He aha e nga tohu o te rärangi? Rohirohi e piki i runga i te auau pūtake, hanga koe ite inoino katoa ra. I roto i te ata ite puhoi koutou, me te mea i mahue te pūngao i tou tinana, kihai i kawea mai ara moe te tanga hiahiatia. Na te aha e pā ana ki te tau'a whānui ki te mahi i whakaritea mo te ra katoa? I roto i nga ra ka kore i te tinana ki te tino mahi ki a tatou, tatou te tuatahi o te katoa taka ki runga ki a ia i te nui nui o te kawhe, tumanako ka arahi ai ia ki te reo. I roto i te meka, ki te ite koe i te kore o te pūngao e tangohia pai? Ko e mo'oni, te kohi nui o kawhe e taea arahi ki te ihirangi tiketike o te kawhe, me te huka i roto i te toto, me tenei, o te akoranga, i te pānga kino i runga i te mahi adrenal. Na, e matau ana tatou e kore he kawhe te ara pai, kia aparau i a e founga ki te whakakore i te ope o ngā tohu heke, me te whakanui i ngā taumata pūngao iwi ara.
Na te mea tuatahi. E haere ana. haere fakamālohisinó mō te 5-10 meneti i roto i te rangi hou, ka āwhina i te tinana, he iti fiefia. Ki te noho koe nui te wa i mahi, me te kore e taea ki te haere, tamata ki te mahi i nga mahi e whai ake nei. Kumea nga waewae, me ringa, a ka manawa hohonu. E noho ana i roto i te parahiraa ranei i roto i te parahiraa, te tango i te manawa hohonu, pupuri koutou manawa, ka tatau āta ki wha. Na ka mau koutou manawa mo te kau, ano āta tatau ki wha, a te exhale roto i te mangai. Meatia tenei mahi ohie 8-10 wa he ra, a ka ite koe i te puhake o pūngao, he ki tonu i te pūngao koutou tinana, a ka ngaro i te tohu o te mate o te kaha.
Tuarua, hae. Ae, e kore e e miharo. Ki te ite koe rohirohi, tohu, hipoki maimoatanga e i roto i tenei tuhinga, tamata i te ara whai hua e whai ake nei ki te hae. Kei tēnei rauropi raau tūturu te nui e hiahiatia ana o matū whai hua, me te muka kai, huaora me ngā ōpapa. Kei te whakapono te reira e ko te reira i te kai tino kai i runga i te ao, ngā reira o 22 waikawa amino, 27 kohuke, 18 whākōkī, 16 huaora me te whakato tūturu hormones me paturopi. Otiia, ki te tukua e koe i mate pāwera hae, pai ki te tango i te tohu o te prostration hua. Kei te mohiotia te reira e panana e pai ivi hua, i roto ratou e toru huka tūturu: huahuka, sucrose me te kūhuka - ko te kupu whakarato i te tinana ki te pūngao. Kei roto panana atu ohie, me te matatini warowaihā. warowaihā Simple whakarato pūngao inamata ka whakarato i te manawanui mātanga. He pai ki te kai panana i nga ra. I tua atu ki panana, he tino whai hua mangoes, kei reira nui o te huaora C me te pāhare pāporo, e āwhina i ki te tiaki i te roro, me te pūnaha io i te māuiui. Ka taea te whakamahi Mango rite he cocktail, mo e e hiahia ana koe kotahi hua tapatapahi, he hawhe kapu o te miraka mania, te nui ano o te waiu. E te ara, ki te kahore hoki te whakamahi o hua, e kore e wareware ki te inu i te ra hoki i te iti rawa 1.5-2 rita o te wai.
Ko te kupu, ko te pakanga ki te ope o tohu heke e te āwhina toru nga mea: mahi āhua, mahi manawa, me te kai hua.