Broccoli me kareparāoa: tohutao, rawa tunu me tūtohutanga

Kareparāoa ko Broccoli tika whakamahia i roto i te kai, me te kai tōtika haumanu. Enei huawhenua he te muka rawa ngohengohe, tino e i riro e te tinana. Ko te whakamahi o enei e rua momo o te kāpeti ko ki te tere ake te tukanga pūkoro i roto i te tinana, te whakapai ake i te mahi o te ngakau, me te toto oko, tamâ i te tinana o tāoke, whakakaha i te taiepa o oko toto, whawhai pūtau mate pukupuku. E tūtohutia ana ki ngā enei huawhenua i roto i to koutou kai i nga ra. I roto i tenei tuhinga, whakahere tatou tohutao tunu broccoli me kareparāoa. A faaineine ia ratou ki te kia ngāwari, engari ka whiwhi i te rota o hua ki te tinana.

Ngā tohutohu tahu kai

Tiaki i roto i te faaineineraa o te āhuatanga hua katoa o te kāpeti e taea te āwhina te tohutohu e whai ake nei:

1. I roto i te maimoatanga wera auroa e ngaro te nuinga o nga huaora, na te kāpeti tunu kai pai kore ake atu i te rua meneti, ka tukua hoki tonu i roto i te wai tio. Na ka waiho te reira taea ki te whakaora te huaora kore anake, engari ano hoki huawhenua tae kanapa.
2. Ki te hiahia koe ki te tiki i te kāpeti painga anake, e kore e tunu i te huawhenua runga i te wera nui, no te mea kei te hanga e te carcinogens mōrearea ina whakawera hinu.
3. e kore te mea e tika ana mō te whakamahi rite hupa huawhenua mo te faaineineraa o te tahi atu kai hupa i te kāpeti, rite kei reira matū kino ki te rauropi.

Recipes ki broccoli me kareparāoa ka tukua ki te ite i te painga tonu o enei huawhenua. E taunaki ana ki te faaineine ia o ratou, ka whiriwhiri i te kōwhiringa pai.

tohutao huamata

I ngā wā, te huamata whakamahia matou ki te kite i te kāpeti tino rerekē. Kei te tino whakamahia nuitia reira kōeke o te kāpeti whero ma ranei, engari e kore e broccoli me kareparāoa. Recipes mō te huamata e whai ake whakamatau te kore:

1. Hoki te faaineineraa o te huamata ki te mayonnaise ranu e hāngai ana i runga i te hiahia ki te tīmata i ia Weld momo inflorescence kāpeti i roto i te wai tote, ka mātao ki roto i te matao. Next, minita tapatapahia rawatia te riki whero, me te riringi i te reira ki te peihana ki te inflorescences kāpeti rite. I tua atu, i roto i te huamata tāpiri karepe, me te putirā purapura (i ¼ v.), 200 go o tīhi kuoro me tapatapahi 6 poro o te pēkana. Kakahu rihi o te mayonnaise (140 mL) Ranu, te huka (25 g), te waina whero, me te cider winika (1 tbsp. Te pune).
2. rite Huamata ki karika pata te i kohuatia hoki kotahi broccoli meneti me tae (0.5 kg) mua parse-ki florets. No te faaineine i te tauiraa huamata he tika ki te horoi i te matenga o te karika me te kōrori i te reira i roto i te hinu oriwa wera noa browned. Tāpiri whakakakahuria ki te huawhenua, te wa ki te tote me te pepa paprika whero.

Hupa ki kareparāoa me broccoli: tohutao

Ka taea te rite huamata kore anake, me rihi taha i enei momo o te kāpeti. Ehara i iti pai ki te kawe i te tinana o te hupa o kareparāoa me te broccoli. whakahere i raro E rua tohutao o hupa reka:

1. mahi tonu hupa i ahuareka ai, me te reka ki te croutons me crispy tonu i muri i te faaineineraa. Ko te kupu, ko te tuatahi tika i roto i te paraharaha ki te hinu huawhenua (3 tbsp. Koko) riki pahuhu, karika (4 cloves), 1 kg o broccoli me 0.5 tae kg, whakawete ki florets. orekano apititia, pepa cayenne, he timonga o thyme me rau kokoru. Parai huawhenua 5 meneti, ka tāpiri ki te paraoa (25 g) me te tote. I e ki tonu huawhenua i te hupa heihei (4 kapu), kawea ki kohua, ka tunua ki te āhua ngohengohe. I te mutunga e tapiritia ki te kirīmi (100 ml) me te waiu (50 mL). Homai te hupa ki te kohuatia ano a taea te tahuri atu. Na kua reira ki te kia pai ki te ruru ake te Pūhanumi, ringihia ki tetahi oko, hoatu i runga i te umu, me te tāpiri i te pua nani Dijon (1 tbsp. Pune) ka kuoro Gruyere tīhi (150 g). Soup pai ki te whakamahana me te mahi.
2. hupa huawhenua Next tunu te rota māmā. Tuatahi, i roto i te hinu huawhenua e titauhia kōrori riki me te kāroti poraka. I roto i te kōhua iti kohuatia te wai, tāpiri he tote me te riki me te kāroti i roto i te paraharaha, tāpiri broccoli me kareparāoa (100 g), te pepa, me te tunu mō te 20 meneti. Kua i roto i mau api hupa tauhiuhia ki tīhi kuoro.

Pākēti ki e rua momo o te kāpeti

kahore koe e mohio he aha ki te tunu mō te tina? Ko te pai kōwhiringa - rimurapa, broccoli me te kareparāoa.

Ko te tohutaka taahiraa i te faaineineraa taahiraa ko e whai ake:

1. I roto i te hinu oriwa ki parauri mō te 2 meneti riki, me te karika (2 poro). Na ka tāpiri ki te huawhenua tapahia tōmato (¾ kapu), te pāhiri, Dijon pua nani (2 tbsp. Koko), he punetēpu o balsamic winika, te tote me te pepa. Fry tahi katoa mo tetahi 3 meneti.
2. I roto i te kohua te wai tuku iho pākēti (250 g), kohuatia 5 meneti. Tāpiri ki te kohua e rua momo o kāpeti (200 g). Kohuatia tahi katoa mo tetahi 3 meneti.
3. Tūhono pākēti ki kāpeti me te tōmato ranunga, ranunga, tauhiuhia ki te tīhi pāmehana waruwaru (100 g).

Broccoli me kareparāoa mo ngaohi

He rihi taha reka ki te kai e taea te rite i te raihi rīwai ranei e kore e anake, engari ano hoki i ētahi atu huawhenua. Hei tauira, mō tenei whakaaro maitai e tano broccoli me kareparāoa.

Recipes mō rihi taha e whai ake nei:

1. I roto i te parai ki te hinu huawhenua broccoli paku parai (400 g) i ka tapiritia ki te 125 ml o te wai, me tupu ka tineia i raro i te taupoki 10 meneti. E toutou mahi e rite ki kareparāoa. E neke E rua nga tu o te kāpeti i roto i te kotahi peihana. I roto i te tahi atu paraharaha e tapiritia riki parai tote, te pepa, te pua purapura (1 hr. Pune), karika (4 RW.) A kanekane waruwaru (1 tbsp. Te pune). Fakataha, parai he meneti, a ka whakatakotoria i roto i te kāpeti paraharaha, me te painaina iti iho i te rua meneti i raro i te taupoki. tauhiuhia te rihi te ki korianara.
2. Ka taea te maoa No rihi taha iti reka i roto i te oumu. Tuatahi, kia maoa broccoli me kareparāoa tae noa ngohengohe, ka hoatu ki roto ki te pokepokea ai, me riringi te ranunga i hua, kirīmi (100 ml) me te tīhi waruwaru (100 g). tukua atu rihi i roto i te oumu mo te 10 meneti.

Tunu tiu o kareparāoa me te broccoli

Reka, a he mea tiu huawhenua tino whai hua i raro i béchamel ranu, te whakarite hoki mo'oni 20 meneti. Ko te rihi motuhake tenei - tina te marama nui mo te whānau katoa.

Tunu mo te broccoli me te kareparāoa i roto i te oumu he rite whai:

1. Heat oumu ki 180 °.
2. Cabbage (300 go o ia momo) kohuatia hoki e rua meneti.
3. Rīki (2 i horahorangia e) ka tapahia ki te hawhe-mowhiti ki parauri i roto i te pata.
4. Whakapaia te ranu o pata, paraoa (50 g) me te waiu (600 ml), kohuatia iho ki tona ōritetanga matotoru.
5. Tāpiri kīnaki wera ki te tote, te pepa, te pua (2 haora. Koko) me 80 go o tīhi kuoro.
6. Vegetables tahi, hoatu i roto i te puka whakangutungutu, ringihia te kīnaki.
7. Tetahi atu 70 karamu o te tīhi i konatunatua ki te rürü i (2 tbsp. Koko) ka tauhiuhia tiu ratou.
8. Tukua te puka i roto i te oumu mo te 10 meneti ki te hanga i te kirinuku, te whakatakoto i te aratau "tiu" ranei te whakamahi i te iakawe.

mīti Hainamana me te kāpeti

Ko te rihi taketake, e taea te tuku, me te mo te tina, me te tina tenei. Na tino nui, huri i te reira i roto i te mea whai hua, mai ona wāhanga matua he broccoli me kareparāoa.

Recipe ko e whai ake:

1. māngaro Tuatahi memeha (2 tbsp. koko) i roto i te ipurau o te wai matao. Na ka tāpiri huka me te hinu hēhami (i roto i te 1 h. Pune), te tote (½ h. Koko), te ranu hoi (2 tbsp. Koko) whakawiri rima kakara Hainamana me te whenua pepa pango.
2. tapahia mīti ki takai iti. Tāpiri kai te ranu hoi (30 mL) me te pūkarakara reira mo 15 meneti.
3. I tenei wa, ki te te faaineine broccoli (1 upoko) me kareparāoa (400 g), huawhenua kohuatia hoki e rua meneti, me te raumati.
4. I roto i te te hinu huawhenua (2 tbsp. Koko) parai mīti, browned i ia taha, a ka haere i runga i ki te paraharaha.
5. Ringihia ki te paraharaha, he hinu iti, hoatu he tīpune o te kanekane kuoro me rite te nui karika me te whakamahana ake mo te 30 hēkona.
6. Na ka tāpiri i te kāpeti me te riringi i te ranu i roto i te meneti.
7. Kia tīmata te reira ki te takaete, ki te hūnuku ki te mīti paraharaha. Kia mau ki te rihi i runga i te wera mo tetahi meneti, a taea te whakamatau.

Broccoli me te kareparāoa i roto i pokeranu

E hōu, kiko ngawari me te ranu a ahi - kia taea e koe te whakaahua i te rihi i muri. whiwhi te ngaro o tona faaineineraa i roto i te pokeranu, i te mea e tika ana ki te wai koropupū motuhake. Inflorescence kāpeti, i mua i tukupu reira pai mua Kohuatia mo tetahi meneti, a ka maroke i runga i te tauera pepa.

rite Pokeranu te rite e whai ake nei:

1. paraoa peratia (2 kapu) hono ki disintegrant (1 hr. te pune).
2. Ko te wai tio koropupū (2 kapu), tāpiri i te houra (½ h. Koko) me te pai uru.
3. Tāpiri wai ki te ranunga maroke me te whakaoho tae noa te ōritetanga ōrite. Ki te ka matotoru rawa te pokeranu, tāpiri i te iti ake te wai.

tahuri hoki te faaineineraa o te rihi o inflorescences kāpeti iho i roto i te pokeranu me parai i roto i te hinu huawhenua nui. Huri i te reira i roto i broccoli tino reka, me te crunchy me te kareparāoa.

Ranu tunu ko e whai ake: i roto i te skillet ki kohuatia 75 ml o te wai ki te karika tapatapahi (4 cloves) me te whenua te pepa whero (2 tīpune.). Na ka ringihia e te otinga e koropupu ana o 75 ml winika waina ma, tāpiri huka (3 tbsp. Koko) me paprika reka. Kohuatia te ranu mō te 15 meneti noa te ōritetanga tirikara.

Me pēhea te ki te tunu broccoli me te kareparāoa i roto i multivarka

Tino hohoro taea te rite te rihi taha reka mō te tina i roto i multivarka. Ki te mahi i tenei, he pai noa tio huawhenua: broccoli, kareparāoa, pini matomato.

He Cooking tohutao e whai ake:

1. Tīpakohia aratau Multivarki "Baking" ranei "wera." Ringihia ki te peihana, he hinu iti, te mahana i te reira, a ka riringi i te huawhenua tio (200 go o ia momo). Fry kāpeti i rua taha i runga i te 5 meneti. Na ka tāpiri 20% kirīmi ngako (70 ml), te tote me te pepa, me te kati i te taupoki Multivarki kōrori ratou mo te 10 meneti.
2. I te hinu wa ano i runga i te parai i te 300 g o ia momo kāpeti me te hawhe pini matomato. Tāpiri i te kāreti tapaono me pere pepa. Tahu i te huawhenua mo te 15 meneti, ka whakawhiti i te aratau i runga i multivarku "tinei", ringihia ½ wai kapu, tāpiri tote me te pepa, me te tunu i te rihi mo te 10 meneti. Whakapaipai i ki tīhi kuoro me otaota.

Ko te tohutaka o te preform mo te kale hotoke

Ka taea te koa te reka o tino huawhenua noa i roto i te hotoke, ki te tiaki ia ratou koutou i roto i te tote kakara. Tasty whiwhi kukama kore anake me te tōmato, engari ano hoki broccoli me kareparāoa. Ko te tohutaka, ko te ki te tapahia nga wahi nui o te 2 kg eggplant me kareparāoa, 1KG broccoli, kāreti (3 RW.) A zucchini. Eggplant e minaminatia ki te waiwai mō te 2 haora tote wai.

huawhenua rite whakawhānui i roto i oko horomata, riringi te wai kohua, me te waiho i te taupoki i runga i mo te 5 meneti. I ka ringihia te wai i te oko i roto i te kohua, tāpiri huka (1stakan), te tote (½ kapu), winika (1 kapu), he timonga o peppercorns mangu, me te kāneihana. Ringihia te wai whakapūkara ki runga ki nga huawhenua, me te hurihia ake te kaiwahi i pareparenga.