Whaea Nutrition te u mo nga marama: ko te tepu. Tahua, kai te u,

Te tangata e matau e i te wa o te mau ana i te tamaiti, kia kai i nga wahine matau, e kore e kai ana ngā kai ora o. He mea tino nui mo te hanganga, te tipu me te whanaketanga o te kukune. Heoi, e kore e mohio nga wahine katoa i muri i te mea tino nui hoki te tuku ki te whai i te tetahi kai. Na, tika kai tōtika ngote whaea: he aha te whakaaetia me te mea te mea e kore - e pā ana ki tenei me te hiahia ki te kōrero tika i teie nei.

kai tukua

Nahea te kai i ki hoatu hiahia ki, me i nei te mea te reira pai ki te hoatu ki runga i te whāngai ū? Tenei pātai māunga maha kotiro. No te mea e mohio ana tatou katoa e atu i te mahi tamaiti e kore ko te moe anake te po, engari te huru whānui o te whaea. Na, he aha e taea e te kai koe humarie i muri i whanau tonu me i roto i te marama tuatahi?

1. Meat. E tika ana kia whakahauanga i roto i te kai o whaea lactating. Na, ko reira pai ki te tuatahi kai heihei, korukoru. A iti i muri mai, ka taea te whakahaere i roto i te kai o nga kararehe kai. kia kohuatia kai, koromamao tatao ranei. e kore te kai ko Rotongaio i tenei wa tūtohutia hoki te whakamahi.
2. Fish. Ko reira ano rawa hua whai hua supply, i te mea e tika ana mo te tipu me te whanaketanga o te tamaiti. Ko te kupu, i roto i o te wahine tuatahi i te marama Me ki kai momo-ngako iti anake o ika - kia ai taua mea Hapuku, perch, Pollock. I muri mai, ka taea e koe te tamata me ētahi atu ika.
3. hua miraka. Me hoki ratou ki te kai i ia te wā. Heoi, he mea e tika ana ki te hoatu hiahia ki te miraka pē, tīhi i o te ora tuatahi te marama tonu. I tua atu, ka taea te taua kia whakahaere i roto i te kai o te miraka pē metua vahine, kefir (he tetere, me te reira uaua mo te tamaiti ratou). Ehara i te mea e tika ana ki te uru i te hua ki te huka, te honi, tāmi. I roto i tenei take, ka taea e meinga ngāwari ratou flatulence me colic i roto i ngā tamariki. Hoki te waiu, he mea e tika ana ki te inu i te nui iti (rite mua i whakaaro ai e ko te reira kai he hua whakahauanga ū o whaea).
4. pāreti totokore. He whai hua ratou hoki whaea e kore anake, engari ano hoki mo te tamaiti. A faaineine i to ratou kōwhaitanga roa pai i roto i te oumu mo te wera iti ranei i roto i te paraharaha ki te raro matotoru. Hoki te reka i muri i tunu oatmeal roto reira, ka taea e koe te tāpiri i kirīmi, kirīmi kawa pata ranei.
5. Kōmaka i te mea e taea e me kore e taea te whai i te whaea te u, he mea e tika ana ki te korero e pā ana ki hua. Ko te hua kai whai hua tenei. Heoi, ko te whaea te u i roto i te wiki tuatahi e toru o kongakonga e taea kai humarie hua koitareke anake. I muri mai, ka taea e koe te tamata i te heihei iti. Engari me mahara tatou e taea meinga ratou mate pāwera i roto i te tamaiti.
6. Vegetables. Te feaa, he whai hua hoki e rua whaea me te tinana tamaiti ratou. Heoi, i reira e maha onäianei. Ko te mea tuatahi ki te mea e pā ana ki te mea kai ratou i roto i te puka raw te rāhuitia. i te tuatahi rite hiahia koe ki te hoatu ake pini, beets, uhikura, te keha, aniana, kāriki, kāpeti, tōmato, kukama. Ētahi o ēnei kai meinga nui ake hanganga hau, etahi - tauhohe mate pāwera.
7. Hua. E ti'a ia tatou ki te hoatu ake hua whero me hua. Hoki, i roto i te tuatahi o nga marama o te ora o te tamaiti Me ki te kawe ia ratou ki te maimoatanga wera, me te pai tihorea.
8. Nati. Ka taea e kai koe i te nui āhua o wōnati, aramona, hānati.
9. Taro. Ka taea e ngā hua parāoa hou meinga flatulence. Heoi i kia mahue ratou fariiraa. Haumaru taea kai pihikete galetnoe maroke, taro maroke (engari i roto i te whakaōrite), taro.

Mama Power i roto i te tuatahi o nga marama o kongakonga ora

He aha rite kia powered whaea te u i roto i te tuatahi o nga marama o te ora o te tamaiti? He aha e taea e i tenei wa ki te kai? I te iti rawa Me nga ra tuatahi e toru o te ora kongakonga mama me te tamaiti ki te noho i roto i te fare ma'i. Here i reira me te utu he titiro, he aha e hiahia ana koe ki te kai tika. I muri i te katoa, he anake kaihuawhenua me te u, ngofua te kai hōhipera. E te parau tumu taua e tamata koe ki te kai i te kāinga. Na i tenei wa ka taea e kai koe humarie?

• hupa Light hupa huawhenua.
• Kohuatia momo kai, ika, ngako-iti.
• Ngaohi ke: totokore pāreti, huawhenua, te rīwai penupenu, zucchini.
• taro maroke.
• Mai i hua mata, me ngā huawhenua pai kore ano. aporo tunua taea kai koe, kahore te wehi.
• Purini: ngako-iti tīhi, pihikete galetnoe.
• Ka taea e koe te inu pai ngoikore tea pango, inu hua (kore i hua whero, hua).

Ko te fele e taea kai katoa e koe humarie i tenei wa. Heoi, e kore e kia pouri, na he tino kai ka whai hua anake whaea me te tamaiti. e kore e Baby te whakararuraru i tetahi e pā ana ki te kai, ka rite ki te whaea matu atawhai āta tīmata ki te hoki mai ki noa i muri i te tuku.

Ko te tuarua, me te tuatoru o te ora marama

Ko te kupu, ko te whaea kai mana, tonu te rua o te ora marama. I tenei wa ka taea e koe tamata ki te kai hupa i hupa kai, kua whakaurua ki roto ki te kai o hua hou me huawhenua (momo kore-whero, no te mea ratou taea meinga tauhohe mate pāwera i roto i kongakonga). Ka taea e koe te whakakōpeka koe ki te wāhanga o te taro hou, pōhā (i roto i te whakaōrite). Ano hoki i tenei wa noho rimurapa, tīhi ngawari, kirīmi kawa. Ka taea e koe te tamata ki te kai kāpeti tatao, aniana braised, greens.

Tuhipoka: whakaaro te kai whaea mana mo nga marama, ko reira utu te haamana'oraa e kia kia taea ki te hoki ki to ratou kai mua e pā ana ki te toru marama i roto i te ora o te wahine kongakonga. Ko reira utu te haamana'oraa e tetahi o nga kararehe i roto i te ao i roto i te kai e kore e huri i tō kai. Otiia i roto i tenei tauākī, i reira he kotahi "engari." pā reira anake ki te hunga wahine e kua arahina tonu te āhua noho hauora me te kai ngā kai anake hauora.

Ko te tuawha ki te whitu o nga kongakonga ora marama

Whakaaro i te kai, whaea ngote kai mo nga marama, me ahau mea e i muri i te toru marama o te wahine e taea āta tamata mea katoa ki te mea i whakamahia e ia (tino whakakore kai kino). Na, i tenei wa, ka taea e kai koe kua riki hou, tāpiri rerekē kakara, inu teas otaota (engari e tūtohu ana e kore e ki te whakatupu kino i a ratou, kia rite ki ratou kia meinga tauhohe mate pāwera).

Te whitu - te tekau ma rua marama

Ko te tau tuatahi o te kai ora whaea taea kakato hoki ki tona kai mua. Na, ka taea e koe āta whakauru i taua kai rāhuitia mua rite rēkiumu, hua citrus, tiakarete tūturu, kāriki, te honi, poaka, me te tahi atu kai fatty.

Ripanga kai

Ite he aha kia te whaea lactating kai mo nga marama, i te tepu - e taea te hoatu rite iti putanga. I muri i te katoa, ka waiho i te reira māmā ki te whakatere mō wahine e taea te whakaurua ki te kai.

Mō te hiahia ki te kai

Nutrition whaea te u mo nga marama, i te tepu - he mārama tenei. Heoi, kia mea ai e, i roto i ētahi wā, te wahine he tonu pai ki te piri ki te kai tino. Na, ko te mea e tika ana ki te mahi i roto i te wā e whai ake nei:

• Ki te te whaea, te papa i te koati ia ranei tukua tauhohe mate pāwera ki te kai.
• Ki te kia iti te kai o te wahine mo take o mate o te wahi kūnatu i ia ranei te tamaiti.

Ture i runga i te kai o te aratau kohinga ngote whaea

He aha kia te u kai tōtika tika, tahua marama? Na, ka taea e korero i te reira i te rota, me'akai, pediatricians. Heoi, ia wahine me mohio ia, ka ite e hiahia ia ki te kai, engari i te mea he pai ki te hoatu ki runga, ahakoa tūtohutanga o te tākuta. Heoi, i reira he ture ohie o te hanga i te kai, i te mea ano pai ki te piri ki:

• Me ki kia whakaurua ki roto ki te kai āta kai New. Na ka taea e matau koe i te tauhohenga ki a ratou te tamaiti.
• e tūtohu ana ki te u, ki te pupuri i te rātaka kai, e pupuri ana ki runga ki te nui o te wā, me te mo te wa tuatahi i muri i te tuku o te kai ki te kai. Me hoki koe ki te aro mātai i te tauhohe o te tamaiti. A ki te taurite whaea ngote kai tōtika mō ngā marama, te tepu te whakataki o ngā hua hou - konei te mea e hiahia ana koe ki te hanga i to koutou ake. Na, e whai ake nei ia, e mohio te wahine te mea me ka e waiho reira taea ki te tīmata kai ano.
• kia pau hoki te wa tuatahi i muri i hoatu whanau he hua kai hou i roto i te moni iti, āta piki haere tona rōrahi.

I muri i te kupu whakataki o tetahi hua kai hou (ahakoa e kore e mōrearea i mawhiti tuatahi) he mea e tika ana ki te āta aroturuki i te tauhohenga ki reira, te tamaiti e kore e anake, engari ano hoki i te whaea te u. kia hoki e maharatia te reira e muri i te whaea kai te tahi mea hou, ka puta whakautu o te tamaiti i roto i te 12 haora i muri. Well, ki te tino hiahia tino koe ki te hamani koe ki te tahi mea tapu, engari monamona, mahi pai i roto i te ata. Na te ahiahi, ko te kua te tamaiti he "tamata" a ka puta mua atu i te whakautu i roto i te po (ina te whaea kia, rite noa te tamaiti, he okiokinga pai).

kai pāwera

Whakaaro i te ngote whaea he kai mo nga marama, kia mohio ki te korero ki a matou te mea te mea pai e kore ki te kai i roto i tenei wā. Ko te kupu, ko te kāwai tuatahi o tātau - nga kai e meinga mate pāwera.

• Med.
• Ētahi nati.
• hua Whero me hua.
• Citrus.
• Chocolate.
• te waiu o Cow.
• hua heihei.
• rakau pāpaka.
• Pickles, ranu, mayonnaises, ketchups.
• kai he paowa, hōtiti, hōtiti.
• hua Semi-oti.
• Waipiro.
• kai soy.
• Tōmato.
• hua o tāwahi.
• Kai i te mōkihi korehau.

kai e meinga colic i pēpi

Kei te whakaaro matou atu te kai tōtika ngote whaea tahua marama, kai. Na, ano, i reira te mea he rōpū nui tuarua o te kai e kua karohia pai rite ratou e taea te meinga flatulence me colic i roto i nga kongakonga puku.

• te waiu o Cow.
• Cabbage.
• Rēkiumu.
• Bell pepa.
• pōhā hou, taro.
• Kukama.
• Pī.
• Terise.
• Karepe.
• Karepe.
• Sodas.

Products taiepa mo ki ratou uara

He aha atu nui ki te korero, whakaaro he whaea ngote powered e marama? Ripanga o ngā hua e roto i etahi huaora - konei i runga i te mea he tika ki te mutu. I muri i te katoa, me mahara tatou e kia taiepa kai katoa, me te whai hua rite taea hoki te wahine me tana tamaiti.

Ngā pakiwaitara me ngā meka e pā ana ki te kai tōtika i roto i te whāngai ū

Na, te u, te kai, tepu kai tāuru me kai taiepa - te reira i whakaaro katoa. Na, e hiahia ana ahau ki te kaupare i te torutoru ngā pūrākau noa e pā ana ki te kai i roto i te whāngai ū.

Talatupu'a 1. kainga hiahia hoki e rua. Ehara i hoki e rua, engari mo te rua. Ko te wahine, o te akoranga, ko te ki te kai atu, no te mea ka haere maha matūkai ki te waiu. Ko konei, ko te tino kino ki te overeat hoki reira. He mea tika ki te mahara e te mea matua e kore ko te rahinga ko te kounga o te kai.

Talatupu'a # 2: Ki te kai koe tetahi mea, e kore te tamaiti e whai raruraru. Heoi e kore e waiho, no te mea kia rerekē te kai. Anake i roto i tenei ara, ka taea e te tamaiti ia farii i te matatini katoa o huaora me microelements.

Talatupu'a 3. E ki hei te waiu o kau i roto i te kai. whakapono tonu tokomaha nga wahine e taea te waiu o kau tīmata nui haere hanga o te waiu, uma. e kore e ēnei meka whakamatauria, kia e kore e taea te whakaaro te tauākī tika. Ano, me'akai hou mea allergens waiu o taua kau.

e kore e taea te whawhai Haapiiraa hape 4. colic. Whawhai, o te akoranga, e taea, engari e taea te whakaritea e ratou te whakamahi i te kai. Heoi, i te kai ki te aukati i te mea e taea ki te whakapiki ake i hau hanganga i roto i te kopu.

Talatupu'a 5. Ko reira tika ki te kainga nga mea e hiahiatia e te tinana. Ehara i rite. Ki te ui te rauropi kāreti, e kore e taea e whakakahore e koe i te reira. Otiia ki te tītipi houra ranei - e kore e tenei tikanga mahi i konei.