He aha e taea e whakaatu te mamae i roto i te tuarā i waenganui i te matatahi pokohiwi ki?

Mamae i roto i te tuarā i waenganui i nga matatahi pokohiwi kia tika ki te maha nui o take. pēnei te mau taote tino noa katoa o wharanga hoki (taka, fepulopulasi, te takoki), āhua sedentary (he mamae hoki maheni ki kaimahi tari katoa e noho i te ra i roto i mua o te aroturuki), kore o mahi, ranei, hei kōrero, ratou maha atu (tangata mohoao, nei haere mai ki te omaoma, te nuinga pea, i roto i te torutoru nga ra i muri i ka tukua e te īngoa i mamae i roto i te tuarā i waenganui i nga matatahi pokohiwi).

Ko te āhua o te mamae

I roto i te tikanga ki te whakatau tika te take o te mamae i roto i te tuarā i waenganui i nga matatahi pokohiwi, he mea e tika ana ki te whakarongo ki tona kaha: e taea Pain kia whakapeka puhoi ranei, e hāngai ana i roto i te tetahi rohe, hipokina te katoa hoki ki i ngangau ai te tangata tūturu ranei fakamanatu koe anake i te po, haere tahi i te kōpā, mania ranei ranei Chills.

mate taea

Mamae i roto i te tuarā i waenganui i nga matatahi pokohiwi, he tangata kia tohu mate pērā i osteochondrosis, nga mea katoa o te kyphosis me kyphoscoliosis, sciatica waha, intercostal roro, he whaturama ranei tana pukapuka māuiuitanga.

E tukinotia i te kāinga

Ki te hūhi i roto i te hoki meinga e turuturu uaua (hei tauira, noho koutou i te rorohiko mo te wa roa), mamae i roto i te tuarā i waenganui i te matatahi pokohiwi Ko te tino taea ki te pehea o ratou ake. Ki te mahi i tenei, ka anake whai koe ki te huri i te tūranga, te wā kotahi e mahi ana i te torutoru mahi tinana ohie. Romiromitia tona pokohiwi, te whakaiti me te waimeha te scapula, poipoia koutou ringa, tangohia te manawa hohonu, me te exhale. I muri i tenei mamae katoa me te hūhi e ngaro. Ki te he fiemālie massaging koe koe, te hoko i te rongoā applicator Kuznetsova - whakapiki i te reira tohanga toto, me te āwhina ki te totoro hohoro koutou uaua.
Pea te mamae i roto i te tuarā i waenganui i nga matatahi pokohiwi e pā ana ki ngā huringa degenerative i roto i mea tuhonohono me tendons. Ki tenei hua i roto i te huinga o taua āhuatanga rite te whara me te waipara o tai i roto i te wahi i pangia. Mai i te momo o te mamae e taea ki te rawa kia whakakahoretia o kahore mātanga mana, engari e taea te hanga te reira māmā ki te awhina o te mirimiri me te whaiaro-romiromitia te rei (e hiahia ana koe ki te hoatu i runga i te patunga witi, me te tēnehi pakeke porotaka "heka" i runga i tona rohe i whati, i nga ra whakanui ake i te kawenga).

rongoā

Ki te he mirimiri hoki, e kore anake e kore i kawea i te awhina e hiahiatia ana, ka, i te tahi atu te ringa, kua arahina ki te exacerbation o te mamae, kōrero te tākuta tonu. Te nuinga pea, ka whakahau ia hinu anti-inflammatory e kia pania ki te wāhi kua pā. Kia ka ngaro te hūhi rawa, kia whai koe ki te whakamahi i te moni, e kua hāngai i whakaongaonga o mutunga karere (he tika i roto i te tikanga e kore e ki te whakapataritari te septicaemia tenei).

maimoatanga hōhipera

Ki te kore te katoa o nga tikanga i runga ake e te āwhina, hanga ana e ia te tikanga ki te haere ki te tohunga, me te amohia e maimoatanga hōhipera. I te hōhipera, ka noho koe i runga i te inu i te akoranga o te raau taero, haere he raupapa o therapy tinana (hei tauira, electrophoresis, therapy autō, me te mirimiri ā-) ka hiahia therapy tinana. I roto i te tikanga ki te hopu i te mamae, kia whakahau koutou tākuta painkillers koe. I muri rere i te hōhipera, ara ki te he kore te mamae whakararuraru koutou, e kore e mutu te mahi i tua ki te ārai hohokitanga.

ārai

Ki te hiahia koe i te mamae e kore ano e kore e pa ki a koutou, E koe ki te huri i tō āhua. Kaua e karo mahi tinana, arahi taea te āhua kaha atu kia, nui atu i ki te noho i te wiki i runga i te moenga ki te pukapuka, mahi etahi hākinakina: Skating takai, tango i te eke pahikara haere noa i runga i te waewae ranei. Tino whai hua i te wā wa ki ki te kawe i roto i te akoranga o te mirimiri o wāhi waha.