He aha e nga painga, me te mea kua roto muka

Muka, ko te kore te wāhanga o te tipu kai digested i roto i te tinana tangata, me te e āhuatanga e te āhuatanga e whai ake nei:

- Tokoni whakaiti i te nui o cholesterol i roto i to koutou toto;

- haerenga pēhanga toto;

- tere ake te tukanga kūnatu;

- e tauturu te reira ki te tango tāoke i te tinana;

- tino nui - āwhina ki te tiaki taiohi o te tinana.

Ano, muka ko te pau mo te iwi e ngaro taimaha, no te mea he mea tino iti i roto i Calories, a tauturu te reira koutou hohoro nui. Kia kite a te mea kei muka.

Ko te rārangi o taua hua ngā: te nuinga hua, nati, huawhenua, me etahi pata, ngā rekiumu, harore maroke, rimurimu. Kia titiro a i te tepu e ka kitea i roto i - i roto i roto i te tahi mau hua muka.

Hei matau aha te roto muka, e hiahia ana koe ki te mārama me pēhea te nui, me te pehea he reira pai ki te whakamahi i. Kia mahara e reira ko te rota o te kai ki te muka - he kino, e taea arahi reira ki hopearaa kino e whai ake: bloating, cramps, te pukupuku, me te ake. whakahere tatou i te tauira o te tahua o te tahi mau hua, e roto i te muka. Ko pai Morning ki te tīmata ki te totokore muesli ranei, e kei te nui rawaka o te muka. I tina taea kai koe hupa huawhenua. I roto i te ahiahi taea kai koe hua nati ranei, mo te tauira, te whakarite i te huamata o ratou. ka tauturu i ēnei kai pure koutou to koutou tinana, me te maka i te torutoru toka anō. E kore koe e kite i te kiri, whao a ka titiro huruhuru pai nui.

Me'akai tūtohu: he aha kei te muka, ka hiahia koe ki te kai ki te ngaro taimaha. Ano, e tūtohu ana ki te whakamahi mo te iwi e mamae i mate Cardiovascular mate o te gallbladder ranei. Kua Tātaitia reira te tere o te muka e hiahiatia ana e kia e kainga. Ko reira e pā ana ki 25-30 g He etahi whāititanga i te whakamahi o te muka:

- ki te whai koe i te mate inflammatory o te kopu;

- te aroaro o whakapeka mate hopuhopu;

- ka i reira he tohanga toto iti.

He aha i roto i te muka, tae atu te hauora. He maha ngā tūtohutanga pehea hohoro whakamōhio muka ki to koutou ora.

- hei utu o te totokore, ko te pai ki te kai pata i purapura katoa;

- Whakamātauria ki te kai taro witi katoa te taro ranei;

- kai hua me te kiri, no te mea e ko te wahi i reira ko te ōrau nui o te muka;

- e kore e wareware ki te inu nui o te wai ki te karo i ngā raruraru puku;

- Whakamātauria ki te kai hua me huawhenua hou.

Ko tētahi atu mea ngaro - ngana ki te kai hua, e whai purapura e taea te kai, pērā i te kiwi karepe ranei. tauturu muka koutou purenga te tinana me te riro atu hauora, engari ki te ngā koe i te reira ki te tika me te kai hauora, kia tino ki faaohipa. Tīmata iti a tino ka whakatutuki koe hua nui, hei hauora me te ake ātaahua tangata.