Me pehea te ngaro i te taimaha i roto i nga huha - kahore he mea maatau

Ko te kaupapa o te mate taimaha, tetahi o nga kaupapa tino rongonui o te wahine, kei te tino uru ki te raumati. He uinga tino uaua: "Me pehea te ngaro o te taimaha i roto i nga huha me te pa?". Me mahara kia kore e taea te tango i te ngako nui atu i nga hiku me nga tohunga anake, me te aro ki nga waahanga anake. He mea tika kia whakauru i nga wahanga katoa o te tinana, kia whakarereketia ai te huarahi o te ora. Kia hohoro te ngaro o te taimaha, te pai, te whai hua me te piri tonu ki etahi ture.

Te Ture Ture Tuatahi - hangaia koe he whakapakoko. Tirohia nga whakaahua rereke o nga kotiro ataahua me nga waewae tere me nga kaihe tere, te ataata, i te wahi e noho tere ana ratou ki runga i te mokopuna. Whakatauhia he aha taau e hiahia ana kia huri i roto ia koe, whakaarohia te hua. Whanganga ine rīpene ratou rahi: hope, hope, me papatoiake. I te taha o nga waahanga, tuhia te rahi o nga haimita e hiahia ana koe ki te tango me te roa. Whakauruhia to whakaahua ki nga rekoata, ka tango i nga pikitia me te ine i nga pukapuka i nga waahanga auau.

Ko te ture tuarua ko te hihiri. I tua atu i nga pikitia mo te hihiri, ka kite koe i tetahi kiriata pai mo nga hākinakina. Ko etahi, hei tauira, he tino hihiri e te kiriata "Rocky" me Sylvester Stallone, ina koa ko nga waahi e ako ana ia i mua i te pakanga. Ka taea hoki e koe te whakarongo ki nga waiata motuhake, he mea ngawari ki te tiki i tetahi roopu takaro ki te Ipurangi.

Ko te Ture Tuatoru e whakangungu ana. Waitohu mo te oranga tinana mo nga mahi whakangungu. Ka whakaohokia e ratou te wairua whakataetae, me te rapu ano kia rite ki te taakaro hei kaiwhakaako atamai. Mena he tangata te kaiako, ehara i te kino, no te mea ka tino ngana koe ki te whakamana ia ia. Mai i te uinga matua ko te tere o te ngaro o te taimaha i roto i nga huha, ka hiahiatia i roto i te whakangungu me hoatu nga taahirangi, nga Pilates me te fitbolu.

Ko te whaa ture wha - mahihia e koe. No te mea kaore i te ngawari te ngaro o te taimaha i roto i nga huha, kaore i te nui te kaainga. Hei tango i te ngako mai i nga papa me nga huha, jog. Ko te rere o te rere ka awhina i te kore o te taimaha, engari ano hoki hei whakangungu i te uaua o te ngakau. Mena he taangata koe, timata mai ki te waa iti, ka piki ake i te wa i muri mai. Rere te tino pai ngā ki mahi kaha, squats, tarapekepeke, me te totoro, e te āwhina hoki i roto i te whawhai mo te waewae pūhihi. He tino whai hua te whai kiko i muri tonu i te rere, ka mahana nga uaua, ka awhina i nga waewae, ka pupuhi i nga uaua, engari ka whakapakari ano i nga hononga ki nga anga.

Ko te ture ture rima - ka takoto i te 100%. I roto i nga hākinakina, wareware ki nga raru katoa, mahi, mo te aha e tunu ai i tenei ra mo te kai me te pehea e ngaro ai te taumaha i roto i nga taatai. A feruri noa o te mahi o ratou uaua, hoatu ratou kaha katoa i roto i ia mahi, no te mea he pai ki te mahi 10 wa, engari whai hua, 30 ahakoa.

Te rarangi ture ono - me te mokete marama. I roto i te whawhai ki cellulite i runga i te popa me huha i roto i te matatini ki pikaunga hākinakina rawa pai ki te haere ki te pati saunas ranei. Tangohia te ture kotahi i te wiki ki te haere ki te wai horoi, te whakapoke i nga waahi raruraru me nga kirimini motuhake, nga pupuhi ka whiua ranei ki te hupa, ka kitea te hua i muri i te tukanga tuatahi. I nga ra katoa, mahihia nga huha me nga papaa ki te kirikiri anti-cellulite. He tino pai tenei mo nga wahine e raruraru ana ki te ngaro i te taimaha i roto i nga huinga.

Ko te ture tau whitu he kai hauora. Hei whakatutuki i te hua tere, e hiahia ana koe ki te kai-iti. Ko te kai kaore e hiahiatia he nui rawa te mate, a, kaore he raruraru o te matekai. He mea tika ki te whakakore i nga hua kei reira he warowaha - he taro, he huka, he tote, he pata, he rīwai. Hei kai i tenei keehi ka hiahia koe ki te nui o te kai ngako iti, nga hua, nga huamata huawhenua, harore. Mena kaore e taea e koe te noho i runga i te kai, ka whakakore noa koe i te rīwai, te huka me te potae mai i taau kai, me te whakakapi i te taro me te rai. I te wa ano, kaua e wareware ki te mahi tinana, he mea uaua ki te ngaro i te taimaha i roto i nga huha, no te mea ka puta te ngako mai i enei kainga.

Mo te hohoro o te tango i te taimaha i roto i te rohe o nga tohunga me nga hiku, me whakarereke te whakarereketanga o te oranga ki a koe, engari kaua e wehi ki a koe, no te mea ka whai hua koe.