Hua o te huawhenua

Ko te whakapapa ko te take o te kore mahi o te waahanga ira. Kei runga i te ahua o te noho ohorere, te kore kai pai, te pakeke o te pakeke, te hapu ranei. Ko te mea ko tenei ahuatanga he maha nga mamae pouri, me te raruraru he mea kore e taea te whakaatu, no te mea he ngoikore te tangata e mate ana i te papangatanga, he pouri, kaore i te kohikohi i nga wa katoa. Kei te mahi a te hinengaro hou o te ao i te hanganga o nga raau whai hua me te whai hua me te rarangi iti o nga paanga o te taha. Na me pehea e mahi ai mo te hunga e pa ana ki a ratau i roto i te pakeke o te tau, i te hapu ranei, kaore e taea te whakautu rapanga-kore utu o te patai? I tenei keehi, ka awhina te tipu o te tipu.

Tuhinga o mua

E mohio ana koe, ko te take pakiaka o te papakinga he matekore, ko nga hanewiti paraoa kei te kai taro maoa, he kai nohopuku, he kai whakawhitinga o te pūmua, te ngako me nga warowaihā. Hei tauira, ko nga paanga he taonga hanga mo te tinana, engari ko te nui o te whakauru ki roto i te tinana e whakaoho ake ana i te mate. Ko te nui o te kukupa o tenei huānga ka arotahi ki te kai, te ika me te tiihi. Na reira, he mea tika ki te whakahaere i te nui o te kohi o enei hua. Ka taea te whakatipu i te papakupu ki te awhina o te oat me te tirani miraka - he otaota taiao taiao tenei o te tipu tipu. Ko te tohu katoa ko te tihana, i tua atu i nga huaora me nga huānga tohu, kei roto i te muka me te uaua kore. Kaore e taea te tukatuka e te wai kawa, na reira ka horoi i nga pungarehu mai i nga pounamu me te papa. Ki te whakatau i te patahuinga, he nui ki te pau i te 1 punetēpu o te pararani i te ata me te ahiahi, horoia ki raro me te nui o te wai (wai, tea, kawhe, me etahi atu). Ko tetahi atu tukatuka huawhenua prophylactic prophylactic he oatmeal me te tua o nga hua maroke. Ko te hunga e tīmata ana i te ra ki te rihi o tenei rihi, te pupuhi kore, te whakaheke, te papakupu, me era atu tohu whakahirahira e pa ana ki nga raruraru mate.

Te kai me te hua ohorere

Ki te tika ki tetahi take hauora maimoatanga o te kōroke he Kāore i, te reira te wā ki te whakarongo ki nga tikanga tuku iho, pēnei i te wāhine o te tipu takenga. I roto i nga hua ohorere, whai hua me te kore whakahēhia e wehewehe i nga waahanga matua e toru:

• Nga huawhenua hou me nga hua;
• Hua maroke;
• Hua miraka miraka.

Ko nga huawhenua hou me nga hua ka pau i te ahua o te wai, o te pure, o te huamata. Ko e minaminatia e kore ki te wera maimoatanga reira, na e kore ratou e ngaro ratou āhuatanga painga. Ahakoa ko te tireti, ka tunuhia i runga i enei hua, he mea kua whakahuatia - he pai rawa te rongoa o te tipu o te tipu. Beetroot, paukena, kāreti, kāpeti (te nuinga o ona momo me te momo), te tipu, te parsnips, te remu - ehara i te katoa o nga huawhenua e hiahiatia ana hei whakarite i te papa. Mo nga hua hou, he aporo, he paramu, he peariki, he karepe. E whakamahia ana i te katoa, i te ahua o te huamata me te reka (rīwai rīwai). I roto i nga hua maroke e whai hua ana, he pai nga karepe, karepe me nga apricote. Mo nga hua miraka-miraka, ko te tuatahi kei roto i te rarangi o "Rawa-a-Toi" i roto i tona whai hua. Kei roto te kefir, te miraka, te ryazhenka, te miraghurts me te kore huka me te kawenga. He mea nui kia hou te hua, kaua e neke ake i te 3-5 nga ra mai i te ra i hangaia ai, mehemea ka whakakorea te kaha o te hua. I roto i te nuinga o nga take, ka whai whakaaro nga kairangahau me nga kaitirotiro ki te whakarite i aua kai.