Me pēhea te ki te hanga i te mahi puku: ngā rongoā me rongoā iwi

Me pēhea te ki te hanga i te mahi puku? Ko te pātai e ra tiaki katoa e pā ana ki te maha tipu o te iwi tenei. I muri i te katoa, e kore te mea kino anake hoki hauora whānui te mate pūnaha kūnatu, engari arahi ano hoki ki te mamae, me te mamae. I mua i horoi koe te puku, me te tango i mehua hauora, te feruri i roto aha rite enei tohu.

Tohu "puku mangere"

Kia mutu te kopu ko, ka taea e kite tonu koe i te ahua o te tohu kino, e runga i te wā e ake i anake. Kia tino ki te whakarongo ki a ratou, ina koa, ki te puta te mamae i roto i te tamaiti.

Fakakaukau angé ki he tohu torutoru e e tohu i mutu to koutou kopu te:

• he ongo o pouri i roto i te puku;
• whakapairuaki, bloating puku;
• mamae ngau koi ranei i roto i te puku o raro.

Heoi, e kore te mea te tohu anake o tenei mate puku. Ko ko te noa tino ratou. O te akoranga, e taea te whakakorea tenei raruraru, a i te kāinga, engari ara i roto i tenei take e tūtohu ana ki te haere ki te tākuta. He take ina tu te kopu, ko te mate.

Ko te take o te mate

Me pēhea te ki te hanga i te mahi puku? e kore te mea he mahi ngāwari tenei. Otiia noa uaua ki te feruri i roto i te mea ai meinga he taua mate kino. whakaaro ana te auau tino te kai ora o. Na whakaū gastroenterologists tenei mōhiohio. Tuatahi ka kite koe pehea tīmata tou puku ki "hum", ka i reira he whakapairuaki me te mamae i roto i te puku.

Ki te koe maha overeat, kai te rota o ngā kai fatty, me te whai mate o te mangai me niho, e kore e ka e ahua miharo o tohu kino. Tino maha tokopā puta i muri i kai nui o sweets.

Me pēhea te ki te hamani

Kei te whakaaro tokomaha iwi e pā ana ki te pehea, ki te hanga i te mahi puku. I te tahi taime e mea pai ki te whakatika i tō kai, a ka ngaro raruraru puku. Heoi, ki te whakaoti i te raruraru rawa, e hiahia ana koe ki te tātari i tō āhua. Kaua e wareware ki te tākaro hākinakina. Tokopā atu maha kite i nga kaimahi tari e noho te nuinga o te ra kei roto i te tūranga e noho ana. He tokomaha te iwi, te taenga atu ano nga tohu e ite "puku mangere", haere tonu ki te rongoā mō ngā pire. Heoi, maha e kore he nui rongoā, no te mea e kore e taea te whakatika te raruraru pire. I roto i tenei take, e hiahia ana koe ki te whakamahi i ētahi atu tikanga o te maimoatanga.

kai

Ki te iwi piki anga ki te fifili nga tau, me pehea ki te hanga i te mahi puku. He tokomaha e kore e mōhio i te hauora o te pūnaha kūnatu tei ïa i runga i te mea me pehea tatou e kai. Ki te kore koe e kai, engari tutava ki te tango i te āhua noho hauora, me mahi tatou kahore whiwhita. Hei timata āta whakaiti i te wahi, me te whakahoki ake kai.

E digested kai taimaha Mārō nui kino, na "puku mangere" me e kore e hiahia ana ki te tīmata ki te mahi. Kia tino ki te mau aratau. wā katoa e kai i te wa ano. Hoki te hawhe haora i mua i te kai inu i te karaihe o te wai. Ka meinga tenei tukanga koutou pūnaha kūnatu ki te mahi pai.

kai te nuinga o ngā kai nui-pūngoi mō te parakuihi, me te tina. Hoki tina, tūtohu tākuta marama anake kai iti-pūngoi.

Kaua e wareware e pā ana ki nga ra i nohopuku. E kore tenei tikanga e whai koe ki te hemokai. I roto i kore take e kore te mahi. Kai kai te marama anake. Hei tauira, hua, huawhenua, miraka pē me rewena waiu tunua. Na to koutou puku ka tangohia ake ona mahi he okiokinga i kai taimaha, me te ki ope hou.

Me pēhea te ki te hanga i te mahi puku e rongoā iwi

He maha tohutao, me pehea ki te mahi ki te puku kore-te raveraa i. Kua takina katoa o ratou ara e to tatou kuia, me he tino whai hua.

tokoni pai hua maroke. Tangohia nga wahi e rite o karepe, āperekoti maroke, ngā rā, piki, aporo. Tāpiri i te purapura harakeke mongamonga me te iti o te honi. pai me te pouaka mātao uru. Katoa ata, kai te punetēpu.

Kua whakamatauria te reira i purapura whai hua harakeke. tika koe e taea e tararua ana ratou ki runga, me te horoi ki te wai ki raro. taea e koe te tāpiri ki te huamata, pata, pōhā, kia tangohanga ranei.

Whakamātauria teas otaota. Heoi, he ranunga o ratou te hoko i te reira i roto i pharmacies. Na e taea e koutou mohio e he ma, me te utu o te puehu i nga kai katoa. Tangohia i roto i rite wahi Kamomere, calendula me te marou o St John, ringihia he karaihe o te wai kohua, a me waiho te tarutaru maroke tbsp. Tohe te hawhe haora. Tenei inu e inu wha nga wa he ra mo te torutoru topata ano◊ino◊ihia. Hamani koe ki teas otaota i roto i te ra rere. Ka whakawhetai tō puku koe.

"Ko te puku mangere": papa maimoatanga

Meapango, Ka taea e maha iwi whakamanamana i te pūnaha kūnatu hauora. I roto i ētahi wā, me te puku ki te āwhina i ki taero haumanu. "Aho" (tohu mō te whakamahi, e hoatu tohutohu i roto i tenei tuhinga) - ko te faaineineraa enzymatic e whakapiki i te pūnaha kūnatu. Whakamanatia e te tākuta me tūroro, mai pakari ki tona mahi, me te whakapai ake nakunaku. Kei a ia ko whākōkī e wahia iho ngā matūkai. Kei te pai te digested te kai, me te whenumi e te tinana. Drug "aho", tohu hoki te whakamahi, tohutohu hoki nei e piri ki te tākai, pakari me ona mahi, me te whakapiki i nakunaku. Doctors tūtohu e mo te pānga tino tere tango kotahi te pire 3 ngā wā i te ra mo te rua ki te toru ra. Tangohia te rongoā ki turanga kai, te wai inu. I mua i te whakamahi i papa kia mohio ki te tirohia ki tō tākuta tamariki. ka whakatau ia i te inenga tika.

Heoi, e kore te mea anake te tarukino he taua āhuatanga i tēnei. I roto i pharmacies, ka taea e kitea e koe i te momo o ahurei, e ka kore kino. Hei tauira, e whakarongo ki enei raau taero, "Pancreatin", "Mezim", "Creon", "Digestal", "Ferestal".

Tohutohu o ngā tākuta, me me'akai

Tei hauora pūnaha kūnatu i runga i to koutou kai. A, no te ka ake koutou, koutou kite tonu te hua pai i roto i te nakunaku. Whakamātauria nga ra ki te kai hupa, pata, hua me huawhenua. Whakawhāiti kohi o ngā kai fatty. Kai maha a kore wahi tino nui. Tümanako, Me kia rite te taua rite tou ringa ki te rahi wahi. Tino āta whakahoki ake kai. Na ka digested reira tere, a kore e kia overloaded koutou puku.

Kaua e kainga te tika i mua i te taotoraa. Kai mō te rua, e toru haora i mua. Ko te kupu e kore e tangohia e koe anake tiaki o te ataahua o nga whika, engari tukua ano hoki te puku ki te okiokinga i te po.

Hākinakina me te mahi

"Puku mangere" syndrome (pehea ki te hanga i te mahi i te reira, ka taea e koe te pānui i te tuhinga) - ko reira he raruraru nui tono rongoā akiaki. A haamata ki te tākaro hākinakina, a ka kite koe i te aha ki te whakapai ake i tō hauora whānui. Kia pehea te ake me te haere e taea ahau neke. Kaua e ngaro i te pikitanga. E haere ta'uma te pānga pai i runga i to koutou nakunaku. Kanikani a ka atawhai koe kēmu hākinakina katoa o stagnation i roto i te kopu.

A haamata ki whai wāhi i roto i to ratou hauora matau i teie nei. Sport i roto i te taha ki te tikanga kai tōtika, me te tuku iho tika ka atawhai koe i te hūhi i roto i te puku. Hanga hoa ki tou puku, a ka whakawhetai ai koutou. Ki te tohe tohu mate, haere tonu ki te hōhipera. Ehara i te wā ki te tātari i te mate e taea e mate.