Eaha te tupu, ki te meatia e koe te "pae" nga ra: 7 pānga ohorere

"Kurupae" - te reira he tūranga nui mo ia ra, e taea ai e koe te mahi i runga i tou uaua, ara, kahore hanga i tetahi nekehanga. Otiia, ki te hiahia koe kawenga atu - ka taea e mahi koe i te taha mahi o tenei tūranga. Kei te whai wāhi i roto i te ara e whai ake nei: okioki matimati me ringa ki runga ki nga tuke i runga i te patunga witi, te tinana katoa, e hiahia ana koe ki te pupuri i tino raru, me te tika, e ko te reira he raina tika tonu i te upoko ki te waewae. Me tika koe ki te tu i roto i tenei tūranga mō te tekau hēkona, me te tango i te mea kiano i matao - i muri mai ka taea e whakanui i koe te roanga o huarahi. Ko te aha e homai e koe i te "Unuhia"?

Ka whakapai ake e koe tou press

"Kurupae" - ko te mahi tino ki te mahi i runga i nga uaua katoa o te press, mai i roto i tenei tūranga e ratou rawa kukū tenei. Ki te hiahia koe ki te papu ake te press, e hiahiatia ana te "pae" te ki te kia whakaurua i roto i te rārangi o mahi. Ka taea e ētahi atu mahi arotahi ki runga i te tahi mau rōpū uaua takitahi, engari ko te reira i roto i tenei tūranga ka taea ki te wā kotahi te mahi tonu i runga i ngā rōpū uaua katoa koutou, a ka waiho i te reira whai hua tino.

Whakaititia te mōrea o te whara hoki tuarā ranei

Ki te tonu te mahi koe "pae", e āhei reira ki a koe hanga i te uaua pai hoki. Tenei tūranga Ko e kore anake relieves mamae engari tauturu hoki ki te whakakaha uaua, e muri e whakarato mo koutou tuarā me koutou hoki i te tautoko katoa faahiahia. Na tenei, i roto i te tahuri, nui te whakaiti i te mōrea o te whara noa i te raveraa i te whakangungu kaha ki te taimaha taimaha.

Te whakapai pākia

"Kurupae" - ko te ara nui ki te wero i tō tinana katoa, pera i roto i te whakatinanatanga o tenei tūranga tahu koutou atu Calories atu ki mahi maha. Na ara, ki te arahina koutou he āhua sedentary me mahi, "Unuhia" e tauturu i tahu koutou Calories me te pupuri pai. Ano, tīmata tona whakatinanatanga te pākia, i he pānga pai i runga i to koutou tinana.

ake tūranga

Tenei tūranga hoki taea e koe te rota atu te māia ki te tu tika, ka mau tonu tūranga, kahore tetahi uaua. Ka taea e koe te pupuri i tou tūranga tonu, rite "Unuhia" pānga "kore anake i runga i te uaua puku, rite i matau kua koe, engari ano hoki i runga i nga uaua o te hoki, pokohiwi, kaki, me te pouaka. Na kia tino utu koe whakarongo ki tenei tūranga ki te hiahia koe ki te kia ataahua, me te whai ko tino tonu he tūranga pai, e kore noa ina whakatika āta tona hoki.

te whakapai ake toenga

Kua tamata ake koe ki te tu tika i runga i tetahi waewae? Te nuinga pea, kua tahuri koe ki waho ki te mahi i te reira, engari anake mo te torutoru hēkona - ka timata koe ki te tiwhaiwhai ai i taha ki te taha. Ehara i te te mea kei inu tahi mea ranei rite taua koutou - tika pēhi kore e kaha nui ki te tautoko i a koe i roto i tenei tūranga pai me te roa o koutou uaua. Te hanga i te "pae", ka taea e koe nui te whakapai ake i tō pauna, a ka hoatu a reira ki a koutou he painga i roto i ngā hākinakina maha, me te te raveraa i mahi matatini.

te whakapai ake ngāwari

Ngāwari - Ko tetahi o nga ngā matua o te whakatinanatanga o te "pae" tenei, kia rite ki i roto i te tukanga o te ruwha, ka totoro maha rōpū uaua - ringa, scapula, āhei, hip, waewae, ringa, me te pera i runga i. Ki te mahi koe i te "pae taha" ka taea e koe te tāpiri i ki tenei rārangi ano, me obliques. ka hoatu e koe tenei katoa he painga nui no te ngāwari - ko te matua ki te angitu i roto i tetahi mahi tinana, me te tiaki pai ki whara.

painga hinengaro

"Kurupae" taea ki te ara i roto i, ki te mahi i runga i o koutou raru ko - hanga tenei tūranga taea reira ki te ata iho, wātea me te wareware e pā ana ki te ahotea. Ko tonu te kawenga i runga i te uaua i roto i te ra nui rawa, ara, ki te koutou noho tika i roto i te parahiraa i te rorohiko - taea koutou uaua riro moti rawa. Na te "pae" Ka waiho hoki ratou hei rongoā tūturu, me i whakarara, a ka tango i to koutou ahotea hinengaro.