowaihā (45%), ka hanga ngako tino (30%). Me tomo i roto i te hua tahua me huawhenua - he ratou kaiwhakarato mahu'inga o huaora me ngā kohuke e e faufaa ki te mahi noa o te tinana.

Hei tika whakaoti i te pātai o te pehea, ki te riro taimaha nohopuku, kia wareware koe e pā ana ki te inu hihī - e kore e ratou kohi kore anake te āwhina kohikohi nga pukapuka ngaro, engari ano tino pōturi te tipu o te uaua kiko. Me hoatu hiahia ki te wai kohuke kore-koropupū, koukou, he inu.

kia kore tatou e wareware e pā ana ki te parakuihi tonu - ko reira minaminatia e ngā reira o totokore, tīhi, hua. A ape i te mana'o hiakai - kia mau tonu i roto i to koutou peke etahi kai, hei tauira, he putea o te hua maroke.

kia mātotoru Tina. Kia tino ki te kai i te kai tuatahi. I te takitoru rihi taha whakahauanga ki te wahi o te ika te kai ranei. Hoki tina, he reira e minaminatia ki te kai te tahi mea pūmua. Tenei taonga ko te roa te wa ki te ngaungau me homai e koe he mana'o o te makona mo te wa roa, ki te pūmua taua ko te poraka whare nui mō te uaua.

Ko te tangata e inoi ana i te pātai o te pehea, ki te riro taimaha mo te wiki me haere ki te omaoma. e kore e whakangungu pai-whakaritea te āwhina anake ki te mahi hohoro ki te mahi, engari ka "sculpt" he ataahua, te tinana sipoti. Hoki o haora i te tokorua ki te aroaro o te īngoa kia waiho te kai tapawha. Pai ki te mea ka waiho i te reira i te pūmua (kai ika tunua i runga i te tunutunu ranei, cutlets korohū, me ētahi atu) ki te rihi pūmua kia tāpiri ki te rihi taha warowaihā. Kia tino ki te kai i te taro, pai parāone.

Tonu i mua i te mahi, ko te kore ki te - whakahaua toto i roto i te ahotea tinana te ki te uaua mahi, me te kai, ko te "teka" i roto i te kopu, kahore horokai,. I muri i taua, ka tīmata te reira ki te rīriri me te ngaungau nui kino.

Kia ka whai koutou kai atu kai fatty. Kai rota o kirīmi kawa, ngako tīhi pahī. Ka taea e kai e koe te kai fatty me te ika. Otiia e kore e kia pūmua e tukino - ratou nakunaku e pūngao i te tinana: kore riro e 150 karamu o te pūmua te ra, me te toenga excreted i te tinana te.

Kaua e wareware e pā ana ki te toenga. e kore e mahi e neke atu i toru ngā wā i te wiki. Ko te mea e tika ana ki te tiki nui moe, e takoto ana i roto i te moenga e kore i muri i te 23 haora.

Kaupapa ki te take o enei aratohu i runga i te āhua o ki te riro taimaha i roto i te wiki, ngāwari ki te kia faatiti'aifarohia!