Calories: Hōtiti me te hōtiti hua

tatou e matau katoa e hōtiti me ētahi atu hua hōtiti raupapa kore anake e kore e āwhina, engari maha kino noa ki to tatou hauora. Ko he iti iho i te kore tatou e kai ia ratou tenei. I roto i te rerekē, kua tono hoki hōtiti kua me tonu tiketike. I teie mahana, titiro tatou ki te pehea e āwhina ratou me mohio ratou ihirangi caloric.

He aha hanga hōtiti

Kia tīmata te ki te mea kua tohua e te hōtiti me kuri wera - e kore te mea he hua kai. E ai ki nga tikanga o te kai i roto i a ratou kia kaua e iti iho i te kotahi tekau ōrau. Ko, i runga i te pūtake o te mahi, mau i reira ko reira nui iti. I roto i te tikanga ki te matau ki ta te hōtiti pūngoi, he mea e tika ana ki te mohio tona hanganga āwhiwhiwhi. To tatou kaiwhakanao Russian e kore e hoatu noa i roto i taua hua. Here i reira he kai wheua, me te cellulose me te māngaro, me te ngako, a, o te akoranga, kahore korotutu. enei kai katoa, a ka meinga hōtiti pūngoi. Hei tauira, te rongonui "Dairy" hōtiti pūngoi i pā ana ki 260 Calories ia 100 karamu. He hōtiti pūngoi hanga i poaka, kua 350 kcal ia 100 karamu. A, no te kia te kōwhiri i ngā hua hōtiti, runga ake katoa, whakarongo ki to ratou hanganga. kia tango i te raina tuatahi kore tetahi "māngaro me tāpiringa otaota", me te poaka mīti ranei, a ka anake ko te whakawhitinga o te toe wae. Tümanako, e kore e reira e tetahi māngaro ētahi atu hua pāhekeheke ranei. Ano, e whakarongo ki taua wāhanga rite ngako. Iwi, Taumaha kaitiaki, e hiahia ana koe ki te kore e titiro pera nui i runga i hōtiti pūngoi, engari ki runga ki te ōrau o te ngako i roto i te reira. Na i runga i te hoko i reira e motuhake hōtiti o tamariki, engari tūtohu ratou ki te whakamahi tūturu e kore matou e pai, no te mea kia muri katoa kia rite manaaki o korotutu me ētahi atu matū, i te mea wahi o te hōtiti tātai kōhungahunga. ihirangi caloric o te hua taua he e pā ana ki 240 kcal ia 100 karamu.

Ko koe ki runga ki te kai

Ki te whakaaro tatou ki te whakamahi o hōtiti me hua hōtiti i roto i te kai, e taea te mea te reira e e ātete dietitians ki te kai taua. Ahakoa ahakoa te meka e hōtiti pūngoi i runga i toharite kore e pera nui, ehara i te mea te hua mo te kai tōtika tika. Ki te noho koe i runga i te kai te warowaihā-free, e taea te kai o tenei momo o te kai, tamata ki te whiriwhiri i ngā hōtiti ki te ihirangi ngako i raro. A hi'o atoa i runga i te kāwai utu. Te nuinga pea e te tikanga iti-utu o hōtiti me te kounga iti. Muri ki te hōtiti ko ia "hoa" i runga i te hanganga wāhanga - hōtiti. e kore te mea nui rerekē i te tetahi o mua ihirangi pūngoi o tenei hua. Katoa te taua 250-300 kcal ia 100 karamu, me te ihirangi ngako tiketike.

Na hopea

I roto i te mutunga, e hiahia ana matou ki te mea, ahakoa te meka e aroha maha iwi hua hōtiti, e kai i te reira e kore e nga ra kia. Ki te whai koe i mate e pā ana ki te mōmona, tākihi, ki cholesterol toto mā'olunga, ngana ki te whakakapi i whai hua atu enei hua. Ka taea te huaina kē pai te kai tūturu maoa i te kāinga. Ko reira he puna pai o te pūmua mo koutou tinana, a ki te whakaputa koe mo te hua kikokore, me te tango i te tunu ki te tāpiri kai nui-pūngoi, whiwhi koe he rihi kai nui!