Te wera nui

Ko te raru o te nui o te taimaha, te ngaro o te taimaha, te whakakore i te cellulite e whakanui ana i te tini. Mo te pai o te ataahua, kua mate etahi ki nga kai, kei te moe etahi i raro i te maripi a te kaitoi. Ko te tikanga, ko nga mema o te kaari e whai ana ki te ngako ngako, he kino kino ki te hauora. He maha nga huarahi ki te ngaro i te taimaha, o te mea haumaru ka taea te karanga tuarua:

1. Nga nekehanga me te mau tonu. Ka taea e ia te haere i te tere tere, kei te mahi ranei i runga i nga taputapu. I tenei take, me whiriwhiri koe i te waatea. I muri i te maha o nga haora o taua whakangungu, ka timata te tihi kaha o te ngako taraiwa.
2. Te whakangungu kaha. taea e tenei rere ranei eke pahikara. I muri i nga mahi kaha mo etahi atu haora e ono, ka puta te ngako ngako.

Hei whiriwhiri i te tikanga e pai ana ki a koe, whakautuhia etahi uiuinga mohemea ka nui noa atu te wa mo te kaainga, mehemea ka taea te hono ki etahi atu mea, kaore ranei, ahakoa ka tu te tinana ki tetahi kawenga taimaha, ahakoa ka taea e koe te rere mo te wa roa. Mena kaore e taea e koe te aromatawai i to raatau kaha, ka whakawhiti atu ki tetahi tohunga. Kaore nga kaiako whakangungu e whakaatu noa i te ahunga o te mahi, engari ka whakawhanake hoki i nga mahi motuhake mo te ngako tahu.

Ko te tukanga o te ngaro o te taimaha ka taea te tere ake e nga tikanga e whai ake nei:

• Tata ki te rua haora i mua i te tīmatanga o te whakangungu, inu i te karaihe waiu ranei kai i te hanewiti me te tiihi. Ma tenei ka kaha te whakanui i te kaha o te waahi.
• Ako ki te hangai tika. Ko te whakamahuinga e mahia ana i roto i te ihu, a kei roto i te mangai te whakakai. whakahaere ana tēnei waiwai o te toto, me te hāora pākia.
• Tuatahi, ko nga mahi tahu whakakakara ngawari rawa, me te whakanui ake i te kawenga.
• Me rereke nga mahi. Ka tere te tinana ki te whakamahi i etahi mahi ka iti iho te whai hua. Te whakanui i te whakangungu - ka whakapiki i te tinana.
• Te whakangungu kaha. A, no te nui o te puranga o te uaua, ka heke te nui o nga tahua hinu.
• Me mahi tonu i te wa o mua. I tenei wa, ka nui haere te reira taumata o te taiaki, e tauturu tere ake pākia.

Kia pai te tahu i te ngako, he iti rawa nga mahi. He mea tika kia aroturuki koe i to kai. Whakapūnoa pākia a whai wāhi ki te mate taimaha hua e whai ake nei: te wai, paināporo, tea matomato, hua hīmoemoe, hua miraka (ngako-iti), kai iti-ngako, ika me te mea kakara. He mea tino nui te iti o te kai o te kai. He pai ake te kai ake, engari he iti noa. Ko te wehenga nui i waenganui i nga kai he 4 haora. Tīmatahia to ra ki te parakuihi. Ka awhina tenei i te tinana kia ara ake, ka tere ake i nga tukanga mate. Whakaritea te utu waipiro. Ka whakanui ake te hiahia me te whakaoho i te tangohanga o nga momona.

He nui te raru mo nga miriona o nga tangata kua wera ngako. I tenei kaupapa, he maha nga ariā me nga pakiwaitara kua puta mai ehara i te pono. Ko te nuinga o ratou ko:

1. Kaore e taea e koe te kai i mua i te moenga. Ko tenei korero ka pa ana ki te kai kei roto i te nui o nga warowaihā. I te po, e tūtohu ana ki te kai ngā kai pūmua. Ka whakarei ake i te hiku o te himoni tipu, e whai hua ana ki te kai o te ngako taraiwa.
2. Kaore koe e kai i nga kai ngako. Ko te whakakore i te kai mai i te kai ka whakaiti i te tukanga o te ngaro o te taumaha. Ehara tenei i te mea pono. Me iti noa iho te kohinga, engari kaore e taea te whakahaere i tetahi keehi.
3. Ko te kai anake ka nui mo te ngaro o te taumaha. Kia mau tonu te hauora me te whiwhi ahua ataahua, he mea tika ki te whakakotahi i te kai pai me te whakangungu auau. Kaore, kaore pea he ngoikore o te ngaro o te uaua me te ngako.
4. Ka haere te kopu me te ngako. Ko tetahi o nga wahi tino raruraru ko te kopu. Whakaritea he papaa, he iti rawa ranei he iti rawa. Mo tenei, kua whakawhanakehia nga mahi motuhake me nga tikanga. Kotahi noa nga mahi ka kaha ake te moe.