Fundamentals o tikanga judo, whakangungu me te taputapu ki te aro. Arts hōia

Judo - he hākinakina i roto i nei e hiahia ana koe ki te hinga i te hoariri, hangarau, rauhanga, me te tinana painga. Te nuinga o nga tikanga e hāngai ana i runga i te ruruku o ngā nekehanga me te harataunga. tīmata te whawhai ki te hopu o te take hoariri, i huaina nei ko te kimono. Tikanga, puta te Tirohia i runga i te mata maeneene me te mātotoru. Kei tenei tikanga toi hōia o e toru ngā wāhanga:

1. Te tu whawhai.
2. whawhai te whenua.
3. Makamaka.

Judo - he ara nui ki te tiaki ia koe, kia rite ki hāngai tenei hākinakina kei i runga i te pakanga i wahi tata. He aha e nga ture o te judo? Techniques whakaaetia i roto i tenei toi hōia, whakaaro tatou i roto i te tuhinga.

Whakaritenga mō te judo

hono Judo te ki te whānui o ngā āhuatanga hangarau me te rauhanga e rapu utu i te whanaketanga o ngā kaha nekeneke ngā. Tenei āhuatanga ai te whai.

1. Ka whakatutuki whanaketanga manawanui nga hua pai.
2. Te whakanui ake i te ope hihiri o ngā rōpū uaua katoa, rawa te hoki me ringa, he mea e tika ana ki te whakatutuki i ngā hua nui i roto i te judo.
3. He nui i roto i te judo Reaction ki te pa, a kia whakawhanakehia ai.
4. Raka me te ngäwari ka taea ki te rangatira maha tikanga.

āhuatanga whaiaroaro

Ko te āhuatanga whaiaroaro o te utanga o faaite i roto i te pūnaha circulatory me te wahi romahā. I roto i te whawhai, te huri tonu taupū kawenga. Ano, e kore e wareware e pā ana ki te kowaowaotia tahanga muri, e kua whakamahia i roto i te whawhai.

tauwehe hinengaro

pānga take Psychological te kaha ki te pahika te mahi o te hoa tauwhainga. angitu rauhanga Ko e tika ana ki te kaha ki te aromatawai i te āhuatanga, no te mahi whakatau taea, me te tere. faaineineraa morare me kaha-mea tohe ki - te wāhi o te whakangungu.

tikanga Judo

hāngai Judo technique te i runga i te momo o ngā rautaki e tukua ki te hinga i te hoariri. I te taua tikanga e wehea ki te hunga e kua kawea atu i roto i te whawhai tu, me te hunga e taea te whakamahi i roto i te whawhai whenua. I tua atu, i homai faufaa nui te rārangi e tauturu i ki te haere ki te teka whawhai.

I roto i te pakanga tāpiri tatou faufaa ki nga āhuatanga katoa o te whawhai, kia rite tauturu Judo ki riro i te hoariri tapepe, iti. reira i te mea taea ki te tautuhi i te tikanga taketake e whai ake nei.

1. Whatanga (sizei). A, no te me hoatu te whatanga o koutou waewae i te whanui pokohiwi, kua whakawhiti pokapū o te mahara o te tinana ki te forefoot. Turi, pokohiwi, he māhorahora uaua puku. tino taea te tu taua haere i runga i te whawhai ranei te mahi tikanga haumaru, ki te tika. Ko momo tēpu paruru te iti rerekē i te mua: waewae whanui motu, te pokapū o te mahara i te raro o te kātua paku whakamua piko, waewae piko i te turi.
2. Grab (kumikata). Hei mahi i te hiahia fariiraa ki te hopu i mua. I roto i tenei take, i te ake e mātau ia i hanga, te nui te tūponotanga mō te otinga angitu o te parekura. He hoariri mātanga ka pokanoa ki te hanga i te pu hāneanea, a ko te kupu whakarite i te whakaaetanga, ka kia uaua. Nōreira e tūtohua ana ki te whakangungu tonu te mahi momo maha o hopu.
3. Moving (syntan). tikanga pateko o pakanga, ka hopu te fariiraa ranei te mahi i waho kaupapa i runga i te marae. Ko reira tino onge i roto i te whawhai ki ngaio. Te mahi me kia nekehanga rite, tuatahi neke te waewae, a ka te tinana. Me kia tonu te tawhiti i waenganui i nga waewae. e kore e taimaha tinana hinga ki runga ki tetahi waewae.
4. Tatau (taisabaki). E whakamahia taua nekehanga i roto i te whawhai, me te korero.
5. Hinga (ukemi). Ka rite ki te maha atu taime o te pakanga, ki te matau te mahi i te hinga i muri anake whakangungu tupato, me te roa. Ahakoa te meka e kore e tangohia nga Cub ki pūkete ki te faufaa o ngā pūkenga hinga tika, e taea enei pūkenga e māia i roto i te whawhai i roto i te whawhai. Ki te taea te papaki te maturuturunga tika i te aroaro o te pohehe, me te kore e tukua te hoariri ki te kawe i te whawhai ki te mutunga. I tua atu, ka taea ki te whakakore i te mōrea o te whara.

Ko te āhuatanga i runga o te tikanga - te taketake o Judo, i nei e hiahia ana koe ki te ako i tēnei toi hōia.

tikanga Judo, ka whiua

He neke atu i te 70 tikanga o ka whiua te hoariri. He Ia o ratou ona ake āhuatanga, me mo te mahia tika o ia mahi kia whakamana. Ko te huru o te judo? Kua maka e wehea ki te maha ngā rōpū, me i roto i to ratou technique taea te tuhia e wha ngā nui e te hunga tūturu i roto i tata nga ahua.

1. Kuzushi - porangi. I roto i te tikanga tika ki te kawe i roto i atu-toenga hoariri ki ite i te pokapū o te mahara. Tenei maka Ko te tuhaa tino nui o te katoa e wha, rite taea reira ki te kawe i roto i te whiua katoa. Hei tauira, kia waiho hei tohu o te mate o te toenga e riro te hoariri i runga i leva matimati. Ko i tenei momeniti te whai hua tino e hurihia atu.
2. Tsukur - te tomokanga ki te maka. kia kia rite kaha ia tāuru, rite ka whakawhirinaki tenei i runga i te matatini o te taunga. I roto i te whakangungu he mea nui ki te utu mo nga mea e toru: te hohonu, tūnga me te tere. kia tūranga i roto i te huarahi ki te maka tika, ki te piko waewae tautoko me te tere huarahi nui taea, hoatu kahore faingamālie ariu ki te hoariri.
3. Kake - maka. He tokomaha e whakapono e te taunga ko te wahi māmā o te fariiraa, rite pai whakamana whakarato nga kaupae o mua he painga i runga i te hoa tauwhainga. Heoi, ka whakarato i te mana pai o te taunga me tona tere nui painga nui i te fariiraa i. Na reira ko te reira e tika ana ki te whakarite i maha te fariiraa. Ko reira e minaminatia ki te whakakeke te hoariri (i roto i te maha whakangungu kura hākinakina e whakahaeretia i runga i te hoariri pateko, e ko, e kore e neke te reira, a e kore e pehi atu).
4. Tauwhiro. I roto i ētahi wā he mea e tika ana ki te kawe i te whakawhitinga i muri i te taunga. Ki te puritia te fariiraa te, rite ki te tikanga, he tokomaha noho tu, whakaaro nei ko te whakaaturanga o koutou ake pauna me tou hoa tauwhainga. Ētahi kaiako whakatenatena te hunga e haere tonu ki ne-whiwhinga technique, rite taea reira ki te whakapiki ake i te tiaki (i roto i te tua, te nekehanga taua homai he painga rauhanga i roto i te take, ki te kahore i te aromatawai i te kaiwhakawa whiwhinga).

Me pēhea te ki te rangatira i te toi o te judo? Ka whiua, Papatūānuku ia o ratou, ka tukua ki te rangatira nga tikanga katoa, ka hoatu i te whai wāhi ki te tango i te patunga witi tetahi hoariri, ahakoa o tiketike, taimaha, me te āhuatanga o nāianei i roto i te whawhai.

oogosi Urunga

Oogosi - koperea roto te huha. Ko ia tetahi o nga tikanga panga tino rongonui. Tona technique ko e whai ake.

1. whakanohoia ana te waewae matau i roto i mua o te waewae matau o te hoariri tiakina.
2. Falala i runga i te waewae matau, tahuri ki te maui kawea i roto i, me puritia ringa e rua te pikitanga o te kaiwawao.
3. Kuhua te huha mahue hanga reira taea ki te whakaoti i te tahuri, te hoariri whiwhi hoki ki te tiaki i a ia. I tahuri te hoariri ringa matau e te hoariri i te whitiki, me te fakamālohii piri ki tona huha, paku whakapiko koutou turi.
4. I muri i taua, tika waewae, a ka whirinaki mai mua te hoariri, whakaoti i te maka.

he pere pērā i roto i te huha he tikanga whakatinanatanga ohie a te rangatira ratou ki tino rite taea i roto i te whakangungu.

Team National Judo

hei Judo kua whānui i roto i nga whenua maha, tae atu i roto i Russia. Hoki neke atu i te 40 tau o kaitäkaro Russian kua whakahaere ki te riro maha tohu hōnore. Ahakoa i roto i te wā Soviet i whakatuwheratia Sambo Federation. Ko roto i 1972 whakaaro ko te rā o whanautanga o te hākinakina i roto i te USSR.

Judo Federation i muri i te tiango o te Soviet Union ka te pokapū o te whanaketanga o te toi i roto i te Russian Federation. Me kï reira e muri i te whakatūnga o te Federation i te Olympic Games kaitäkaro judo tuatahi i Russia rahua ki riro i te mētara kotahi. E whā tau i muri mai, kua kawea mai te kapa kua wha mētara i Sydney me muri mai, i roto i 2011, whakanuia te whawhai Russian whakamanamana i muri i te Ipu o te Ao, i tangohia e wahi i roto i Munich. I muri i taua, rōpū judo Russian i roto i tata nga whakataetae ao taonga win te piha haapiiraa.

Judo - tetahi o te tino rongonui toi hōia i roto i Russia. Ko te aha te whakahōu tonu te kapa judo Russian tona mema, kia rite ki ia tau ka tuwhera taranata hou.

kura

Hei whakatutuki i ngā hua pai i roto i te judo kia riro whakangungu ngaio. I roto i nga tau tata nei, utua whakarongo motuhake te ki te whanaketanga o te judo i te rohe, i arahina ki te hanga o te whakaako pokapū judo i roto i nga pa maha.

I roto i tenei tuhinga, kia kia utua tokanga makehe ki te meka i roto i Russia, he maha nui o ngā whakataetae o te tauine rohe, me te ao. I roto i te 2016 e whakaritea ai ki te whakahaere taitara whaiaro me te rōpū i roto i nonoke i Kazan.

Tikanga, tīmata te whakangungu i roto i te kōhungahunga, na ko reira i roto i tenei kōrero tau hou, me te he māmā nekehanga. Ano, e kore e wareware i whai pānga te judo te ki kohakoha morare, me te tinana nui i runga i te tinana. Te faaineineraa i roto i te whanaketanga o te kaiao hanga reira māmā ki te hinga i te mau fifi.

Otiia e kore e wareware i te kura - e kore ko Judo te wahi anake te wahi e hiahia ana koe ki etahi hua i roto i te whakataetae. Ka mau ia ki pūkete te whakangungu hinengaro, me te whaiaroaro, e kua whakaurua i roto i te wātū whakangungu, ka taea e tīmata koe faaohiparaa i i tetahi tau, te kore i reira he raruraru hauora nui. He kura o judo i roto i nga pa nui i roto i Russia.

Hūtu mō te judo

Ko te take, i hoatu i nonoke, ka karanga kahu ruturutu kimono ranei. Kei a ia ko te huānga e whai ake nei:

• tarau;
• whitiki;
• koti.

Whakangungu, i runga i ngā paerewa whakaaetia, ka taea e te tango i te wahi anake i roto i te kimono mo judo. take wana i roto i te wahi o te whawhai whakangungu ranei kei te tino rāhuitia. I te wa ano i roto i te kaiwhakangungu īngoa e taea tukua ki te tango i te kimono ki te mahi i etahi mahi. Ka taea te mau T-hāte i raro i te take anake, ki te hiahia koe ki te ngaro taimaha i roto i mahi mau tonu te tetahi pāmahana tinana ranei. e kore e whakaaetia tōkena slippers ranei rite ki nga tikanga me ngā tirohanga matatika o te kaiwhakaū o te hākinakina (kia anake e kia whakamahia i raro i etahi pāpaka o te waewae). E tano ia tapao e me kakahu wahine i raro i te kimono mō judo taka porepore kahupiri, rite ki te tikanga whakaaetia.

Techniques hoki Beginners

He neke atu i te kotahi rau tinihanga Judo. Ko taea tīmata te ako anake etahi tikanga judo mō tīmata. Ko e tika ana ki te meka e taea te mahi i te whakatinanatanga tano ore o te tahi mau rahi atu te kino te pai tenei. kia mohio Beginners te whai ake:

1. Me pēhea te ki te hoatu i te waewae.
2. I roto i te mea wahi o te kimono ki te tango i mau.
3. Me pēhea te ki te whiriwhiri i te momeniti tika ki te hopu me te pehea, ki te hanga i te huarahi mo ia.
4. Ko te tū tika.
5. Me pēhea te ki te whiriwhiri i te waewae kaurori.

nga tikanga katoa i roto i tenei whawhai kotahi e hāngai ana i runga i painga i rauhanga. I roto i te mau parau te tahi atu, ki te kua whakatuwheratia te hoariri i roto i haere ngana ki te hopu ranei, ka koe e taea te whakamahi i tata tetahi fariiraa.

Pōhiri ki mō ngā tamariki

Mātauranga o ngā tamariki - he momeniti motuhake i roto i nga takaro. pā ana Judo sipoti ki te mana, te wahi e mea faufaa ki te kaha kore anake ki te mahi i etahi tinihanga, engari te whakangungu morare, me te tinana. Ko te aha e rave rahi kaiako e mahi ana ki ngā tamariki tau (e pā ana ki 5 tau) e whakarongo nui ki te whakangungu tinana: te whanaketanga o te ngäwari me te mana mahi. He tino nui i roto i te whawhai enei ngā.

he huarahi taua ko e tika ana ki te meka i nga tikanga katoa ki te kia whakamahia aau me i etahi wā. Highlights e kia ako i te tamaiti i nonoke, ka taea e koe te karanga i te whai ake:

1. Ko te ture taketake o te whawhai.
2. pūkenga rauhanga, rite te whanaunga tūnga ki te hoariri e taea te hoatu i roto i te āhuatanga uaua pai ranei.
3. tēpu tika mo te whakawhiti tere ki te whawhai ranei korero.
4. hopu tika.

whakamahia kaiako tikanga judo mō ngā tamariki e kore e mōrearea i roto i te mahi o taua, a kia whakamana ai, kia rite ki te taumata o te tinana tinana (ko reira utu te haamana'oraa e tokomaha o nga tikanga whakaaro mō ngā pakeke, me ngā hapa e taea arahi ki injuries). Te reira i katoa tei runga i te aha tikanga o whakangungu - takitahi rōpū ranei.

tinihanga mamae

Kansetsu-whiwhinga - he wāhi o te judo, e whakamahi ana te mamae o tikanga judo. Ahakoa te meka e tenei puka o toi hōia e kore e rapua e te whakamahi o tikanga mauiui ki te hinga i te hoariri, ka taea e waiho ratou whakatakotoria i roto i te whawhai. I roto i te nuinga o te wā, e hāngai ana ngā tikanga mamae i te tahi whatīanga.

Ko te huru o tikanga judo e taea te whakamahi i roto i tenei puka o toi hōia - i whakaahuatia ai i roto i te tuhinga. Ahakoa te mea e tika ana ki te rangatira te tikanga o te judo? Ko te whakatau, ko te hoki koutou anake.