He tohutohu ruarua i runga i te āhua o ki te hoatu ake nga kai reka me te starchy

He aha te mea nui ki te ngaro taimaha i roto i te hiahia? Ko te tika, ka rite ki iti rite taea tona mangai ki te puaki ki te kai. Otiia, ki te mutu koe kai etahi kai ko te putunga, te nuinga o te iwi tika e kore e matau me pehea ki te hoatu ake nga kai reka me te starchy. A taea te mahi i te reira.

He aha te mea nui tenei?

tangata katoa e hiahia ana ki te ngaro taimaha, Me ki mohio he aha Calories rite hiahia ratou ki te ako ki te tatau me te ihirangi pūngoi o etahi hua. Na reira, te tātai i te kai o ia rā, e hiahia ana koe ki te mohio rite pūngoi kai reka me te starchy, no te mea Oku i ai e he nui nui o Calories i roto i ēnei kai. Hei tauira, 100 karamu o te tikanga rakau 248 kcal, i te shortcake tavini ra taua - 395. kia kore nui ake te horopeta ia rā o Calories mo te taimaha o te tangata toharite 2000. Tino noa, ka taea e koe te tātai waea e hua rite te maha o Calories hiahiatia ngāwari ki, engari makona matekai pea. Na reira, hoki dieters te na nui whakarerenga tata oti o kai reka me te starchy, ko te hua anake i roto i te kore e tenei take te tango roa.

āta

Whakamātauria ki te whakaputa i roto i o enei hua e taea kore tonu, engari mahi reira āta. Katoa ra te mea e tika ana ki te whakaiti i te kohi o te horopeta o te huka me te hua paraoa. Hei tauira, tīmata koe ki tea papawiti, iti reka i tenei, e kore e ia. I tua atu, kia āta whakaiti i te kohi o ngā hua paraoa, meinga te tinana ki te haere atu noa i taua hua. Ko te kupu e taea te heke te kohi o enei hua ki te iti, a te mutunga whakarerea rawa. He mea nui ki te mohio e he te fakangatangata tino o tetahi rauropi tenei tikanga.

whiu

Te kōwhiri i te huarahi ki te whakarere i te kai reka me te starchy, he reira taea hoki ki te kai o taua hua whakarite te whiu. Hei tauira, i roto i te kotahi bun iti e te nui tetahi i runga i te utu kakahu hou, engari mo te wahi o te keke ki te faahepo koe ki te whakaoti i te mahi i roto i te omaoma. Ka taea e kitea e koe he rota o huarahi pehea ki te faaitoito ia ratou i tenei ara. Ko te mea matua - e kore e ki te hoatu i te ngoikore, me te kore e tinihanga koe.

kai tōtika tika

Ka rite ki te ara rite ki te hoatu ake kai reka me te starchy taea e te hōtaka, me te kai. Ki te mahi i tenei, me he tangata i te parakuihi pai "tika" kai, a ka ki te tina e kore e whai tetahi vkinut hiahia te tahi mea i roto i te mangai mo te paramanawa, me i tino maha he hua paraoa me sweets.

tatau kati

E hiahia ana ki te kitea te ara ki te hoatu ake nga kai reka me te starchy, e hiahia ana koe ki te aukati i te haere koe ki te toa pōhā me te toa hoko hua parāoa. He whata rite i roto i hokomaha tiki noa tawhio. Ehara i te mea e tika ana ki te taunu ki a ratou, ka wheako rātou ake puai. Ko te kupu, ka hiahia iti enei hua. A, ki te ako koe i te kore ki te whakaaro o te wāhanga o te crispy taro, a ka riro nui māmā ora katoa.

Hinga i roto i te aroha ki te hua hou

E hiahia ana ki te kitea te ara ki te hoatu ake nga kai reka me te starchy, ka taea e koe hinga tika i roto i te aroha ki ētahi atu hua, pērā i hua hou huawhenua maoa ranei. Kaua e kore e waiho te mea ohie, engari ka taea. A i runga i te wā, kore pau kai paraurehe, ka kite koe i te hua i roto i te iho ana taimaha i te taikaha e kore anake, engari ano hoki i roto i te mahi tino tika o te rauropi katoa.