Kia pehea te hohoro ata iho: Advice Practical

te matekai me Periodic o aau tupu i roto i te ora o te katoa. Kia aroha mai, te whakahaere torutoru rawa iwi ki te karo i papā i te mahi ranei i te kāinga, me ngā āhuatanga tika e unbalance. Ko e me'a fakamamahí, kua riro ngā ariā pērā i "manukanuka", "manukanuka" me "te ahotea" ha konga o to tatou oraraa. I roto i tenei take, ka taea e tatou ite i te momo o te kare - riri, ritenga, wehi, kare kaha, te taha i runga i te aitua. I taua taime e taea anake tatou e te whakaaro e pā ana ki te pehea, ki te hohoro ata iho. A maha ki koronga pai, ki te akakoromaki i kore e taea e ratou ake kare.

Na, i reira e he maha o tikanga rite hohoro ata iho, e ngā kaimātai hinengaro tohutohu katoa ki te ako. Ko te kaha ki te whakahaere i te kare o te pau i roto i te ao i teie mahana. O te akoranga, e kore e tatou korero e pā ana ki te ahotea ma'i korekore ranei, engari he tino whai hua i roto i te take o te ngaru ohorere o te aau enei mehua.

Ko te tohutohu tino noa i homai e tohunga - he ki te hūnuku whakarongo i te āhuatanga pāmamae ki tona ake manawa. Hei tauira, te tango i te manawa hohonu, me te tatau ki te tekau. He mea tika ki te ako i te tikanga o "manawa reka." I roto i tenei take, e kore e hiahia ana koe ki te ako tikanga motuhake. aroturuki Just te tukanga o te respiration, e taea hinengaro kiia: "tango ahau i te manawa, haere te rangi i roto i te ihu, tomo te pukorokoro, bronchi, pūkahukahu." A i roto i te whakamuri, "manawa i roto i te hauhā i roto i te bronchi, pukorokoro, ihu."

Kia pehea te hohoro noho iho i roto i te āhuatanga tino? E mea pinepine, te he wawahi aronganui tangata hipokina rōpū, kaha, i reira kia puta wiri ringa hei pini auau , me te respiration. He he he "tikanga tere" mo fekuki ki te ahotea. Whakamātauria ki kaha pēhi i te mata o te "whawhati tata" pera-ka karanga, kei te tū ki runga ake i te ngutu o runga, i raro i te ihu. Kati te ki reira pēhi i te reira no te 3 hēkona. Tokoni me te mirimiri i roto i nekehanga porohita o te anti-ahotea he wāhi kei roto i te pokapū o te kauwae: 9 wa i roto i te ahunga tākaraka me te taua - ki. Ko reira taea hoki ki te totoro ia maihao i runga i te ringa hoki 2-3 meneti.

He he he ara whai hua ki te hohoro ata iho, mo te hunga e maha he kiripiro. I roto i ngā take pēnei i, e tauturu te reira ki "whenua". Kia ite koe e hoha taa te taunu whakarewa o te whakamahana, ki te he koe i roto i te ruma, fetongi te ringa i raro i te jet wai. Ka taea e koe te pa ki te kātua rākau, te tiki i roto i te karaihe (engari he hu he pai). "Tuhinga" i roto i tenei ara e hiahia ana 30 hēkona. I roto i tenei take, kia he manawa koi, me te maeneene launoa puhoi. Hinengaro whakaaro pehea amuamu haere ki te whenua me te Whakamemeha.

Ki te tukua huru, tamata i te kau o te mānukanuka io ki te noho i runga i te nohoanga, wātea me te whakaaro i te rere o te wai kei te ringihia e ki runga ki a koe. E mau ki te manawa hohonu, me te exhale me te sioloto i roto i ngā kōrero i te wai tīmata i te tihi, horoia atu te ahotea katoa koutou. Tera pea e makaka te rere ki te waewae. e kore e mahi tango i neke atu i te 2 meneti, engari ka iti haere te ngaohiko tino.

Tips mō te hapu

wahine hapu e mohiotia ki kia tino pängia ana ki te hīrere, huru. Mea pinepine e taea e koe te whakarongo i te whaea expectant: "E kore e taea e ahau te ata iho." Āhuatanga e kore i mua i te wahine aufauraa i te whakarongo i roto i hapūtanga taea meinga o kare te tupuhi mo'oni. Heoi, tokomaha kupu ratou mo te taikaha, he manukanuka e pā ana ki te tamaiti ko wai kia kare whaea mataku.

e kore e tokomaha te iwi mohio roa e whakahaere ia ratou i roto i tenei wa uaua. Ae, e kore e me te kaimātai hinengaro tohutohu metua vahine expectant ngakau nui rawa i roto i pā ana ki to ratou ake kare. Ki tetahi atu atu i te ahotea tāpiri, e kore e reira. Â emotionality i roto i te hapū - te täkupu. Heoi, ki te ako i te tikanga, te āwhina ki te hohoro ata iho, e hiahia ana tonu koe.

Me pēhea te ki te akaanga i roto i te hapūtanga? Tuatahi o te katoa, kia rangatira hoki whaea expectant nga tikanga i tuhia i runga ake. Ka āwhina i ratou ki te tango hohoro te ahotea aronganui. I tua atu, tohunga tohutohu ki te kōrero atu maha ki te tamaiti, te whakamārama ki a ia nga take mo te huru metua vahine rawakore, ka āwhina i te reira ki te ata iho e rua. Ko te mea matua ko te ki te matau e tino tiaki i te tamaiti i kare tōraro e taea, me te tikanga o te hara ongo'i e koutou, i roto i te meka, meinga ia kahore iti o te āwangawanga atu te matekai me aronganui.

Well rite iti rite taea ki te tiki i hōhā i runga i tetahi mea atu haere i roto i te rangi hou, ako tikanga whakangā, ki te tango i te meneti torutoru te ra o te whakaaroaro me te whakangungu-auto ranei tamata yoga mō wahine hapu.