He aha nga hua hei awhina i te tipu o te makawe?

Ko nga makawe roa ko te moemoea o nga wahine maha. He pai nga ahuareka o te ao katoa ki te hoko i te hukapapa me nga kopahu me nga raupapa motuhake, te makawe makawe i te marama e tipu ana, engari ka wareware ki nga hua whakamiharo. Mena ka moe koe ki te wiri i nga whakaaro o te iwi ki te tarai, te matenga hauora o te makawe, ka huri noa i te kai. I mua i to kai ko nga kai e whakatere ai i te tipu o te makawe me te hanga i te hiku.

Salmon

Ko te ika whero he waikawa hinu-omega-3 whai hua, he whai hua i runga i nga putea makawe. Kua whakaatuhia e nga waahanga o te raatai ko te kai o te kaimoana he whakaiti i te waahanga telogen mo te hawhe tau. E whakaarohia ana a Salmon he mea tino pai mo nga makawe, no te mea kei te whai hua ki te huaora B12 me te rino.

Tuhinga o mua

Ko tenei hua kapi kua whakakiihia ki te huka, te whakawhetai ki te tere haere o nga makawe, a, ka kitea he ahua pai. Kotahi noa te kowhatu i ia ra ka whakarato i to tinana ki te whakarato i tenei matūkai. Ae, ko te nuinga o tatou e kore e whai waahi ki te whakatipu ia tatou ki nga kai o waho, ka whakaaro nga tohunga ki te aro nui ki te purapura witi, te pipi (me te ate) me te poaka.

Meat o te heihei

Ko te kai o te heihei he taonga nui i roto i te potae, he mea tino nui mo tatou mo te hanga o te keratin, ko te taonga e whai ana i te hanganga o te hanganga o te tuara, te makawe me nga whao. Ko nga tangata e kore e kai i te kai heihei mo te rua ki te toru marama, e pa ana ki te raru o te whakamutu i te tihi me te ngaro. Ka taea te whakakapi i te heihei i roto i te tahua, ki te korukoru me te räpeti.

Hua

Ko nga hua kei roto i nga hua o nga momo matūkai katoa, engari e tino hiahia ana tatou ki te pūmua me te biotin. Ka tūtohuhia e te Cosmetologists te biotin me te waikawa pantothenic ki nga turoro e mamae ana mai i te alopecia. Engari, ka nui atu te whai hua ki te hua ki te paraoa pokepoke ka whiwhi te kaitautoko ki tenei kai matūkai ki te kai. I tua atu, ko nga hua e whakarahihia ana me nga waikawa amino whaihua me te leucine - he taonga e whakatere ana i te ariu pūmua me te kawenga mo te wehenga pūtau.

Maama

Ko nga hua (tino komona) he taonga nui i te huaora E, te whakatairanga i te tihi me te whakapakari i nga pungarehu makawe. Kia pai ai to mahunga, i nga ra katoa ka kai koe i te 30 karamu o aramona (e 15 nga wahi). Ko te koiora, te ngako me te huaora B me etahi atu take e kaha ai koe ki te aro nui ki te nati.

Purapura Paoa

I roto i te purapura paukena he maha nga momo huaora B, he kawenga mo te tupuhi makawe, me te whakarato i te hauora huka. Ko tenei hua pai e whakaatuhia ana i ia ra ki te hunga e pai ana ki te aropia.

Tuhinga

Ka taea te karanga o nga raihi hei kaipupuri korero mo nga mea rino - tetahi o nga mea tino nui mo te tipu whakahirahira i te makawe. Ko te hawhe o te tikanga o ia ra o te miihini e whakaratohia ana e te kotahi o te peihana paraoa. I tua atu, kei roto i te hua ko te raina, ko te kawenga mo te whakaritenga o te whakaheke toto ki te hiku, ki te zinc me etahi atu miihini whai hua.