Mahara uaua i roto i te hākinakina me te ora

Ko te tinana tangata - he tikanga faahiahia e taea te rokiroki sensations rerekē, me te whakahohe ratou i tetahi wa i homai ranei te ora. No miharo te rota o te iwi taka kino i disorders psychosomatic, e kore te ite i haere mai katoa o tenei ki runga ki a ratou ano, me rite ki taua e kore e whai i te mate. Ko te arotahi o tēnei tuhinga haere i runga i te mate, me te psychosomatic tangata, me te hākinakina, me, i roto i ngā, i he mahara uaua. Na te pānga o taua mea ki runga ki te ora o te tangata.

Whakatau i o mahara uaua

Na, he aha te mea te reira? mahara uaua - te kaha o tenei tinana, me te tinana ki te rokiroki whiwhi mua i roto i te tukanga o whakangungu te reo uaua, me te, i muri i te mea kiano i matao te roa i roto i wawe tonu ki te whakahoki i te reira. Kua tuhia maha kaitäkaro rongonui e, hoki te wa roa, i whiua e te īngoa, ratou hohoro tae ano nga hua e hiahiatia ana i te piha haapiiraa kotahi. I tahaki, te mahara uaua o te tangata - e kore te mea tika i te ariā waitara tenei, ka ako e pūtaiao me kaimātai hinengaro pānga tinana.

He hītori iti

E ai ki te āhuatanga ako e pūtaiao maha. Te kapa, arahina e Ahorangi Kristian Gundersen Norway (University o Oslo) whakamatauria e i roto i whakangungu timata nga uaua matua ki te wehe me te hua matū pērā i actin me myosin. I kongutu actin me myosin actomyosin te whiwhi, a ko reira te pūtake mo te uaua papatipu. Ko, te otaota e wātea ana ake, hua ka microtrauma te nui te matotoru o te uaua. Kākano - te pūtake o te mahara uaua. Ko te kupu, i muri i te mea kiano i matao roa i roto i te whakangungu, heke uaua papatipu, engari tonu te matua, me te hë o whakangungu te uaua hoki ki tona tu o mua nui tere. Hoki i roto i nga mahi Gundersen tuhipoka e whai wāhi doping ki te whanaketanga o te karihi i roto i te tinana tangata. Ko, ka whiua o whakangungu te kaipara e taea ora te papatipu katoa o te doping-free mō te maha o ngā wiki. Tenei te tikanga e te pānga o steroids pūmau, kaua ki te rangitahi. I roto i te whakaaro o te ahorangi, te matua putu i runga i doping, e taea te rongoa i roto i te tinana tangata ki runga ki te 10 tau. Otiia e kore e taea tonu e wareware e te kino o steroids tonu, te mea kia hoatu ai ratou pānga.

Mō te kai tōtika

O te akoranga, hua katoa e pā te whakapai ake o te uaua papatipu, whakaingoa koe i te reira, engari haere ki runga ki a ratou, me te hunga e kia karohia, ka rite ki to ratou he pānga kino ki runga ki te tupu uaua, na reira, e kore e hoatu i te wahi karihi, me te kupu i te pānga tōraro i runga i mahara uaua. Enei hua e ono:

1. Waipiro.
2. Chocolate.
3. Pōhā me keke.
4. hua Fish.
5. Kohuatia.
6. Ate.

Kei roto ēnei hua i te nui nui o te cholesterol me tautāwhi i te tupu o te uaua kikokiko, a kahore e hoatu e te otaota hea, te pūtake rawa o te uaua papatipu.

mahara uaua i roto i te hākinakina me te ora

I tua atu ki hākinakina, i reira e rave rahi atu wāhanga o te ako o te mahara uaua. Na, mo te tauira, te pūtaiao Tiamana, Reich whakamatauria tona ariā o te patu uaua. I roto i te reira, whakamatauria e ia e te uaua - ko te patu hinengaro. Hei tauira, ki te he tonu he tangata moe roa, ka whakatupu kino i tona rōpū o timata uaua ki te holomui, tau piko reira, ka tuohu haamata tona matenga ki te titiro tonu i te whenua. He aha e whakaahuatia te āhuatanga hinengaro kei roto i tenei kuputuhi? Nā ki etahi tikanga, pērā i te korekore me te wehi, nga uaua holomui ka hua matū e faataere tupu, engari kei te whakanui ake mahi a te tangata, a ka he reira taea ki te whakamahi i te reira ki te whai hua a ratou ano. Ki te tīmata te tangata mahi tinana, taonga e pa ana i te tinana, ka haere ki. Kei te tae te papatipu uaua, engari kei te haere tonu whakangotangota runga. Me pēhea te ki te mahi ki te patu hinengaro ki te āhuatanga kino e kore mahi i roto i? wā katoa tīmata tetahi raruraru, e hiahia ana koe ki te hopu i te āhua me te ngana ki te pato'ii te, te ite e te mea te reira wahi tika o nga ma'i e taea ngāwari ora. E te ara, ka rite ki wheako whakaatu, te mahara uaua whakarato painga ki te whakaora tere e kore anake, no te anō whakangungu. Kei te whakamatauria hoki te reira e te uaua, me hononga i roto i whakangungua mua ka tīmata ano i ahatia nui iti, enei iwi tata e kore ite ngenge i muri i te mahi taua atu i te hunga e whai wāhi mo te wa tuatahi. Ko reira kahore ngaro e ki tau, te karihi o te tinana tangata tīmata ki te whakaputa i iti iho me te iti. Ko, rite mohiotia e aivanaa, te hë o te mahi whakatairanga anake ratou wehenga. Na reira, he tino nui, a tae noa tika pakaru i roto i te whakangungu. whakaatu Studies e kia muri e pā ana ki te marama, he wā o te okiokinga.

Ko te whanaketanga o te mahara uaua i te taumata tinana

Ki te whakawhanake i mahara uaua, whai koe ki te whakangungu i tō tinana mo te etahi hōtaka e hanga ake nga faaineine e tinana me te hunga e tohutohu. Ka rite ki a koutou e taea e ako mā te pānui pukapuka i runga i enei kaupapa i te titiro ataata ki mahi te utu i te kaiwhakangungu whaiaro, i te mea atu te utu, engari pai mo te tinana ranei. kia mahara uaua i roto i te bodybuilding kia whakawhanakehia i roto i te mahi anake, whakawhanakehia e te hunga e tohutohu ana. Nohopuku i roto i tenei take e kore he utu reira.

mahara uaua: me pehea ki te whakawhanake i runga i te taumata hinengaro

Eaha te auraa ki te whakawhanake i mahara uaua i runga i te taumata hinengaro? He tautoko i roto i te tikanga ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana tere te nuinga raraunga whakangungu. Ko te tino kore tenei whanaketanga whai hua, kahore mahi. Ka rite ki taua, te whakangungu hinengaro he iti, a ratou huru mea iti. Na ko reira, engari kei te timata ratou ki te whai i te taimaha i roto i te whakangungu kaha nui. Ko ratou i roto i te āhua o te whaiaro rotu-. Na, e rua anake ara, e taea te ngā ratou:

1. Ko te ture o te moe. Haere ki te moenga, e hiahia ana koe ki te tohu i tō tinana tinana te ara e hiahia ana te reira ki te kite. I roto i tenei take, e hiahia ana koe ki te 2-3 wa ia po, a ka rumakina ano he moemoea i roto i ara ake, ki te tohu e hiahia ana te tinana o te ara ki reira kia.
2. Reira i roto i nga ringa o te pōro wera, ite i te reira, me te pukapuka i runga i nga kapu me nga wahi katoa o to koutou tinana. Hei tauira, i te nikau ki whatīanga i te whatīanga ki te pokohiwi, i te pokohiwi ki te atu pokohiwi me te hoki. I muri whakaaro e neke te pōro ki te korokoro te. Na e hiahia ana koe ki te tino "maturuturu" te reira i roto i te plexus solar i roto i te papatoiake o te tinana, a ka nga waewae. e pā ana ki e rima nga wa i tenei mahi toutou te, a pai i taotoraa. E tauturu te reira i te maona ki "Kilisimasi" he ara hou ki mutunga io.