He aha kia pupuri i te katoa he rātaka o te 10 hua hauora

whakamahia matou ki te whakaaro e ki te hiahia kia mau te rātaka tūturu i roto i taiohi, me te haere mai te iwi i te rau tau XIX. Ko tenei e pokaia, te ārai tīmata te peu whai hua hou. Blog rite te tohinoa o whakaaro me ngā mahi - he taputapu whakahaere pai. I tua atu, rā ki te tuhi i tetahi mea i roto i te rātaka - pai mō te hauora.

Kia kite a he aha.

E tauturu te reira ngaro koutou taimaha

Ngā mihi ki te hua makasiní me kai e nui māmā ki te whai i te kai. Tei runga i te tikanga o te ngaronga taimaha, ka taea e koe te tuhi i te mea me ka kai koutou, te nui o, he aha te matūkai i roto i roto i te kai, te nui o Calories kainga, he mahere kai mo ia ra hou ranei te wiki katoa, tohutao whai hua. Ko reira taea hoki ki te tuhi i te tawhā o ngā tau, me te taimaha o nāianei.

relieves te ahotea

Hei tuhi whakaaro, rawa manukanuka me te ahotea - tenei rite ha faingamālie ki te kōrero. pai anake. Hua Blog: taea ki te pānui i te tuhituhi, ki te tango i te titiro mataara i ngā mōhiohio struktuirovannuyu, tātari reira auhia.

whakapiki i te reira i mahara

Ko te atu ora tatou, te atu e lubricated nga ngā o te mua i roto i te mahara, a ngaro. Te huri ano te tikanga o te wā: te tahi mea anō te mea, te tahi mea piri, poka te tahi mea ki tino rerekē. tauturu Blog hoatu i roto i te tikanga i te whakaaro katoa, me ngā - i roto i te raupapa tika. I tua atu, i te warea i runga i te pepa te mea i tupu ai to tatou mahara ki te mahi pai.

E tauturu te reira i te mau tonu ngā hononga whaiaro hauora

Ko te pakeke te tangata ko, te kouma atu he reira (i roto i nuinga o te wā), e te atu ia e fatongia whaiaro mo ratou kino, engari te uaua ko reira ki te mau tonu i te hononga whaiaro. I te mahi pepa i runga i ngā raruraru ohie. Ko atu tika atu i te whakaaro pepa, no te mea he māmā ake ki te tāutu i ngā iwi nei e kino mo tatou, ka āta kite tatou he aha te take arahina ki te tūhuratanga ngā.

faarahi te reira i te kiritau-

Way ki te mahi ki iti kiritau-, i roto i te hono mo'oní, he kuware - ki te mohio ki o ratou whakatutukitanga tino. Ko pai to tatou ngakau ki te takaro ki a tatou, a ka he ētahi wā uaua ki te tiki i roto o te poka o aronganui whaiaro fakaanga-me whaiaro flagellation-te tangata. Ko te pepa, kua rite kua mea i runga, faitotonu, me te whakawhetai ki te rātaka e taea kite koe i a ratou whakaora katoa, ka aromātai i ratou kia whai. Tuhia Tāurunga te tahi mea pai e pā ana ki ia i nga ra, a ka kite koe i te aha ki te tīmata tino ki te whakaaro kia nui e pā ana ki koe.

Hanga mahi koe mahi i runga i te wā

Ki te uaua whakangungu rātaka "ki te piro" i runga i te akomanga hōtaka mahi me te ma'iri auau. Auautanga, e kore anake i roto i te whakangungu, engari ano hoki i roto i te whakahaere o te hautaka haapuai te wairua, me te ako.

Whakanuia ai mārama hinengaro

Mai i te whakaaronga ki iti whakamahi mutunga, ina e whiria whakaaro, me te ngaro ratou tikanga, he uaua ki te arotahi ki runga i te tumu parau o te panaia. E rongoa nei i te rātaka āwhina ki te neke i te katoa "papamuri haruru" i runga i te pepa, ka mahue te roro ki te whakaaro i te raruraru nui anake ki te kia kitea i konei, me te inaianei.

Ka taea te whakamahi i te reira rite te tikanga o te whakaaroaro

Ki te awhina o whakaaroaro, arotahi iwi i runga i tetahi mea, me te whakakahore i te toenga. mahi Diary i roto i te ara rite, me te hoki kua he pānga pai i runga i te hauora hinengaro. Hei whakapai ake i te hua o te Tuhituhi i roto i te huru māhorahora, me te kapu o te tea wera, me, te mea e hiahiatia ana, aromatherapy.

Whakahekea te reira i te pēhanga toto

No te mea te whakaiti pukapuka ahotea me tamarû, taea tenei mahi whakaiti i te pēhanga toto tiketike. kerēme Dr. James Penebaker e reira haapuai hoki te pūnaha ārai mate i te whakarei ake i te T-lymphocytes.

Haapuai pūkenga kōrero

He whakahoahoa tupu ētahi iwi. He tupato ratou, me mohio ki te whakapuaki i to ratou whakaaro. Otiia e kore e te hoatu ai ki te katoa. Tuhia i roto i te buka aamu i nga ra, a ka i muri i te marama ruarua e timata koe ki te kia whakahuatia atu māia, nui, me te mārama, e ka whai hua kore anake whaiaro, engari ano hoki i roto i te rohe mahi o to koutou ora.