Ataahua, Te tiaki kiri
Alena Rossoshinskaya: te oranga mo te mata
He maha nga tangata e mohio ana he aha te ahurea taiao. Engari he aha te feyskultura, kihai i rongo katoa. Kei tenei kupu me tetahi ingoa - te oranga mo te mata. Ko te kaiwhakangungu o te ao, he kaiwhakaako hou, he kounga osteopath, he kaituhi o tetahi pukapuka me etahi tuhinga mo tenei kaupapa, ko te kaiwhakaatu o te "TV Zhivi" me te wahine ataahua a Alena Rossoshinskaya ka korero mo nga tikanga matua o tana tikanga hei tiaki i te ataahua me te taiohi.
E mohio ana tatou ki te ariā
Hei noho maamaa me te whakaheke, ka haere matou ki te whare takaro. Faaohipa pai whakakikī uaua, tauturu whakakore i te taikaha kiko ngako, tāpiri ki to tatou anaanatae. Na he aha te mata? I muri i enei katoa, ko enei nga uaua, ka ngaro i te kahakore, te tere. Ko te hua tenei, ko te kanohi o te "ihu", he tohu tuarua, ka horahia nga raina o nga ngutu ... Me aha ahau? Mena mo te pupuri i te ahua: nga mahi motuhake. Ko te tikanga, e taea ana ki te mahi i tenei, i huaina ko "Whakangungu mo te mata". Me tohu ko tenei kaore he kaupapa mo te whakahirahira motuhake e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o nga uaua me nga kaki o te kaki, engari kei te mahi hoki mo nga mahi whakawhiti, tikanga whakawhitiwhiti, me te hauhautanga hoki. Engari he kaupapa ano tenei mo tetahi atu tuhinga. Ka mohio matou ki nga mahi motuhake me te awhina i a ratou ki te whakawhitinga tino pai.
Nga raruraru ka taea te whakatau
Ko te putanga i tuhia, i korerohia e te kaiako mohio mo te tikanga o tana kaituhi, ko "Feyskultura". Whakapai ake i te whare ». He aha nga mahi, e homai ana e Alena Rossoshinskaya ki tana pukapuka, ki a tatou? Ka awhina te maatau mo te mata:
• Tangohia te tuanui tuarua;
• kia whakakahoretia atu o kita i runga i te rae, paparinga, me te ihu;
• te whakatauira me te whakapiki i te oval kanohi;
• nga waahanga nasolabial maeneene;
• te whakapiki i nga kamo i raro.
Ko te mahi o nga mahi e whai ake nei ka awhina ake i te kaha o te kiri o te kiri, te whakapai ake i te toto, me te hanganga i roto i nga kiri kiri, nga maeneene maeneene, te whakatutuki i te maeneene maeneene me te hauora.
Ngā tohutohu hei whakatinana
"He maha tonu nga hapa o te hunga kaitoi. Ko te mea nui i to maatau pakihi ko te tino whai i nga tohutohu a te kaiako, "ko ta Alena Rossoshinskaya te korero. Ko te maaka mo te kanohi kaore i te mahi noa o etahi mahi, engari ko te aro turuki i te waahi ki nga ture mo te whakatinanatanga o tenei tikanga. He mea nui kia piri ki nga take e whai ake nei:
• Ko te mahi i nga mahi whakahirahira e tika ana i mua i te whakaata. Ma tenei ka awhina i etahi o nga hapa i roto i te whakatutukitanga o te matatini.
• Hei mahi hauora mo te tangata e hiahia ana koe i nga wa katoa, pai kia rua nga ra: te ata me te ahiahi. Ko tenei anake ka taea te whakamana i te kaha o te mahi i roto i nga wiki e rua.
• Ko nga mahi kaore i te mamae i te mamae. Engari, he kaha te pehi o ou maihao i runga i te kiri.
• Hei whakangungu, he pai ki te whiriwhiri i tetahi waa waatea, kia tino arotahi koe ki te mahi i nga mahi. Ko te raruraru i nga mea whakahirahira he tino kahakore. Mena kaore e taea e koe te mahi i tenei, he pai ake te tuku i te whakangungu mo tetahi atu wa.
• I te whakatinanatanga o te uaua, kia nui ake te aro ki te rohe tino raruraru. Kaore tenei e whakakore i nga kino o te wa, engari kaore hoki e puta te putanga o nga mea hou.
• Mahi noa i te wa e ora ana koe. Ko nga tohu ki a ia he kirika, he ngoikore, he makariri, he mumura o te nervirinal nerve. Kaore hoki e taea te whakauru atu ki nga tangata feyskultura i nga tau tuatahi i muri mai i nga mahinga kirihou i runga i te mata.
• Me tino pai te whakahaere i nga waahi o nga raruraru. Kaua e pupuhi, paohia to kiri, panuitia i tenei rohe. Ko te pänga kaore i te pänga ki a ia, ka whakapiki noa i te raruraru.
Hea ki te tīmata?
Me whakatuwheratia nga whakangungu me nga mahi whakamarama. I roto i to maatau, he tohu tenei mo te upoko. Ki te mahi i tenei, me noho koe ki te noho. Na me nga papa o nga maihao, te tuatahi o te taurangi, me te waenganui, ka neke mai i te timatanga o te tipu o te makawe ki te rau. Korerotia 10-20 wa. Ko tenei tikanga kaore i te awhina anake i te waatea, i te pai o te huarahi, engari he pai te paanga ki te tipu me te hauora o nga makawe. I tenei wa kei te haere tonu matou ki nga mahi uaua. Ka wewetehia nga taringa mai i te raro ki runga 5 nga wa, me te patipati i nga maihao i runga i nga pa. Anei he mahinga kaha, e whakahoahoa ana i te mahi a te katoa o te tinana.
Tangohia te tuanui tuarua
Tiakina tou upoko, kaua e toronga tou kaki. Kōpeke te ringa, me te fakamālohii ratou feunga rangona ki te rohe o te rua o nga kauae. Kia tuaruatia nga wa 20. Kaore i mutu i tenei tangata hauora a Alena Rossoshinskaya mo te rohe taiao. He maha ake nga mahi hei tango i tenei he. Ko tetahi o enei: Whakaarahia te mata ki runga ake, me te tua o ou ringa e pupuhi ana i te rohe o te whao rua mo te meneti.
Te whakapakari i te rohe i nga kanohi me nga ngutu
He tika te upoko, he tino kaha nga kanohi. Ki te papanga o to ringaringa, pahia te kiri i raro i nga kanohi i te wahi kei reira nga ruri. Kia mau ki tenei tūranga mo te 20 hēkona me te tuku. Ko te kiri i tenei takiwa ka paku noa. Ko te tikanga ka tutuki te hua. Kia mahara kia kaua e mamae i te wa o te mahi. Engari he pai te awhina ki te nasolabial i roto i te pukapuka "Ataahua mo te mata." Ko nga kaihoko a Alena Rossoshinskaya e mea ana he tino whai hua mo tenei waahanga o te tangata. Putahia o ngutu me te ngongo, me te mea e whakaatu ana i te oro "O". Kia mau ki tenei tūranga mo te 40 hēkona. Anohia 10 nga wa. Kaore i te tūtohutia kia whakahaerehia tenei mahi mo te hunga e korero ana i nga wrinkle huri noa i nga ngutu.
"Kaore" he korikoru i te rae!
He tika te upoko. Hoatu ou maihao ki te rae. Whakamātauria ki te whakaheke ia ia, me te whakatikatika i te aukati. Kia mau ki tenei turanga mo te 15-20 meneti. Na ka tuku i to rae. Korerotia 10-20 wa. Tenei tikanga i te pukapuka "Fitness Kanohi" Alena Rossishinskoy te āwhina ara nga kamo kua tukua iho ka puta, ka tango kita i runga i tona rae.
Ko te hanganga kanohi rorohiko Lymphodrainage hei tapiri ki te tikanga
He aha atu ta Alena Rossoshinskaya e tohutohu? "Ko te hauora mo te mata e kore he mahi anake, engari ko etahi atu tikanga, pērā i te waipiro waipiro waipiro," e ai ta te kaiwhakangungu. Ko tenei mahi ka awhina i te whakakore i te pupuhi i te ata. No reira, ko te mahi i taua momo whakamohoatanga ka tūtohutia i muri i te moe. Ki te mahi i tenei, me tu koe i mua i te whakaata me te mahi i nga nekehanga katoa ki nga pads o ou maihao, ka hurihia marie ki to kanohi. I te wa ano, ko te pihi o nga ringa kia tino marama, kaore he piringa. Kaore e taea te whakakore i te kiri. Whakamahia nga mahi i runga i nga rarangi e whai ake nei:
• Nga waa o te kohi. Mai i taringa ki raro, ki tona pokohiwi.
• Te rohe o Chin. Mai i te pokapū o te pee o raro ki nga taringa.
• Waehere Aoro. Mai i te ihu i runga i nga paparinga ki nga taringa.
• Porowhita kanohi. Mai i te kokonga o roto o te kanohi ki nga whare tapu, ka haere i runga i nga parirau pari ki nga temepara.
• Te waahi matapae. Mai i te pokapū o te rae ki nga temepara.
Whakaaro a nga Wahine
He maha nga korero mo te mahi a Alena Rossishinskaya me tana pukapuka "Te hauora mo te mata." Ko te Revitonics tetahi atu ingoa mo te mahinga o nga mahi motuhake e aro ana ki te tiaki i te taiohi me te ataahua. He maha nga wahine i kite i te whai huatanga o tenei tikanga. I roto i nga arotake o nga kaiwhakamahi, he pai, he kino hoki. I roto i nga korero pai, ka tuhia e nga tangata he mahi whakamiharo nga mahi whakahirahira. Ko te oval kanohi i muri i nga wiki kua roa, he kiri ke te kiri me te hauora. He korero kino ano hoki tera kaore i awhina i te whakakore o nga kamo me nga paparinga me te ahua o nga wiriki i te rae, engari i whakanuia ano hoki nga kino.
I whakaarohia e matou ko te ahua o te tinana e tohu ana mo te tangata, me te mohio ano hoki ki etahi mahi taketake mai i te pukapuka a te kaitohutohu rongonui a Alena Rossoshinskaya.
Similar articles
Trending Now