Wā kōhikohiko: Take me te rongoā

wā kōhikohiko, nga take o e taea e tino rerekē, i reira e he maha nui o pakeke wahine me ngā kōtiro. Heoi, he tokomaha o ratou e kore e utu i tenei raruraru tino kahore whakarongo, whakapono e he reira noa hoki ratou tinana. e kore ratou e arahi maramataka o te wahine, fakatokanga'i te "ra whero", e kore ratou e mohio ki te rā tangohia o te toto i muri paheketanga, e kore ratou e whiwhi inoino ki te take o takaroa roa, me te auau. Heoi, takahi o paheke, rite ki te tikanga, ko te hua o te raruraru hauora hohonu, na he mea nui ki te tāutu i a ratou, ka whakakore.

tīmata te toto tuatahi i roto i ngā kōtiro i te 11-14 tau, i roto i te timatanga, kia waiho ai wā kōhikohiko. Ko te take mō tenei e tino mārama - kua tika anake tīmata te tinana ki te hanga i raro i te höu, te tīmatanga o te pūhuruhurutanga. A no te mea te tau tuatahi e rua kōtītiti ranei e kore e taea e wehi. Heoi, ki te riro te takahi o te huringa kua kia tīmata huru tikanga ako hauora o ratou wahine.

1. Tuatahi hanga he whakamātautau ki te whakatau te hapūtanga. I muri i te katoa, ka taea e te mea te take o te kore o te paheketanga toto hoki i te iti rawa i te 9 marama i muri. O te akoranga, wā kōhikohiko, nga take o nei - hapūtanga noa, ehara i te mea e tika ana ki te hamani. Ko reira utu ki te akaanga me te oaoa i tenei ahua porehu.
2. Ka taea e puta disorders huringa i te timatanga o te menopause, e te mea kua i nga wahine pakeke e whai memenge mahi taihemahema, me muri i te katoa mai ki noa iho.
3. E āta hono ana te taenga mai o te paheketanga ki te hauora whānui. Na, ki te mea kua ite koe i te rota o te ahotea, mate ki te mate nui, tino ngaro taimaha ranei, hei kōrero, taimaha hohoro riro, ka taea e te huringa e he kotiti iti. Engari ka waiho hei take taratahi o te toto kōhikohiko tenei, na kia tāwhana reira hoki.
4. Ki te kai i te whaea taitamariki tona tamaiti hou ki te waiu uma, kia puta feia faahuehue i roto i te wā e paheke ana i roto i tenei wā. kore kia tatou wehi o tenei, ko reira tino noa e ki te mutunga o Breastfeeding puritia.
5. Ki te kei te tango koe te whakawhānau hormonal, kia kite koutou i hape i roto i te huringa.
6. Ko atu pinepine i reira he wā kōhikohiko, nga take o e takoto i roto i te ofatiraa o hormonal whakamārama o te wahine. Na ko titau te take whakarerekētanga me te maimoatanga mātau tenei. Ki te mahi i tenei, whakatakoto te tākuta te manawanui whakamatauria hoki nga hormones sex wahine, ka tautuhi i te hua o nei nga take i roto i te ofatiraa o te huringa te paheketanga. I te wa o te maimoatanga me te āhua noho tika ka tukua nga wahine ki hohoro ora me te kia whakakahoretia atu o te raruraru nui.

Te tautuhi i te take o wā kōhikohiko ko reira e tika ana, e rite ana ki te paki hauora o te wahine e kore e utu i te reira. kore kua Time ora taea te mate arahi ki pākoko, me ētahi atu raruraru rite nui. Na reira, i te hūhi iti, e kore e wehi ki te whakapā atu ki tō rata mātai, ka korero ia ki a koutou i te otinga tika ki tenei take tairongo.