Ko te kai o te mau metua vahine lactating i te marama tuatahi i muri i whanau ana

I muri i te mahi taimaha me te matatini - hapu - kei te paruparu te tinana o te wahine, huringa hormonal puta me te hoko whakamahia ki te rere noa o te ora. I tenei wa, timata te Makere te waiu, na he mea nui ki te matau he aha kia te kai o lactating whaea i roto i te marama tuatahi i muri i whanau o te tamaiti, no te mea pānga ki ratou hauora, me te oranga. Ko te hanganga kounga o te waiu, uma tei runga i te aha mama kai hou i hanga.

He aha kia kai ahau i te whāngai ū?

Me kia oti, me te whārite Meals whaea taitamariki, me roto i nga matūkai tika katoa me huaora. kia kai rite hauora, me te whai hua, na ko te mea nui ki te mohio e taea kai koe i te mama taitamariki, a kia nekehia atu he aha ngā kai i tona kai i roto i te marama tuatahi i muri i whanau. He ra torutoru i muri i te ahua o kongakonga i runga i te marama e tūtohu ana ki te whakamahi i ngā hua pērā i:

- Buckwheat, kohuatia i roto i te wai;

- he wahi iti o te kai kohua, pērā i te mīti;

- kia taro he maroke iti, whakakapi reira ki taro ranei;

- he wahi iti o te tīhi ki te wähanga iti o te ngako;

- torutoru wōnati;

- kia atu ki te inu e pā ana ki e rua rita o inu, e taea e te reira tea tea otaota ranei.

Ko te kai o lactating whaea i roto i te marama tuatahi i muri i whanau kia tutakina mai waipiro, inu hihī, kai raukikini, condiments me kakara, karika me te riki. Ka taea e enei hua katoa pā te reka o te waiu, me te tamaiti kia kore noa ki te whangai.

Tahua mō te Mama ki te toru ra

Kai mō te u i te toru o nga ra, ka taea e koe te tāpiri i etahi ngahau. Āpiti atu ki Buckwheat me oatmeal taea te whakaurua rai pāreti i runga i te tahua. Ka taea e koe te whakauru huawhenua e hiahia ki te kia tunua i roto i te oumu ranei tunu mo te tokorua. kia tenei kareparāoa, zucchini, te keha. Ka taea hoki te tunu aporo, kia hua whiriwhiri anake te matomato, rite whai nga Whero taea te pēpē e mate pāwera. Ki te karo kōroke, ka taea e kai koe parani. Hei inu waiu tunua kaha te tapiritia, a kia heke te maha ki inu kotahi rita ia ra.

He aha ka taea e kai koe i te whitu o nga ra?

Ko te kai o lactating whaea i roto i te marama tuatahi riro noa atu kanorau te wiki i muri i te whanautanga o te tamaiti. Ko te tahua e taea ngā ika kohua, hupa, brewed i kai ngako-iti. Croup tāpiri raihi, engari anake i roto i ngā rahinga iti, no te mea kia meinga ai kōroke. I tua atu, ka taea e te whaea kai tīhi pahī ki-ngako iti me te hou aporo matomato. Ko kia nui haere te maha ano o inu ki te rua rita te ra. Ki te kahore he he heke i roto i te hohipera, he reira taea ki te inu i te e whaowhia o te pāhiri. Na roto i te mutunga o o te ora tuatahi te marama ka taea e te mama pēpi ngā i roto i o koutou hua kai, tunua rīwai, heihei kohua, beets, pea, me te rēmana.

Ko te kai o te mau metua vahine lactating i te marama

kia rerekē paku tūtohutanga whakaahuatia ana i runga i roto i ētahi wā, no te mea he ahurei te iwi katoa. He mea nui ki te mahara e me hua hou katoa e tomo i roto i te wahine tahua lactating āta, tetahi i muri i te tahi atu. hua whakaurua - titiro i tauhohenga o te tamaiti, i reira he kahore mate pāwera. Ki te haere katoa te pai, ka muri te tetahi wā o te wā ka taea e koe te tomo i te hua i muri. E kore e taea e koe te hohoro ake, ka kai mea katoa e hiahia ana koe, no te mea ki te whai koe i te tauhohenga pāwera ka waiho he tamaiti, he wahine noa e taea te kore e matau he aha te ahua o te hua i huaina ko reira.

Ko te kai o lactating whaea i roto i te marama tuatahi: ko reira e tika ana ki te aukati

Tuatahi o te katoa e hiahia ana koe ki te aukati hua kei roto waipiro me inu i te kava. e kore te tūtohu hoki te reira ki te whakamahi i te whānuitanga o ngā hōtiti me kai he paowa, mayonnaise, wairanu tōmato. Ka taea e Cabbage whai wāhi ki te hau hanganga me te meinga colic i roto i tō pēpi. Karepe i mahi purgative, Na te haapae kumete wewete i te kongakonga kia hoki te reira i te mahue. Foods e Kei roto tae me te korotutu, e kore anake whai hua te tamaiti, engari ka taea e hoki kino reira e ratou. Houhou i roto i te kai o te lactating metua vahine hua pārūrū me huawhenua, rawa te tae karaka me te whero, kukama, tōmato, tiakarete.