Atkins kai (huapai me ngā huakore)

I roto i dieters Ko ngā rongonui kai Atkins, e no ki te kāwai o te pūmua. He aha te mea te mauri o tenei kai, a taea ranei tino tauturu i te reira ngaro taimaha?

I te matua o te kai Atkins ko te parau tumu o te kai pūmua. Te nuinga ngā reira o te kai, me te ika hua. Te kai ngā i te nui iti o te hua, me te huawhenua, e kore e taea e tino taurite te horomanga pūmua nui haere me te iti - warowaihā me huaora.

Pūmua Atkins kai fafau mate taimaha o ana kau muimuí ki 8 kg mō te 14 ra, me te iwi kia maha, ahakoa te meka e whakaatu te reira e kore e haere katoa i runga i te kai, i te mea i ētahi wā wehe ngaahi nunu'a mamafa. Ko reira atu hāngai ki te pā o te kai kai hoki tonu ka whai nga tangata piri ki a pata, hua me sweets he hiahia mo koutou hua tino.

Hoki nga painga tūturu o tenei kai ko te meka e te mate taimaha i roto i te whakawhitinga ki ngā kai pūmua haere tonu i runga i. Ua, te tangata tata kore e ite i te mau mana'o mauiui o te kai. Ka taea te whakaaro te āhuatanga pai me e kore e tupu i te hokinga mai o te taimaha ngaro rite nohopuku rite i muri i te tahi atu, atu kai pākaha.

Atkins Diet he maha nui o raruraru hoki kua. Ka rite ki reira e kore e ranei, engari he kai ki te predominance o te pūmua kai he tetahi, engari whārite. Mā te whakatiki i te kohi o warowaihā me te ngako kaiao tangohia o huaora, whänui me microelements waikawa ngako e tika ana. Ko te putanga o enei takarepa matū hoko makawe puhoi me pakarukaru, whao pakarukaru, kiri overdried, ā kino, moe ohorere me te rohirohi nui. Ehara i te mea he kōwhiringa i roto i tenei take i te kohi o te huaora maha i roto i nga papa, me te mea he tokomaha nui e pā ana ki te huaora ngako-wairewa , me te kore o te ngako, kore e kia whenumi ratou i te tinana.

Ka taea te i titiro tetahi ngoikoretanga hei hua i roto i te kawenga i runga i te whatukuhu. I kai nui o ngā kai pūmua, ngaro wai te tinana hohoro, tauturuhia e te mahi kaha o nga whatukuhu. Ko te ara i roto i o tenei āhuatanga, riro te reira i te hua nui i roto i te kohi, puta noa i te ra o te ngā wai. arata'i Atkins kai ki te kohi konupūmā nui haere. pūmua i te taikaha i roto i te tinana whakanuia ana te taumata o te upoo- toto, na e kore e kia whakamahia ruhiruhia tenei kai.

Ina whakaritea ki maha atu aratau o supply o te kai Atkins Ko te tino ngāwari ki te kawe, kia taea ū reira ki kotahi te tau mo te 2 wiki.

Daily 15 meneti i mua i te parakuihi Me ki te inu 200 ml o te wai. Parakuihi Ko runga i te mea tonu te tahua o tenei kai te taua: kawhe, me te nui iti o te waiu-ngako iti. Ki te kore koe e rite kawhe, inu tetahi tea. Ko taea ki te whakamahi i te nui iti o te huahuka reka ranei. Kai miraka pē ngako-iti tīhi (100 g) ranei.

I muri 3 chasa kai tetahi o te hua (te terise, te aporo, paramu 5, karaka). I muri 2 chasa tina pau i mua i (mō te 10 meneti ki te 200 ml te wai inu), tīpakohia nei i taua taatou:

- mīti (100 karamu) Rotongaio tunua i roto i te oumu, kahore hinu, me te tote ranei, kohuatia raihi mohoao (2 ringa) o rētihi huamata me te kūkamo. Hoki te whakamahi whakakī te ranu hoi. Huamata mea kinaki ki te rēmana wai, me te 1 tbsp. koko o te hinu oriwa.

- he paraharaha iti o te hupa ki te 2 poro angiangi o te taro mangu, 2 tōmato, Mandarin, 3 maroke hua me te tea;

- ika ko Rotongaio (150 g) me tetahi tetahi o nga garnishes mua.

I muri 2 chasa kai etahi huawhenua aporo ranei, a ka inu 200 ml miraka pē nonfat. Ko te matekai hua pehi tea matomato ki te miniti.

ano e tīpakohia inu mua-tina 200 ml o te wai me te kai i te kōwhiringa:

- kai skinless heihei, tunua i roto i te oumu (250 g), hua hīmoemoe;

- mīti kāwhe ki kāriki, tunua i roto i te oumu (200 g), paku kareparāoa me tunua broccoli i runga i te paraipanatia ki te ranu hoi, me te hinu oriwa;

- ika maoa i roto i te oumu (150 g), huamata o te rētihi me te tōmato, kūkamo 2 moka pine nati 0.5 Bulgarian, hua pepa (Hardboiled).

Hoki tina mahi te he wāhanga o te taro mangu.