Ko te maha o Calories ia ra, Lose Weight ranei ki te matauranga o te take

Tata ki te katoa o tatou e mohio i te wā "kilocalorie." Na te hunga e tamata i te whai i te ahua, he mōhio e te maha o Calories ia ra he tika ki te kore tatau ki nui te rohe tukua. E mea pinepine, Heoi, ahakoa nga tātaitanga katoa, ka haere tonu ano anō taimaha ki puta. He aha te te raruraru? He aha hua roa-tatari kore mai? Kia kitea te i roto i.

Me tuatahi koe ki te matau i te ariā rawa o "pūngoi". Ko te kōwae e tohu ana i te nui o te pūngao e haere mai ki roto ki o koutou tinana ki te ngā kai tenei. He mea tika ki te whakarite i nga wa katoa e taea ana ki te whakawhanake tika, ka mahi i ona mahi to tatou tinana. A, no te tatou ako pehea maha Calories te ra e hiahia ana matou mo te ora noa, ako matou ki te hanga i to koutou ake tahua kia rite kore ki te nui te tepenga, ngaro taimaha i te taikaha me te pupuri koe i roto i te āhua nui.

I roto i te tikanga ki te ngaro taimaha, e hiahia ana koe ki te feruri i roto i te tini o Calories e hiahia ana koe ki te pau, a pehea ratou e muri kia tahuna, whiwhi ki tou tinana. He wāhi tino nui i roto i tenei ko e kia whai i te tangata e kai i runga i te pūnaha taua nui pūngao rāhui mō te ra. Ki te whai ana te reira i te mana'o tamau o te rohirohi, pera he mea e tika ana ki te whakahou i te tikanga.

He he torutoru nga mea e whakatau e hia Calories e hiahia ana koe ia ra ki te tetahi ranei tetahi tangata ki te mau tonu i te taumata tonu o te ora. Tuatahi o te katoa, te reira sex, tau, mahi, taumata o te mahi tinana.

Na, ki te tīmata, mōhio tatou e te tau mōkito o Calories - 1,200 wae. No te tangata, i runga i toharite, Me kia ratou tokomaha a tawhio noa 2900, a mo nga wahine - 2200. Otiia, ki te whakaturia te tangata kei te ake i runga i te ngaronga taimaha, na me te tinana ki te hanga i te tikanga tarepa pūngoi, no te mea te aratohu pai ki to ratou nui rā iti, arā 1200.

Ka rite ki huri i te reira i roto i, te tātai o te tini o Calories ia mai ra tauturu ki to tatou tinana tatou ki te ngaro taimaha e kore anake, engari ano hoki kawea tatou ki te tono me te pūnaha. Tangohia tiaki o koe - ko te toi, e hāngai ana nei i runga i te taumata teitei o te whakahaere-whaiaro.

I te tīmatanga e whakatau koe ki te tini o Calories me tou tinana ki te riro ia. Ki te mea kua whakamahia ake koe ia ratou i te iti rawa 1200, fakangatangata koe ki 1,200 i te wa e taea. Me tatou ki te mahi i reira āta, e pā ana ki 100-200 ia ra.

Tino maha whakatika te pātai e pā ana ki te mea e riro i te nui e hiahiatia ana o Calories ia ra te tinana o te wahine hapu. Kia mahara e te parau "kai mo e rua" - he tairururaa ohie. I muri i te katoa, kei te taumaha pā tōraro reira e rua te whaea me te tamaiti, me te tukanga katoa o te whanau. O te akoranga, e kore koutou e taea e tino whakawhāiti i ahau a tawhio noa, engari ano hoki ki te akaanga kore e tūtohu hoki.

E te ara, pau nga uaua Calories he nui atu atu i te ngako. No te mea te atu uaua i roto i to koutou tinana, te tere te mate taimaha. Otiia e kore e me e te apa ngako iti iho i te 15% o te katoa, kia tuukino reira pānga i runga i te tinana wahine. Na kia muri mutu paheke, a tae noa whakawhanake pākoko.

Ko te maha o Calories ia ra e hiahia ana koe ki te pau, e te tauturu ia koe ki te tātai i te tepu, i whakaatu nga hua me ratou uara pūngao. Otiia i roto i te tikanga ki te whakatutuki i te whāinga, me whakaaro ano hoki tatou etahi atu motuhake e:

1. kia i roto parakuihi ki runga ki te 50% o te whakaritenga o ia rā o Calories ia.
2. He he he hiahia i roto i wahi iti, engari maha.
3. Tino pai ki te whakamahi i te kai e kei roto i tona hanganga o te warowaihā matatini pērā i totokore me parāoa witi katoa.
4. Me koe ki te inu i te iti rawa 2 rita o te wai ia ra.
5. Kai kia rerekē.
6. Kahore ki te kai 3 haora i mua i te taotoraa.