Ā Healthy

He maha ngā huarahi ki te āwhina kia mau tonu i te akiākinga ataahua. I roto ia ratou, te tuatahi o te katoa, kia kitea: he kai tika, inu i te nui e tika ana o te wai, me te tiaki tika i te te whakamahi i poke tūturu.

Ko te kahu i waho o te kiri te tino whai wāhi ki ngā āhuatanga e fehangahangai tatou i nga ra. Ko titau te aha te reira i tiaki ezhednenogo me te purenga. Tino maha e taea e koe te mataara blanching me pouri o te kiri mata, a ki te whakapai ake i tona ahua, me te whakamahi koe i te tikanga whai hua, me te haumaru ki te pehea o te ähua. I runga i tenei i muri mai.

kai tōtika tika

Kei te kairau a te reira i tino he wāhi nui. I muri i te katoa, e tika ana ki te kai tōtika rawakore e taea te whiwhi reo kiri puhoi, maha kitea me ā kōwhai. Ko te tika te tauhohenga noa, mo te tauira, he nui nui o te ngako warowaihā e pau koe ranei tenei. Ko taea e taea te pēnei te ahua o te hakihaki ki te whakamahi o ēnei matū i roto i ngā rahinga nui.

Ki te ka ngā koutou kai neobodimo o hua me huawhenua, ka whai te reira i te pānga kite. Ara - he hauora, me te hou te tae kiri, e taea te kite i roto i te torutoru wiki o te whakamahi. Ko te aha tika kai tōtika whai wāhi nui.

Otiia e kore e whakatata tenei rawa hua'tu, no te mea te kohi o tiakarete, hei tauira, i roto i te moni iti e kore pā te tae o to koutou kiri. Na reira, e kore te mea e tika ana ki te tiaki ano i te whakamahi o taua hua, no te mea i roto i pota āhua, e kore ratou e kino hauora koutou.

Tika kai tōtika he pānga pai e kore anake i runga i te akiākinga, engari tauturu hoki ki te faaо i te tinana ki ngā matūkai faufaa, te whakapai ake i te pūnaha ārai mate, te whakakaha wheua. Kaua e wareware ki te whakarongo ki te tauhohenga o tou kiri ki enei atu ranei hua, e he maha pea ki te whai mate pāwera.

tiaki kiri

I roto i te tikanga ki te hinga i te akiākinga kowhai, tino maha te whakamahi i te tikanga hë tika ranei. Na reira ko te reira e tika ana ki te mahara e kore e waiho e ratou cheap me kia hāngai ki tō momo kiri. I tua atu, āta ako i te hanganga o taua moni, ki te nebylo kahore matū i roto i a ratou. Ki te tapaea e koe he ohorere i runga i te mata, e kore e taea e koe kotēhia ratou no te mea e taea e whakanuia rawatia e te reira i to ratou maha, e kore e ki te whakahua i te tohu e ka muri i te ora.

wai inu

Koe pea kua rongo taua ā hauora tei runga i te nui o te wai i roto i te tinana. Ko Ko te aha e hiahia ana koe ki te inu i te ra i te iti rawa 8 mōhiti o te wai e tauturu mau tonu māia me te akiākinga ataahua. whakaaro ana tēnei tikanga te ki hei te haumaru me tino painga ki te rauropi katoa.

Sun Protection

Hei tiaki i to koutou kiri i te rā tika, te whakamahi i kirėmi i mua i te haere koe ki waho. Ko rawa pono o te wā raumati tenei ina ko tino mōrearea te ra. Ko pai te reira ki te wahi o nga tikanga ngā nui taea o wāhanga tūturu, hei tauira, nga aroe Vera calendula ranei.

A ape i āhuatanga taumaha

Tei ā i runga i te āhua o te maha e whai wāhi koe ki te ahotea. Ko reira reira tika tae noa ki taea ki te karo i taua āhuatanga, ka e kore ngaro koutou riri. I muri i te katoa, te ahotea manavasii ai te repe sebaceous ki te mahi i roto i te aratau ohorere, e tika ana ki te tae pāhiwihiwi o te kiri, me te hakihaki. Ki te waiho i raro tonu koe ki te āhuatanga taumaha, na ko reira pai ki te āwhina i ora koutou kawenga fizichekoy dlitenye prgulki waho ranei.

Kia mahara e te akiākinga ko matua ti'aturi i runga i te āhua whānui o te hauora koutou!