8 o ara ke, me te rerekē ki te mutu ngongoro

Ki te pupuri ngongoro ara koe katoa te po, peia ki mahara a tou hoa, kahore koutou kei anake ranei. whakahaere ako roa i roto i 1993 i whakakitea e pari wā e wha tekau-wha ōrau o nga tangata me te rua tekau-waru ōrau o te wahine, na ko reira rawa he raruraru noa. puta ngongoro ka akaanga te uaua airway runga, me te whakaiti i te wahi o te rangi i roto i korokoro te. arata'i tenei ki te meka e hangaia e te kaupapa o te rangi te te wiri. e kore ko Sound etahi hōhā noa, engari impairs hoki te kounga o te moe: te tangata e Snores, e kore whiwhi nui moe, me te ite ngenge nga ra i muri. Ehara i Koinei, he tokomaha te iwi e mamae i te ngongoro, tīmata titiro hoki ara o te maimoatanga.

maimoatanga kē

E feaa ki tikanga kaua rerekē tokomaha te iwi. He aha e waiho te whirinoa? Hei tauira, te ako ki te tākaro i te didgeridoo, te mea motu o Ahitereiria taketake. Ko te mea hau e titau respiration tonu, arā, te kaha ki te manawa i roto i te ihu, me te waha i te wa ano ki te manawa. haapuai tenei nga uaua korokoro me āwhina ki te ārai i te whakangā nui o ngā uaua airway. Ka rite ki te hua o te ngongoro taea te ngaro. I roto i te tau 2006, kua whakahaere ara nga rangahau e whakaatu ana i te kēmu ko i runga i te didgeridoo tauturu kia whakakahoretia o ngongoro. I te wa taua i reira e maha atu ētahi ki te whakaoti i te raruraru. Etahi o ratou e tūtohutia e tākuta, ētahi i whakaara pātai nui. Ki te kei pākiki koe, he aha ngā tikanga e whakamahia ana e etahi iwi, kia maheni ki te tikanga whakaahuatia i raro nei. He mea nui hoki ki te mahara e roto i ētahi wā, ka taea te pā ana ngongoro ki te mate pāwera, maremare, te mōmona ranei whakamahi waipiro nui, i roto i te tua, i ētahi wā ngongoro taea tohu i te mate pērā i apnea. Kei te āhuatanga i te reira e pōrearea ohorere i roto i te manawa i roto i te moe, ka taea e te mea tino kino. Ki te tamau koe pari, kia kite i te tākuta. tātaritanga tika me te maimoatanga takitahi e te āwhina ki a koe mau i te tangi moe. Na inaianei kia kia maheni o ki kōwhiringa rerekē ki te pehea e ngongoro!

Tennis pōro tuia ki te hāte hoki

whakaaetia ana tēnei tikanga e mau taote! Kua whakaaturia Studies e ka moe te tangata i runga i tona hoki, whakarei ngongoro te no te tauturu tenei tūranga ki te akaanga te reo, me te reira poraka kupukupu. Ki te e sutured koe ki tona tēnehi pōro hāte, me te haere ki te moe i roto i reira, e kore e taea e koe hurihia ki runga i runga i tona hoki, ka waiho i te reira tino kino. Whakamātauria ki piri ki tenei tikanga mo te rua wiki, ka rite i roto i tenei wa ka waiho reira taea ki te kia whakamahia ki te moe i runga i tona taha. Ki te pai noa te tiki i te reira i roto i te ara moe koe me koutou ka ara ake tonu i te hūhi, me mutu i te reira e kore ko te huarahi pai mo koutou tenei.

Kōkuhu ai i roto i te urunga

He whakaaro motuhake hiko e whakahaere te reo o te ngongoro. A, no te te kitea ia, ka tukua te pūrere he tohu ki te whakauru i roto i te urunga e ata taui te tūranga o te matenga, e kore faaururaa i te tangata, engari te tuku ki a ia manawa kahore uaua. tangi te reira ngā, engari ahakoa tenei mahi? Tata makona i konatunatua, etahi tākuta whakapono ko reira he ara kore-urutomo pai, ētahi i whakaaro te kē tonu reira kounga moe, rite ina taraiwa he urunga koe e ara ake, ara, ki te kore ratou e kite, a kahore e mahara i roto i te ata. E kore koe e ite i te taupahī tonu, pena ka whakaiti tenei tikanga koutou pūngao.

manawa ujjayi

Ko te manawa motuhake e mahi yoga tenei. Hoki te mea e tika ana ki te āta hī, paku ruwha nga uaua o korokoro te, a ka exhale roto i te ihu ki te tangi miharotanga. E āwhina ana tēnei ki te whakapakari i te uaua o te korokoro te ka taea ki a koe te pehea o ngongoro. Doctors whakapono e ko tino te kinokore tenei tikanga. Ahakoa, ki te kore e tauturu i te reira mutu koe ngongoro, e tauturu te reira koutou akaanga atu i roto i te ra. Mahu'inga he piro ki to ratou ake wheako ki te whakamatautau i te whai huatanga o tenei tikanga.

tokena kōpeketanga

pea mohio koe tokena aha kōpeketanga. Kua kitea kairangahau e etahi iwi e mamae i apnea moe, ka taea e akakoromaki i te raruraru ki a ratou. Heoi, kia tukinotia tenei tikanga ki te tūpato. I tua atu, kihai i te aromātai i te ako i te whakapai ake o te kounga o te moe. I tua atu, he mea e tika ana ki te whiriwhiri i te tōkena tika taumata tiketike rawa o te kōpeketanga taea kino ia koutou uaua ki te kahore taunakitanga mo te whakamahi o tenei momo o te tōkena koutou.

Kahu mo te reo

rangahau atu ai tenei kaupapa me tuku ki rite "te reo o te whakapai ake i te pūrere." patu te kapu momi ki te arero, me te faaho'i te reira i mua, e kore tuku ki a ia te ārai i te airway. Doctors whakapono kia tauturu i te reira, engari whakamahi he pea ki te whakamarie: e taea ki te moe i te katoa ki te pūrere i roto i te mangai e kore te iwi katoa, ka rite ki te mea tino rerekē tenei.

Ko te neti oko

Ko te oko motuhake e rite te teapot iti tenei. Kei te whakamahia te reira ki te horoi i te wahi romahā. Ko te ara whai hua, me te ngāwari tenei, engari e hiahiatia ana te te oko ki te horoi tonu ki te wai māturu kohua ranei. Ki te kore e ata horoi koe i te reira, ka waiho te reira i te huakita e arahi ki ngā mate. Ka taea e waiho tenei mōrearea mō te hauora koutou, na hamani tenei tukanga rawa tino me āta.

electroshock

He whakaaro e tonoa he marama tohu hiko, ina te mea i whakaritea te reo o te ngongoro. Ka rite ki te hua, e turai te tangata, me te neke te kaki, e kore nei e tukua ki te akaanga te uaua korokoro. oro reira ke? kei tika koe, e kore e nga kaiwhakaako whakaaetia o te tikanga taua. E ai ki ngā tohunga, e kore te mea ara utu haamau'araa i te moni i te kaupapa taua. Otiia, ki te ako e pā ana ki te oraraa o te pūrere taua ko tonu ngā.

Ako ki te tākaro i te mea hau

Tenei tikanga kua oti whakahuatia i mua: tākaro i te didgeridoo whakapumautia e kē pūtaiao ki te maimoatanga paerewa o te ngongoro. I roto i te meka, ka taea e koe te ako ki te tākaro i tetahi mea hau, mo te tauira, te tetere toropona ranei. he kahore iti tōtika i roto i te whakaiti i te tupono o te whakawhanake i apnea moe tenei. I tua atu, e haapuai te waiata ano nga uaua korokoro me te whakaiti i te kaha o te ngongoro i te po, kia taea e koe te mahi a kahore taputapu.