Hua me raru e o pi: He utu reira ki te kai?

Ko te iti maheni pi, me te whakamahi i tenei hua i roto i te kai, me ngā waeine katoa. Ko pea he tika ki te meka e mohio kore katoa ona āhuatanga tenei? Na he aha ko nga hua me raru o pi? He tōtika?

He aha te mea te reira?

Na te aha pi, painga me te kino e e whakaaro tatou? No te reira ki te whānau legume me ko te purapura o etahi tipu. whakamahia matou i te reira no te he wa roa, me i Ihipa i tona taro tunua. whakamahia pononga he hua taua kei te utu o te kai.

E toru ngā momo matau o pi: parauri, kōwhai, me te whero. Ko haamana'oraa o te nati tuatahi te reka, na te maha whakamahia reira mo tunu tiu me rīhi kai. Ko pīni whero rongonui i roto i Ahia, me te whai i te hā raukikini.

E tika ana ki tona hanganga ahurei Hua me raru o pi. Hei tauira, i konei i reira e maha matū, huaora, āhuatanga wahi me kohuke e tika ana mō te mahi noa o te tinana tangata. Kei reira pūmua e ko te poraka hanga o ngā pūtau, fatty acids, huaora E, PP me rōpū B, warowaihā (me te whakarato ratou pūngao), te muka, a ake.

āhuatanga

Na te aha e nga hua, me raru o pi? Kia tīmata a ki te pai. Ko te kai tino tōtika e homai pūngao mō te ra katoa. Tenei kei tryptophan, e kua he pānga pai i runga i te pūnaha io: relieves korekore, whakapai ake te tūāhua me te moe, me te tiaki ki te korekore. He pānga rawa pai i runga i te hua toto. I roto i ngā, taumata pūtoto ake, heke ihirangi cholesterol, ake te tohanga toto te. I te whakamahi o te hua tīmata ki te mahi pai ake te uaua ngakau.

Pi ano kore e absorbs matū kino, a ka tauturu hoki noho te huru i roto i te wā o te paihana, mai tauturu te reira ki te whakakore i tāoke. I tua atu, ka te nui ake tona whakamahi nakunaku. Matū i roto i roto i te pi, pai pānga i runga i te taumata huka toto, kia ai he whai hua hoki te iwi e mate ana i te mate huka tenei hua. Pīni he he tikanga pai o te ārai o te uma me te whēkau pukupuku. A, kia rite i roto i te pi i kei nui o waikawa folic, e taea te mea te reira e ko te reira whai hua i roto i te hapū.

contraindications

pi katoa ki te whakaaetia? He iti te kino, a ka meinga a reira pānga taha i roto i ētahi wā. Ko te kupu, e taea te huaina te hua rawa uaua mo te pūnaha kūnatu, na e whakatupu kino i kore noa ratou utu reira. He pai ki te waiwai pini i mua i te tunu kai i roto i te wai wera mahana ranei mo etahi wa. Pi pai ki te kohuatia kohuatia ranei.

I te whakamahi o tenei hua kia timata flatulence, kia e ki te iwi e whai raruraru ki te nakunaku, pai whakawhāiti te tokomaha (me te hunga e he whewhe turoro gastritis ranei, he pai ke e kore e ki te aituä reira katoa). Ko te hunga e mamae i te kauti, me he gallstones, kua contraindicated pi.

Na e matau ana koutou ki ta te hunga i te hua me raru o pi, a ka taea ki te whakamahi i te reira i roto i te ara ki te whakatairanga hauora, me te ārai i ngā pānga taha.