Te painga o te papaahi ka ngaro te taimaha: i te wa e whakaatu ana, me pehea hoki te wikitoria

Ko te nuinga o nga taumaha kua ngaro ki te raruraru i te raru, ka mutu te heke o te tinana. Ahakoa te whakangungu ake o te whakangungu me te kaha o te kai, ka noho tonu te ahua o te pauna. Ko te tikanga tenei ko te papaahi kai. I roto i tenei tuhinga ka tamata tatou ki te marama he aha e puta ai, me pehea e taea ai te wikitoria.

He aha te painga o te papaahi?

Ko te tukanga o te ngaro o te taimaha kaore i te haere tonu. Ka taea te whakatutuki i nga hua ka kitea i roto i te 2-3 wiki o te kai me te mahi. He aha i tupu ai tenei? Ko te mea ko te tuatahi ka ngaro te tinana o te tinana ma te whakaiti i te kohi o te huka me te tote. I muri i te haere o te hinu e kiia nei ko te ngako hou, kaore ano kia rauka ki te "mautu" ki te tinana. Na reira, he mea tinowari ki te wehe i te reira.

I muri i tera, ka nui atu te uaua o te ngaro o te taumaha. Ko te nuinga o nga wa katoa e tae mai ana te wa ka pakaru te "tinana" o te tinana, kaore ano hoki nga waahanga e heke iho. Ko tenei ahuatanga e tika ana ki te whakahou o te tinana ki nga here hou. Ka āta whakarerekē te reira ki te whakarerekē i te kai, te mahi kaha. Kei te haere tonu te tangata ki te whakauru atu, ki te kaha ia ki te hiakai, engari he kore noa nga mahi katoa. Koinei te painga o te papaa kai.

E ai ki nga tohunga maha, ehara i te mea utu. Kei te mohio te tinana ki te ahua o te mutu, ina oti te taimaha, kaore i te rere ke. I te wa o te hibernation, ka whakamahia te tinana ki nga puka hou. Ehara tenei i te mea noa, engari ano hoki he huarahi whai hua hei whakawhiti i te kilokarakara nui.

Kia pehea ake te roa o te paanga? Kaore e taea te whakautu i tenei patai. I tetahi wā o stagnation taea muri mo te torutoru nga ra, i te ka tango i etahi atu e pā ana ki e rima wiki. Ko te tikanga, ka ngaro tetahi i te hinengaro, ka mutu te huri i tana ahua. Na reira, he mea nui kia mohio ki te pai o te oranga i tenei wa. Engari, me tino mohio koe ki nga take katoa mo tona putanga.

He aha te taumaha e taea ai te "whakatika ake"?

Ko te take nui o te ahua o te paanga o te papaahi ko te whakaroa o te whakawhitinga. Ko te kore o te kaha o te kaha ki te whakaheke i te taimaha o te tinana ka kitea i nga wa katoa o te whakahekenga i roto i te ihirangi caloric o te kai, he tautuhinga monotonous. Ka mutu te mahinga o te tinana ka timata ki te hoatu tohu tohu ki te roro. Ko te mutunga, i muri i etahi wiki kua nui ake te mate taimaha, ka mutu te taimaha tinana i tetahi taumata.

Ko tetahi atu take o te paanga ka kiia ko te mate urupare, he maha nga wa ka kitea i roto i nga wahine pakeke. Mena kei roto i nga wiki e rua kaore e taea e koe te ngaro te taimaha, me whai korero koe ki te kaitohutohu. I muri i te whakaatu i nga pathology me te tikanga o te maimoatanga, ka taea e koe te hoki ki te whakangungu.

He mea tika hoki ki te tätari i te kai pai o te tangata mimiti i mua i te tīmatanga o tona huringa. Ko te nuinga o nga kai o te hunga nei ko te nuinga o nga hua kei roto i nga hua o te paraihe me te huawhenua. Kei roto i enei ko te reta iti, he tunu, he keke me etahi keke. Ko te whakamahinga o aua hua i ia ra, i nga rahinga kore mutunga, ka arai i te takahanga o te paanga o te waikawa. Ko tetahi atu take ka puta ai te paanga ki te ngaro i te taimaha.

Ka tūtohu nga kaitohutohu hauora ki te mahi i to ratau tinana i roto i te huarahi whaitake. Ko te tikanga tenei kaore nga taumaha kai e iti ana. Me tika tonu te whakapai ake i to kai kai, mehemea e tika ana, whakaitihia nga kaimoana me te nui ake o te wa ki nga hākinakina. Ko te taumaha kaha, me te kai hauora ka tino awhina ki te ngaro i te taimaha.

Te whakautu i te mate taimaha

Ko te tikanga, ko te painga o te papaahi ka ngaro te taimaha i etahi wa. I muri i nga mea katoa, ka awhina i etahi waahanga hei whakatika i nga hua. Ko te roa ake ka taea te pupuri i te taimaha i tetahi taumata, ko te mea tino uaua ki te whai muri i nga karauna hou. Ko te mea nui ehara i te tarai i te takaro me te kai tika, kaua e taka ki te pouri.

Ko te tikanga, me hiahia nga tangata katoa ki te pana ki te haere tonu i te tukanga o te ngaro taimaha. Engari, kaua e koi me te tino kaha. Ko te nuinga o nga whakarerekëtanga iti e hiahiatia ana. Hei awhina i te papaahi, ka taea e koe te whakamahi i etahi rautaki, engari ka arotahi noa matou ki te wha.

Ko nga ra e wehe ana

Ko te tino o tenei tikanga ko te tiaki i te kai, i whiriwhiria i te tuatahi. Kaua e hatepea ana nga mea o te caloric me te huri i nga kai. Kotahi noa iho o nga ra ka taea te whakatutuki. Hei whakakore wawe i te painga o te papaahi, ka tūtohu nga kairangataitai ki te whiriwhiri i nga hua anake, i te huawhenua ranei, engari i nga ra potae hoki.

Mena ko te kai ko te nuinga o nga aporo, kukama, me te greens hou, me mahi i runga i te heihei me te ika. I te wa ano, ko te kai iti iho i te 600 kcal me te whakangungu whakangungu i taua wa ka tino raukitia. Me whakaaro te tinana he okiokinga marama.

I tua atu i nga tohutohu i runga nei, ka taea e koe te whakarereke i te kawenga tinana, engari kaua e mutu te whakauru. Hei tauira, ko te whakawhiti mai i te ata ki te ahiahi, he mahi ngawari me nga mahi hinengaro.

Te huri i te ahua o te whakangungu

Ko tenei rautaki e tohu ana i te tiaki i te kai kai, engari mehemea ko te kai hauora tenei. Ko nga huringa Cardinal e pa ana ki te ahua o te whakangungu. Hei tauira, kaore i te kaha o nga mahi kaha, ka taea e koe te whakamatau i nga waahanga kaha atu i te whakamahi i te pokaika. Ko ta ratou kohinga he maha nga mahi e whakaarohia ana, a muri iho i tenei ka whakawhiwhia te iti o te okiokinga. Tenei whakangungu ara iahiko taea ki a koe tahu Calories mōrahi.

Nga maimoatanga pati

E kore e taea te mahi i te wiki o te kaitohu e kore e haere ki te haunai, ki te haunao ranei. Mena kua mahi koe i te painga o te papaahi ka ngaro te taumaha, kaua e whakaiti koe i taua waahi pai.

Ka tūtohu nga tohunga ki te haere ki te taunahi i ia ra, i te wa e kaha ana te whakangungu kaha. Ko nga tukanga rewharewha e whakatairanga ana i te tere o te whakawhitinga, te whakanui i te hiahia o te tinana mo te hauora me nga matūkai. Ko te mutunga, ka hohoro te peia atu e te tangata he kilokaraka nui. Engari, ko tetahi ture kore korero. I te ra o te torotoro ki te sauna me te haumaru he mea nui ki te whakawhitinga i te kai o te kai reka me te ngako. I tenei wa, ka nui ake te whakamahinga o nga tukanga.

Ko te tikanga "na te whakahē"

Ki te katoa o nga kaihautū mate taimaha e tino tūtohutia ana ki te pupuri i te raupapa o te kai. I runga i taua mea ka taea e koe te waahi i nga wa katoa te ihirangi caloric o te kai. Hoki rātaka kai i ētahi wā e whakahokia te pātai o te pehea, ki te hinga te taimaha o te stagnation. Mena he tika te kai o te paahi, me arotake koe i te kai me te kaha o te taakaro.

Tuatahi, me tahuri koe mai i nga taumaha taimaha ki te kaha me te mahi taatau. E taunaki ana ki te kawe i nga nekehanga me nga pauna e tika ana kia mahia e koe he 8-10 reapiti o nga porohita e toru. I te ra kaore i te whakangungu taimaha, ka taea e koe te whakahaere i nga akomanga waatea. Mo te tipu o te caloric, me whakanui ake te ahua. I te nuinga o te wa, ko te whakanui i te ra kia 100-200 kcal.

Whakaritenga Whakarite

Ma te whakatau i nga take mo te painga o te papaahi me te tango i nga waahanga e tika ana, ka taea e koe te whakatutuki i te raruraru. Mena kaore i whai hua nga tohutohu i tuhia i roto i te tuhinga, me rapu koe i te awhina a tetahi kai-kai-a-kai. Me whai koe i tetahi whakamatautau hauora katoa. Ko te nuinga o nga take o te paheketanga o te taimaha e huna ana i roto i nga mate maha. Ko te mea nui kaore e mutu i nga hua kua tutuki.