Kia pehea te maha Calories i roto i te tōmato?

Ko reira ke ki te whakaaro e i wa kotahi i roto i Russia kihai i mohio o te taua tōmato kākano-rite faahiahia me tino nui, whai hua. Ae, e kore e e miharo, te tōmato mua, e kua kite a katoa rite te huawhenua - mau i te kākano. Ko te pātai matua ui e pā o te "aporo koura", kihai i reira tona tuakiri huaota. He nui atu nui hoki ratou ki te mohio e hia Calories kei roto i te tōmato?

Ko tenei riro ngā take e hāngai ana i roto i te raumati, ka te nui o tōmato i runga i te whata, me te hiahia ao ki te ngaro o toka he tokorua i mua i te haere i runga i tau faafaaearaa, kia whakaaro tatou e pā ana ki te whakakapi i te rihi taha mua ki ki tōmato me otaota huamata marama. Ko te pai ki te te whakakapinga taua, a ranei te pānga o reira?

Pono e. A, i te kore tika whakahoki te pātai o te pehea maha Calories kei roto i te tōmato, ko te tino uaua - reira katoa tei runga i te rahi o te kukune, me te i runga i i tupu ranei reira i roto i te kōtuhi ranei i roto i te parae, ka karanga tonu etahi whika toharite me'akai.

Ko te kupu, ko te rangatira o te whakataetae i roto i te Calories riro te kōtuhi tōmato, Calories kore e e nui 14 kcal ia 100 karamu. hua. Paku wāhanga nui i hua toharite, faahiti i roto i te whenua tuwhera - 19 kcal / 100 karamu. Na te pūngoi tiketike i roto i te hua nui kikokiko - e pā ana ki 23 kcal / 100 g.

Ko te kupu, riro te reira kitea e te tōmato - he turanga tino mo te kai. Tona rehe i roto i te tunu ka taea ki a koe tunu i tetahi kai i roto o taua mea - i ngāwari ki uaua inu hupa pērā i gazpacho. I roto i te mau parau te tahi atu, rīhi tōmato taea ngāwari ti'avaru i to matou kai ra, me te tiketike-pūngoi kai paraurehe, i kore tükino i te reka o te kai pau.

Kia te pātai o te tini o Calories i roto i tōmato, whakatau, te muri - me pehea whai hua ko reira? A e kore e meinga kino ki te hauora o te kai i te reira i roto i ngā rahinga nui, rawa, ki te e maoa rīhi?

I roto i te tikanga ki te kitea i roto i whai hua atu i te tōmato, he mea utu tango i te tātari ofi ange tona hanganga. I roto i te tōmato roto i nui moni o huaora, ngā kohuke me antioxidants. Ko nga hua o te huaora mohiotia ki katoa i te tamarikitanga, engari homai e tatou i te tahi atu wāhanga o tenei tino hua whero, he ki te kōrero atu.

Tuatahi o te katoa, he nui o te konurehu me te konupora i roto i roto i te tōmato me rihi rite i reira, hanga faufaa ratou no te iwi ki mate Cardiovascular.

Ahua, ngā ano i roto i te hua te āwhina i te huakita whawhai tinana me te mumura me te he hua i runga i te pūnaha io serotonin.

Ko te nuinga titoa o tōmato he tino lycopene. He ahurei i roto i ona āhuatanga tēnei rauemi, a ko te wāhanga nui o te ārai o mate pērā i te mate pukupuku waha whare i roto i nga wahine, me te matepukupuku repeure i roto i nga tangata. I raro i tona mana, pōturi te wehenga o ngā pūtau mate pukupuku , me te ngā irakētanga DNA. Ano, lycopene - he antioxidant kaha e tukua whawhai i te whawhai angitu ki Radicals free me rejuvenates te tinana.

He aha te mea ngā, tōmato - tetahi o nga hua torutoru nei i muri i maimoatanga wera anake riro whai hua. I roto i tenei take, e faarahi te reira i te kukū whai hua o te lycopene i rave rahi taime. Hoki pai absorption o matū e tika ana ki te whakamahi i te tōmato ki te nui iti o te ngako. Ahakoa i roto i te kai kia tapiritia ki te huamata o tōmato te hinu huawhenua iti, mo inaianei, e matau e hia Calories i roto i te tōmato, ko tatou māia e kore e meinga te reira i kino ki to tatou ahua, engari whakatere anake te absorption o ngā matūkai.

Otiia i te wa ano, tohu me'akai i taua kohi nui o tōmato taea maha panamaha te tinana rawa, na whakaaro te horopeta tino pai mo tona whakamahi te ki kia kaua e neke atu i te 1 kg ia ra, 2 kapu o tōmato wai ranei.