Kai "20 kg i te 20 ra." Kai "20 kg i roto i 20 ra": te arotake whai huatanga

He aha te te maha o kirokaramu me mo te mea wā o te wā e taea te tautuhi i te wahine ki te tangata curvaceous Chubby ranei? Ko nga kaituhi o te maha rerekē o tetahi o nga pūnaha supply uaua tautohe e ki nui manawanui me te puai , e taea te pehea e koutou o 20 kg mō te 20 ra. Kei te nuinga o tenei kai hangaia mō te iwi ki te BMI tiketike. Ko reira pea e taea te kitea tetahi kotiro ki te tekau ōrau taimaha i te taikaha i roto i te tinana o te 20 kg o ngako. Ko te wahine, kua roa haere hoki 100 kg, he tangata ranei, memeha kai fatty, pia me te tītipi nei taimaha, ka e taea ki te mahi i te reira pai. "20 kg i roto i te 20 ra" - he kai mo te wairua kaha. Hea ki te tīmata?

He mea nui ki te huri i noa te kai?

Mai i rua tekau kirokaramu te taumaha, he tika wahi o e papatipu ngako, me te toenga - wai gelled impregnating reira rite te hautai, e taea te whakakorea anake mā te whakamahi i te mate taimaha matatini. Kai "20 kg" ki te ngaro taimaha hohoro a whai hua te āwhina, ki te i roto i te aratau ra, tae atu mahi, me te whakapiki ake i ngā mahi nekeneke. Whakawa i nga arotake, te nuinga o dieters e heke horomanga caloric, engari tukunoa'i te hākinakina, hohoro whakarerea e kai kau rerekē, ūkuia te meka e kore e tauturu i te reira ki te riro pīrahi. Kei te mohiotia te reira e te iwi ki atu taimaha te maha hono ki te mahi ki te iti o te kaupapa, ia ratou hiahia kēmu kaha tau faafaaearaa waho mangere.

Me pēhea te ki te riro hohekore tinana?

Ki te kore e meinga e mahi i tuhia ai ahuareka - kanikani. Kia pai kauhoe - haina ake i roto i te poka. Kaua e ngaro i te whai wāhi ki te haere i te torutoru tūnga ki te tango i te haere i roto i te papa rēhia park ranei, te tākaro ki waho. E kore e te kaupapa whakakaha anake termolipoliza tukanga (tahu o te ngako), engari whakatere ano hoki te pākia. Ko te kupu, e tauturu te reira ki te whakahohe mahi o te pūnaha puha, ka wetekina te tinana i te inu i te taikaha me te tāoke. I tua atu, ka āwhina i mahi auau ki te whakapai ake i te hauora, i näianei i te korero ārai o te tinana, te whakapai ake i te ahua o te utu o ako'i nga uaua, me te tightening kiri.

"20 kg i roto i te 20 ra" - e kore ko te kai mo te hemo o te ngakau

I roto i te mate taimaha matatini, i roto i te tua ki te mahi auau, whakaaro tuarua te take tino nui te ki hei te hihiri, te huru feruriraa. Iho i te nui taimaha i roto i te wā poto, e taea te tiki e koe e kore e anake postroynevshee tinana me te huringa kakahu. Whakarei hihiri me te puai ki te tautoko, hei tauira, he haerenga ki te moana, e pā ana ki i moe koe. Pea pai koe te hoko i te gizmos hiahiatia. E kore e whakaoti koe anake ratou pakanga mate taimaha angitu i roto i te wharekai, toro ki te kuru me te tahi atu ngā, mau faahemaraa. Te kore mahue ki whakauaua 20 kg i te 20 ra, kai a ka kia atu here i roto i te noa. Ēnei pūnaha supply kikī whakapataritari nohopuku taonga taimaha te taenga atu ano te tangata mutu ki mahara te ture - te kai iti ka neke atu.

Ko te kōwhiringa tuatahi ko te kai e fafau ki "haunga te 15 kg mō te 3 wiki"

Women rawa rongonui toru-wiki kai. Ngaro taimaha e 15 kg i roto i te 20 ra - he tuku whakamatautau, engari e taunu tohunga he taua tahua mauriora, e kore e hipokina te whakapaunga pūngao taketake o te tinana. Tenei, i roto i to ratou whakaaro, i taea e arahi ki te rärangi, me te muri "karihi" taonga taimaha. kai araia i roto i te pūnaha kai hāngai rārangi o hawata ana, tiketike-pūngoi huka, pōhā, hua paraoa ma (tae atu taro me te rimurapa), tiakarete me te sweets. Mai i inu pa tātau inu reka, pia, me te waina. Katoa ra, e tohutohu nga kaituhi ki te tango i te multivitamin complexes kohuke motuhake ranei. hangaia Tahua o tenei kai te hoki ki te kia kīnakinaki te wā e rua-ra. Ko te kai o te ra tuatahi e rua o te rere ngā: he rua o rai inu, 200 ml o te tōmato wai (he pai hou, engari e kore e i te pākete), me te waiu, miraka pē ranei ki te whiriwhiri i, engari e kore e neke atu i te 2 rita ia ra. Tahua, Kei o ia o nga ra e rua o te pūmua:

• kotahi inu rai ki 0.5 h. l. pata me te nui ano o te honi me 150-200 ml o te kawhe ki te waiu - mo te parakuihi;
• he inu (rai), 200 ml o te hupa (kai ika ranei), 100 go o ika kai ranei kohuatia - i tina;
• te waiu tea (200 mL) mō te 0.5 h. l ranei. honi - i roto i te paramanawa waenganui-ata;
• takirua kohuatia hua pakeke-kohua, kai ika ranei kohuatia (100 g), 50 go o tīhi durum me 200 ml o "kore" kefir ranei - tina.

tūtohutia te whai ake te ki piri kai huawhenua mo te rua ra. Hoki te parakuihi me te tina, ka taea e koe te kai hua: o te aporo karaka ranei e rua (kōwhiringa) he tokorua. whakaaetia ana te tina te ki te whakamahi i hupa huawhenua anake, me te huamata (kahore he rīwai). Hoki tina: huamata hou, kāreti me beets, tea, a 200 ml o te kupu moku rai.

me'akai Modern i raro ki te kai hiakai whakahē tino. whakatupato ratou e pōturi reira pākia me arata'i ki te mataku i roto i to tatou mau tino. I tenei wa, ki tetahi pūngoi rēhitatia whakatakotoria i roto i te ngako mau tonu supply pūngao mō te heke mai. Ano, taua here taea meinga ngoikore, me te tau'a, e kua he pānga tōraro i runga i te hiahia ki te tākaro hākinakina - te nuinga "tahu ngako" Calories.

I roto i te nui o te tukutuku whānui ao e pā ana ki tenei kai kitea e rua pai, me te kino arotake. Makona ki te mate taimaha, meinga te hunga e whakahaere ki te postroynet taua mehua kakawa, engari e kore ratou e whai wa ki te ite i te kino ki te tinana. arotake tōraro e pā ana ki te whakarerenga o tenei kai, ranei ora roa i muri i tona hauora.

Ko te kōwhiringa tuarua - "kai o astronauts"

Ko reira kahore iti noa i roto i tohutao tere, me te whai hua mate taimaha. Hoki nga astronauts, he kotiti te mana pūnaha, ki te kahore e fafau ki "wāhi" hua. Kai "20 kg i roto i te 20 ra" arotake whakaitiiti huihuia e ahau rerekē. tona kai hiakai mea te nuinga o ngā kōtiro, sagging kiri me uaua feunga roanga roa (he tokomaha wehenga reira i roto i te hawhe - 10 kg mō te 10 ra, ki te tu), me te tere taonga taimaha i muri i te otinga. Ko te tahua rā ngā te kai:

• miraka pē papawiti ranei kawhe (150-200 mL), a 1 hua manu (parai tunua "maroke" ranei) - mō te parakuihi;
• heihei kohuatia (100 150 ranei g), 500 ml o hupa me te kapu kawhe (kefir) - tina;
• ki te whiriwhiri i: miraka pē māori, kefir (ki te ihirangi iti ngako) ranei kawhe, kahore te waiu huka ranei - i roto i te ahiahi;
• "Kore" tīhi pahī - 150-200 karamu

Ahakoa te horomanga o te huaora me te kohuke tāpiringa me wai inu (i te iti rawa 2 rita o te wai ma, kahore hau) kore utu hē o matū faufaa. Ano, te kaituhi o tenei kai mārō aukati i te mahi!

Te kai mārō toru o kōwhiringa

Tahua o nga me'akai pūnaha mana whakapai ana o. Kei roto te reira i kai hauora: hua matomato me huawhenua (broccoli, aporo, kāpeti, kukama, greens), tōmato whero, rekiumu (pīni me te pī), pūmua-kounga teitei (heihei, hua, ika moana, waiu, me te tīhi), matatini warowaihā (Buckwheat, te raihi parāone, me te ōti). Ko inu, tūtohu tatou te tea matomato. ka karanga arotake tōraro me'akai tauutuutu kai whakarerenga (tina, tina ranei ara parakuihi), e arata'i ki te tērā o ngā tukanga pūkoro tinana, me te whakamahi o te huahuka i roto i te kai. Ko reira tika rite kūhuka, whakaongaonga te tukunga o taiāki huka i roto i te toto, i roto i te tahuri inhibits ngako tukanga tahunga. Huahuka, tūtohu tohunga ki te whakakapi i te honi me te kai - e kore ki te mahue.

Me pēhea te ki te ngaro 20 kg i roto i te 20 ra?

Ki te hoatu e koe te whāinga o te pae whakakahoretia o te taikaha 20 manokaramu, he mea e tika ana ki te mahara e te mea e tika hoki ki reira tahu i te iti rawa 100 mano kilocalories. Whakaiti i te uara pūngao o te kai ki te 1000 kcal ia ra, ka taea e koe e mahara ki te ngaro kia nui taimaha kore wawe atu i te 3 marama. Kia pehea te whai hua ko te kai "20 kg"? Tahua, ture, tohu whakautu ukauka mate taimaha i te pupuri hauora me ngā hua. Tere taua tikanga ki te mata raru ki te pakaru o te pākia e tika, sagging uaua, me te kiri, tohu totoro me te putanga o te hiahia uaua tāmia (pukuruaki).

I pehea koe mahi?

Te kōwhiri i ngā kai hauora whakaaetia e me'akai (Ka taea te kitea i te rārangi taketake i roto i te toru o nga putanga kai) mo koutou tahua. Tatauria nga Calories me whakaiti ratou nui rā o e rima rau-mano wae. Ko te kupu e taea te kī koe ki te pehea e o 1-1.5 kg ia wiki. Kai nga 2-3 haora āta. Inu wai ma hoki i te iti rawa 1.5-2 rita ia ra. Ka taea te ha ai ki rēmana kūkamo ranei wai, kīnakinaki ki tea matomato papawiti.

Te whakapai ake i te tōtika o te kai taua e taea e mahi kori tinana: koringa i runga i te kaiwhakangungu porotītaha, pahikara, te kauhoe, peke taura, te piki arawhata. Ki te he 5 ranei 6 nga wa i te wiki mo te 50-60 meneti taea te korukoru atu whakangungu kaha atu 1-1.5 kg. Reviews o tenei korero kai e pā ana ki tona whai huatanga, te whakapai ake i te hauora, me te pai-oranga, huru pai o te kiri, whakakikī uaua, hua mate taimaha, pera me te pai kia rite ki te tiaki o te hua tutuki wā roa-. e kore e taea e Healthy mate taimaha kī 20 kg i te 20 ra, no te mea kia kia tautika te kai, me te roto i nga matūkai katoa e tika ana mō te ora.

Na hopea ...

Whakaaro e te kai, ko te "20 kg i roto i te 20 ra", te tahua, te pai me ngā raruraru o tenei mana, he mea e tika ana ki te whakaaro pehea uaua e te mea ki te waiho i te reira. Tere mate taimaha ko te ahotea kaha mo te tinana. Tona tauhohenga ārai taea e pukuruaki (inuinu kai noa) whakaeminga o rāhui rautaki o te ngako i roto i te take e whai i te rangatira ki te ngaro ano taimaha ranei. He āhua o te ru, wehi - e te faaruru e to tatou tinana i roto i te whakautu ki te kai mārō. I te anga ke, mati, kai ritua tamarû ia ki raro, a arata'i ki te tikanga innocuous me haumaru o te taimaha i te taikaha.