He aha i muri i mamae turi rere

Reira i tupu pinepine e i muri i rere te mamae turi, ia fiemālie e tapahi ngoto ausia ranei. Kei Utuafare Kei runga i te taha ki roto o te tahi turi. Kei te ngaro tohu o whero ngawhatanga o te kiri ranei rakau.

He take noa e i muri i rere te mamae turi, ko he mate (chondromalacia popoki). whakatika reira no te mea o te kaupapa tahi te ngau ke, me te rerekē. Ko te āhuatanga āhuatanga o tenei mate he mamae puhoi ranei pakeke e pā ana ki te popoki.

Ko te take he aha i muri i rere turi nui e maha nekehanga he. Ka rite ki te hua, i reira he waku, ritenga me te mumura o te mata o te hononga, e nga here. E kitea nekehanga kōhikohiko i roto i te wā e whai ake nei:

1. A, no te rere i runga i nga whenua pāhiwihiwi. pakiaka Tree, nga wāhanga hehema o te ara, me te rua me puke takoha ki te mahi tika raparapa me te waewae. E tuku me te turi ēnei nekehanga.

2. Ki te he hē tikanga rere. Te whiri i te utumu i neke me te tahuri i roto i o te waewae meinga e te mahi o te kaha i runga i te taha turi.

3. A, no te flatfoot. pānga ana tēnei hē te mahi waewae me te tuku ki te turi.

4. I iti tiketike rite ino o rere hu ranei.

5. Ki te overvoltage me rorohakore uaua. Tenei āhuatanga ai nekehanga te ngau ke i roto i te turi.

6. I roto i te take i reira kawea te mahana-ake iti-te kounga i roto i te aroaro o te oma. Tika totoro āwhina ki te whakapai ake i te elasticity o nga uaua, te faaineine ia ratou no te mahi kaha.

Tino nui turi ki kawenga nui. I roto i tenei hononga, kia waiho ai iti iho i te rere i runga i te ara uku i roto i hu kāore. Ko te take e i muri i rere te mamae turi, a taea e tahi ki pikaunga teitei kore o te faaineineraa.

I roto i te take i reira te turi tetahi hūhi, kia oti whakangungu tonu. Ka taea e tīmata anō akomanga i muri i te kotahi e rua ranei nga ra, ki te he kore tenei āwangawanga e pā ana ki te mamae. mehua whakatūpato tika ki te ārai i te takanga o ngā kino. Ki te kore e te mamae pahemo, i te whakangungu kia karohia hoki i te iti rawa i te wiki. tūtohutia hoki te whakakorenga tere o te māuiuitanga te ki te whakamahi i te huka, me te āhua anti-inflammatory o te hinu. Ko te taero tino whakamahia nuitia e te whai ake :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", me ētahi atu I roto i te mea kiano i matao i waenganui i ngā wā whakangungu, i roto i te ngaro o te mamae i roto i te turi me haere ki ētahi atu momo o te mahi tinana. E tūtohutia ana ki te kauhoe, eke te pahikara, ski retireti ranei.

I roto i te kaupapa e i muri i rere turi mamae, e taea te ora māuiuitanga i roto i te wa poto. Ehara i te mea he whara ma'i e titau therapy wā roa-a meinga relapses noa i overloads iti i roto i te heke mai.

I roto i te tikanga ki te karo i te kāwanatanga i reira i muri i mahi kia nui waewae kia rere i runga i te mata papatahi i roto i te hanganga ture ki te taputapu tika. I roto i te aroaro o waewae flat Me ki te hoko i te orthotics motuhake, me te mahara e pā ana ki totoro uaua i mua i koringa. kia utua ngā whakarongo ki te kōwhiringa o hu, me te piri ki te kaha tino pai, me te rōrahi o te whakangungu.