Me pehea te whakahoki mai i te pūnaha pupuhi: he tohutohu poto i runga i te mea pouri

E mohio ana te katoa ki te korero e kore e whakahokia mai nga pukupuku nerve. Engari ehara tenei. Ka rite ki tetahi okana, ki nga ngā pūtau io whanga. Mo tenei ka hiahia koe ki te hanga i etahi tikanga, me whai tohutohu. I muri i te katoa, te mate (hāunga ngaukino me te mate) - he putanga o te whakararuraru, o te pūnaha io autonomic i roto i ia okana ngā. Ko te waahanga aroha o te pūnaha otaota hei kawenga mo te mahi o te kaari, parasympathetic mo te taangata. Ko te mate e whakaohohia ana e te mahi nui o tetahi o ratou. Hei tauira, ki te predominance i roto i te ngakau o te pūnaha pukuaroha reira ko te fakahehema ki te whakapiki ake i te pēhanga toto, ake i roto i auau ngakau. Mo te peke i roto i te kaha i roto i tenei kawanatanga, he iti noa te mahi a te tinana, te kore whakaharahara ranei. Ka puta ake te patai: "Me pehea te whakahoki mai i te pünaha pupuhi?". He tino ngawari nga tohutohu.

Whakakahangia te pūnaha io ki te āwhina i te aratau tika o te ra, he whaihua mahi auau. Ka whakahokia mai nga pūtau reta i te wa e moe ana, a, i te wa mai i te 22 ki te 00.00. I tenei wa waahi ko te tipu kaha o nga neuronui, ko era raanei ngeru. Na reira, i mua i pehea ki te whakahoki i te pūnaha io ki te awhina o raau taero, he mea e tika ana ki te whakatū i te manawataki whaitake o te ora.

I te wä o te mätauranga ä-tinana, kei te whakaputahia te endorphin hormone, he pai ake te whakaora mo nga pütau nerve. Ka taea e tatou te whakaputa mai ia tatou, e taea ana e tatou te whakamahi. He mea pai mo tenei waa: ko te painga o te wai ka tohaina. Koinei tetahi atu paatai ki te patai mo te whakahoki mai i te rauropi.

Ko te tohutohu e whai ake nei: ki te whakarite i te kai pai. Mo te mahi noa o te pünaha kapi, ka hiahiahia te konupora. Na reira he mea nui kia whakaurua ki roto i nga hua rarangi o te ra mahinga: ko te broccoli me etahi atu kāpeti, he momo momo (me te apricots, i tetahi ahua) me nga hua.

Me pēhea te whakaora i te pūnaha kapi i muri i te whakaheke o te hinengaro

I muri i te kaha o te kaha o te ngakau, ka kitea te ahua o te taangata me te moe. I roto i tenei take, ki te whakahou i te pūnaha kapi, he nui ki te tango i te iti o te huka me te hau hou. Me āwhina. He pai nga huarahi e haere ana i runga i te waewae i roto i nga ahiahi mo te kotahi ranei e rua haora. Waiho nga pakihi katoa ka haere ki te haere. Ko te kore e whai whakaaro, e kore e pai te whakaaro.

Hei karo i te mamae o te nervous i te wa kei te heke mai, me ako koe ki te whakahaere i o koe ake hinengaro me o tau whakautu. He maha nga waahi kaore e pa ana ki a koe, me tino mohio koe kaore e taea e koe te "patuki" ia koe. Kia taea ai e koe te whakahaere i te urupare o te pūnaha taiao, me tango e koe te 10 nga manawa hohonu, me te whakamau. Ka whakamahia te tikanga nei. I te wa e whakaohohia ana, ka whakahoahoatia te pūnaha aroha, i te wa Te whakakino - parasympathetic. I runga ake i te 10 nga huringa, ka eke ki te pauna, ka taea ano e koe te whakahaere i o raatau.

Ko tetahi atu āhuatanga o te whanonga, i roto i nga waa e haere atu ana: ko te wheako o nga waahi kino. Ko tenei mahinga huri noa i te porowhita anake e kaha ana ki te mamae i te pūnaha taiao. Hei tauira, i te ata i roto i te waka i runga i te waewae, i te tangata ranei i tukuna he korero kino. A ka kite ano koe i enei wa katoa i enei wa. Me ako koe ki te wareware me te huri. Whakakapihia nga whakaaro kino o nga maharatanga ki etahi atu, mutu te hurihuri. Ako ki te kite i tetahi mea pai, he hihi o te ra, he ataata ranei o te kaimutu, engari kaore koe e mohio ... Ko nga take matua o te whakaora i te puna pukupuku me te kore e whai ki nga rongoā.

Mena kaore i whai hua nga tikanga katoa i whakaarohia, ko te huarahi anake ko te rapu i te awhina a te taote e whakaatu ana i nga raau taero e whakaora ana i te puuropi. I te wa ano, ka tūtohu ia ki te whakatakoto i te tikanga mo te ra me te kai kai, te mahi i nga mahi tinana me te whakahaere i nga wairua. Na i tetahi take, me timata koe ki tenei.