Ko te raro te pēhanga - tikanga mo nga take

Iwi e mate ana i te pēhanga toto tiketike ranei, hei kōrero, iti, rawa, rawa nui. Auau akiaki hūpeke i roto i te pāmahana pēhanga kōhauhau ranei huringa, i roto i disorders oma karere riaka ranei. Tūroro ki te takawhita (pēhanga toto tiketike - i 140/90), me ako koe ki te whakahaere i o ratou kare, e kore e ngaro to koutou riri, ara i roto i te mau tupuraa fifi - e kē anake reira koutou huru. Doctors tūtohu te ra okiokinga te haora, me te hawhe, kahore ki te māuiui. Me mahi tinana whakaaetia e te kaiako. A, o te akoranga, e kore e kino te peu kino - paowa, waipiro. Katahi te pātai "atu ki te whakaiti i te pēhanga?" E hoki koe e kore i hohoro ai. kia te kai whiriwhiri - tote, hei tauira, faarahi te pēhanga, e kore e whakamahi i te reira i roto i te nui. I tua atu i te ngako, he paowa.

Ki te whai koe i katoa o enei tūtohutanga, ka ara ake ano te pēhanga, he mea e tika ana ki te aro ki nga tohutohu e whai ake nei.

Ko te matua āhuatanga o te pēhanga teitei e:

- neke ira iti i mua i ona kanohi;

- ngoikore whānui i roto i te tinana;

- pini tere;

- he Naawai tamau i roto i te taringa;

- ānini.

Ki te wheako koe tetahi ranei ake o enei tohu - kua koe whakatika pēhanga toto. Well, ki te he pire e kua tuhituhia atu te tākuta te ringa (me haere koe ki te tohunga - taero mō te pēhanga toto tiketike maha he nui, engari e mohio ana te tākuta he aha te mea tika hoki koutou, e kore e wareware i te reira). Ko te raro te pēhanga, ki te kahore i te papa mo etahi take?

Ako ki te akaanga - ka tauturu i te reira whakaoti i te raruraru. Ka rite ki te whakangā kitea te tahi mea o ratou ake - mo etahi te reira he whakaaroaro mo te tangata e aroha nei o asana yoga. Ko te mea matua - te pānga, ki te ki te wahia atu i nga ngaru o whakaaro koutou whakahaere - ko to koutou tikanga tenei. He mea tino nui ki te ako ki te manawa tika - na te hāora ka kia pai riro e ka porotītiti te toto tikanga, ka tango i te reira i te pikaunga i tou ngakau, - ka heke te pēhanga te. kia hoatu manawa tikanga tokanga makehe, no te mea e ara e taea mamatanga reira whanau ana. whakaaro te tika kei te he manawa ata hohonu. Whakamātauria ki manawa. Ki te kitea e koe te reira uaua ki te arotahi ki runga i te manawa, kati koutou kanohi, me te haere tonu ki te faahiti i teie mau taahiraa ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana.

haere atu i roto i te rangi hou, wātea.

Ka rite ki te whakatupatotanga koutou e taea te tango i te bathrooms karika pera-ka karanga. Hoki tenei te mea e tika ana ki te tohe e te hua 7-9 haora i roto i te wai - 30 niho ia 10 rita, me riringi ki te pati rite.

mehua Inamata:

I te waewae kia tono i te kōpeke o kakahu waiwaitia i roto i te winika - 5-6% take winika. tono te kōpeke te mo te meneti torutoru (5-7). Kia kite koe i e heke te pēhanga e, ka taea e koe te tango i te tākai.

Tera atu ano tetahi tikanga whai hua, me pehea ki te whakaiti i te pēhanga , kahore pire.

ka mahi Faaora i te honi noa. Me tono te reira ki te rohe o te whitu o pūwaha waha, tatari te iti kua rewa ra ano taua mea e tika ana ki te mahana o te kiri. I tua atu, kia nekehia atu te reira, ka ki runga ki tenei wahi hoatu te hinu huawhenua iti. Ata mirimiri i te reira i roto i te wāhi kotahi. Ka taea te hoki nga ra torutoru whakamana tenei tukanga hei mehua ārai.

Tonu te mea e ahei ki te raro waewae i roto i te pati wera, na ka whakarato koe rere toto ki nga waewae. Fakatatau ki ai, ki te whakaiti i te kawenga i runga i te ngakau.

Otiia e kore e mahi i te ārai kapea, kia taea e koe te karo ongo pēhanga ohorere. He pai ki te kia patu atu i te kore ki te rere ki te mahi. Ko te raro te pēhanga o te whawhati tata.

Kakahu poroporo parahi kihai ratou e pai mana te pēhanga toto. Inumia te wai o te kāreti, beets, uhikura, i konatunatua ki te honi - he rua o koko i mua paraoa. Inu infusions otaota pai - Hawthorn, meadowsweet me etahi atu - rite te mehua ārai he pai ratou (ui i te rongoā i te ki te whakaiti i te pēhanga - ka tino koe kia tohutohu e rave rahi otaota). Ka taea e koe te inu i te hupa o karika - wai karika i konatunatua ki te wai, me te whewhe mo te hawhe haora i runga i te wera iti.

Na kia mohio ki te mau i te tākuta. Me pēhea te ki te kawe mai ki raro te pēhanga - e kore te mea pera ohie rite mea ai reira te pātai. He mea nui te reira ki te pūnaha, kaua ki te ki mahi kotahi-atu whakaiti reira.