Ara ki te ngaro taimaha i roto i nga hope

Pea, i reira he ruarua rawa wahine e mea i makona ki to ratou ahua ratou, a kahore e hiahia tetahi ki te huri i. ka hiahia te tangata ki te whakanuia u, me te tangata ki te ngaro taimaha i roto i te hope. Ki te te nuinga o te wā faatiti'aifarohia te raruraru tuatahi i te pokanga kirihou, e taea te whakatika te tuarua i roto i te tahi atu mau rave'a. A inaianei ka tamata matou ki te korero ki a koutou me pehea ki te ngaro hohoro taimaha i roto i te hope.

Ko te tikanga tino tuatahi e taea ki te ngaro taimaha i roto i nga hope, ko te tahua whakarerekētanga me te kai. Kia waho i to ratou kai kai teitei-pūngoi. Ko te nui o te ngako pau he tika ki te whakahaere me te whakaiti i te hiahia ki te whakarere i te kai reka me te starchy, me te kai anake te "tika" kai: huawhenua, hua, kai kohua, rihi ika, he momo o pata. Ki te ki runga ki tenei wāhi kai koe e rua ranei e toru ana inoinga i te ra, kia haere koe ki te kai e rima, kia heke te rahi wahi. Kia mahara e nga wa katoa ka kia takoto karamu te taikaha katoa o te hua i runga i o koutou hope. Ko te nui o te wai inu hua, tīmata koutou ra ki te karaihe o te wai i runga i te puku kau i roto i te ata. Hei whakatutuki i te pānga e hiahiatia ana i roto i tenei ara, me te i roto i te wa ka taea poto, he mea e tika ana ki te karanga ki te mātanga kai tino tohu. he mātanga anake e taea te hanga hoki koutou he tahua whārite. A ka kore e ngaro koe anake taimaha i roto i te wāhi ngā, engari ka taea ki te whakapai ake i te tinana kia rite ki te katoa.

Ngaro taimaha i roto i nga huha, ka taea e koe te whakamahi i aihikirīmi motuhake, me te mirimiri. Ko pai te mirimiri ki te haere ki te Salon, te wahi e taea e koe te tīpako i te tauwhāiti momo o te mirimiri me te whakaoti i tō raruraru i tēnei ara. Ko te tino utu tenei tukanga me hiahia koe ki te utu he kore iti iho i te 10 - 15 ngā wā. Ka taea e kia kore katoa e taea e aufau i te reira i te rerekē ki te mirimiri i te Salon i te massager motuhake, te whai huatanga o i nui haere i roto i te take o aihikirīmi motuhake. I mua i te hoko hoki ratou tetahi tauira ngā, lau arotake me ngā taunakitanga, ki te whakamārama i te mea ko nga contraindications.

Ko te ara i muri - hākinakina. He maha hākinakina me ngā wāhi mahi, e parau koutou i te kaiako mātanga, me e ka tukua koe ki te ngaro taimaha i roto i te hope. Ko te mea tino nui ko to koutou manakohanga: e hiahia ana te tangata ki te mahi i roto i te omaoma, hoki te tangata ko reira pai ki te mahi takohe, taukiri, te tangata i whiriwhiri te kupukupu mahi - Body whakatautau. Ko te mea tino nui - ko reira koutou mana'o, me whakangungu tonu. E koe ki te whai wāhi i roto i te wa roa, me te mea ko koe te kaitautoko o te omaoma, te aha wiki tūmomo ki tonu mahi, te nuinga pea ka kore e hiahia ana ki te. Ki te kore koe e whai wa, me te moni ki te haere ki te whare hākinakina, he huinga motuhake o mahi ka taea e te mahi koe i te whare i runga i to ratou ake. Squatting, mahi nekehanga waewae, e mahi ana i te mahi "pahikara", ka e taea ki te whakaiti i te rōrahi kore anake o nga hope, ko nga waewae, me te ara te puku koutou. A amo i enei complexes i te maha ngā huarahi, ka e taea ki te whakatutuki i etahi hua i roto i te rua a koutou - e toru wiki. Ki te e pokaia koe i te kāinga ki te whai wāhi i roto i te kotahi, ka taea e koe te hoko i te puku e tika ana, a ka mahi i nga mahi me te kaiwhakangungu mariko. Ki akomanga kihai i whakararuraru i, he mea utu ki te hoko i te maha o ngā CD i runga i ngā kaupapa whānui, engari rerekē kaituhi.

Kaua e wareware e pā ana ki te kanikani. Ka taea e koe te haere i te haapiiraa i kanikani kopu, ka whakaiti i te rōrahi o te huha me waewae. Ka whai ēnei akomanga he pānga toniki i runga i te tinana katoa, ka whakapai ake i te hauora koutou, a ka ara te huru. A ko reira tino nui ki te hohoro te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana.

Na e matau ana koutou e founga ki te ngaro taimaha i roto i nga waewae , me huha. tonu te reira anake ki te whiriwhiri i tetahi atu ranei ara, a hohoro ka tou te ahunga whakamua e taea ki te kite i te a tawhio noa.