Exeperimental Dryu Menning: waea me te tautuhi anō

Drew Mennig - kaiako tinana American, na roto i te hi'oraa i whakamatauria nei ki te ao e koutou taea ngaro atu e ono nga marama i te 35 kirokaramu. Drew - he American noa nei i whakaako i ētahi atu iwi ki te ngaro taimaha, me te mahi. Kia mea tenei poauau i e mo te 6 marama, ka riro ia taimaha e kai kai hinuhinu me paraurehe (hamipeka, fries Wīwī), me te inu whakahianga inu ki te ihirangi huka tiketike ( "Coca-cola", "Pepsi", "Phantom", " sprite "me te tini ke atu). i mua ka mea a Dryu Menning e te whakatapua tenei whakamātau ki te hunga ngoikore mangere me o whakaaro ki te iwi nei e kore noa e whakapono i roto i koe me tou angitu.

He aha faaoti ia ki te tamata i te reira katoa i runga i koe? Kia, tetahi o ona kiritaki ngohe e te iwi sipoti i kore i roto i toku ora e kore e taea ki te matau i te "fatties". Kua meinga tēnei kīanga he hihiri ki te whakamatau ki te ao te ritenga. Whakamātau arahina kai Menniga Drew ki te meka e kua ora ake te American i 35 kg mō neke atu i te 180 nga ra. I muri i taua, mo te roa ano o te wa i tuturu iho e ia nga toka, a hoki ana ki tona tinana pūtōrino me te pūhihi.

Drew Mennig: kai me te āhua noho i roto i taonga taimaha

faaoti te kaiako tinana American ki te tamata ki te whakaaro he aha ratou ite iwi e whai raruraru ki te taumaha. Hei kitea koe i roto i o ratou hu, i Dryu Menningu ki te riro taimaha mo 6 marama. Koinei, i meatia ai! Kumea ana ta ia ko reira uaua mīharo ki te mutu haere ki te omaoma me te whakaputa i roto i o te hākinakina, ina kei a koutou te ora katoa i ora ai ia, me te fanatel. I muri i te 6 marama, rio mai Drew 36 kirokaramu. nui haere tona taimaha i 84 ki te 120 kg.

aru ana tēnei e mirioni o kaimätakitaki, engari i muri i te katoa, kua wareware e pā ana ki reira

Kua tēnei kōrero kua whānui kōrero i runga i te Ipurangi, me i roto i te pāpāho. Katoa wiki, Dryu Menning te tai'oraa i roto i ngā whakaahua me te whatunga ataata ki to ratou whai wāhitanga, e whakaatu ana mirioni o kaimätakitaki pehea te tukanga o te ngaro taimaha. Heoi, i muri i te marama torutoru i moe te fiefia katoa, a he tokomaha wareware te whakamātautau ana whakapehapeha Drew Menniga. Pea, te nuinga o te whakarongo kihai noa i whakapono i roto i tona angitu, ka ngaro moni i roto ia ia.

Ko te hōtaka studio "pai Morning Amerika": te hītori o te wā o te taonga taimaha

Na inaianei, e ono nga marama i muri i te ira tihi hōtaka "mōmona" Dryu Menninga, puta ia ko tana wahine i runga i te pouaka whakaata i roto i te hōtaka "pai Morning Amerika." Here whakaatu ia ki te tangata katoa e ko angitu te whakamātau, ka ko kaha ano, me te sipoti tona tinana, ahakoa immuninet tino cranky. Heoi, e kore ko tenei te mea tino nui e hiahia ahau ki te korero ki te minenga Drew. Ka rite ki tahuri reira i roto i, i reira nui ki te whakaatu i te ao te rerekētanga o tirohanga matotoru, me te tangata kikokore. Ko te hopoia e haukotia tonu tana wahine ia ki te faaiteraa mohoao korerotia ki ahau te mea i tupu ki tana tane i roto i te mōmona: "Ko reira te tangata rawa rerekē, tona huru he tino ritenga ki te tonu rite pūhihi Drew. Ko ia mangere mīharo me tau'a ki te mea kei te tupu. kihai i ia māharahara e pā ana raruraru kāinga, kihai i mahi ia i roto i te mātauranga o to tatou tamahine. He mana'o e ia faaoti tika e kore e ki te mahi i tetahi mea noa te mutunga o te ora. " hoatu Sam Mennig ano i roto i te kupu torutoru, a mahara pehea i taea ki te hopu ki te tamahine i roto i te kīhini ake e katia e ia - ko reira pouri i roto i Galaz.

Dryu Menning: hōtaka whakangungu. omaoma

kia timata i tenei ata, ki te rere. Ka taea te mahi i tēnei e rua i tinana te kāinga (manawa) ranei i te park rohe. Easy hawhe-haora o manawa-haora (wā i runga i tou kaha kei) ka pupuri tonu koe i roto i te āhua pai. I te tuatahi, ko reira uaua, he uaua me whakaware, engari ka ka urutau koutou tinana ki enei taumahatanga, a ka waiho koe hari ki te haere i runga i te oma. I muri i te katoa, whanau peu katoa i roto i te 21 ra.

I mua ki te toitoi mahi tonu mahi mahana-ake, a ki te kore e te tahi mea wahia te uaua, me te ārai kino ki te hononga. I muri rere i tenei tikanga kia korerotia ano. tenei ata katoa kia tango i te tukanga kore atu haora kotahi me te hawhe.

Kai parakuihi i roto i te i whanganga ano, me te kouma. Waiho i to ratou kai hinuhinu, reka, me te paraoa. kia waiho kai he iti-pūngoi, hou, me te hauora. Kia tino ki te haina ki runga i roto i te omaoma: whakangungu taimaha - ko te kī matua o te mate taimaha.

Te hōtaka whakangungu i roto i te omaoma e Drew

Ka huri i te hōtaka rite koe kia whakamahia ki te simulator, a ki runga ki o koutou hua rānei. Te reira i katoa tīmata ki mahi taketake mō te rōpū uaua nui:

• waewae (squats);
• pouaka (pae press, dumbbell ki whakarere);
• whatu (deadlift, aki dumbbell i te pinakitanga, whānui mau pu kukume);
• ringa (faaohipa hoki uarua me tengi).

I runga i te tini o nga wa i te wiki koe e taea e haere ki te omaoma, i whakaritea e te kawenga, me te momo o te tūmomo. I te wāhanga tuatahi ko te mea e tika ana ki te haere i roto i te ra. Hei tauira, i runga i te Mane ruru koutou o koutou waewae, i runga i te Wenerei - ringa i roto i te pouaka Paraire, me i Rātapu - hoki. Hoki e kore e wareware e pā ana ki te press! Tona hiahia ki te papu i nga ra, ahakoa o te momo o te whakangungu. Tenei aratau, rite ki te tikanga, kia kitea hoki e pā ana ki te ono marama (hoatu tango ranei te marama). Next, ite kua koe koe rite whiwhi koe he hau tuarua, me te matewai mo nga mahi tāwāhi. Ka piu koe inaianei nga pokohiwi, te whakamahi i ngā momo rerekē o te Pumping me te whakapiki ake i taimaha. Te hopu ake i runga i te hōtaka taua, e kore e ngaro koutou tika taimaha, engari ano ka riro he puka sipoti, kihai nei i taea e ara moemoea koe o.

Tips Program kaiwhakarewa Fit2Fat2Fit

hōtaka tanga taimaha Dryu Menninga:

1. he tika ki te whakawhanake i te mahinga o ia rā, i te mea rite iti rite taea ngā rā te reira, no te mea te reira ite koe oaoa.
2. Whakareri i ngā kai mō te parakuihi, tina tina ranei e aroha tono ki te karo i aua āhuatanga i reira piki te kai kai nohopuku tika ki te kore o te wā.
3. Me ki mohio kaloriyost kai ratou i nga wa katoa. whakaaro tokomaha iwi e ki te kore e kai ratou ngako, kua whakaorangia e ratou i te mōmona. I roto i te meka e kore ko reira pera! Whakamātau whakamatauria kai Dryu Menninga e ora te iwi atu pea i te reka, te paraoa, te witi me te inu noa tākai. Kei te nuinga o te wā whakatakotoria tenei taimaha anō katoa i roto i nga hope me puku o raro.
4. Ngaro angitu taimaha anake ina e koe rite hoki reira psychologically. Ko te tangata ngako he wehi ki te kore. Heoi, he wehi ki te tīmata te tahi mea ki te mahi ia: tīmata ki te mahi, huringa o ma'unimā kai, me te pera i runga i.
5. Kaua e whakatupu kino i te tau matenga, me te taimaha. I muri i te katoa, e kore e mea faufaa te reira pehea tautuhi koe mo te nui etahi o te wā, me te mea kua pai ake te hauora o koutou.