Huaora E i te Mahere Raupatu

Huaora E (tocopherol) he tino hira i roto i nga wahine i teie mahana. Kei te karangahia ano ko "te nuinga o te huaora wahine". Ko te mea tino nui ko te huaora E i te whakamahere i te hapu.

Ka whakaputahia hei raau kotahi, a ka waiho hei waahanga o nga uaua o te huaora, i nga taputapu koiora me nga hua pai.

Mo te whai hua o te tocopherol, engari, kaore e haere ki te poka wai, ka timata ki te inu i nga koko. Ko tenei tarukino e hiahia ana ki tetahi horopeta, me te whakaaro ki nga ahuatanga o te hauora me etahi atu āhuatanga motuhake o te ahua o te tinana. Ka taea e tetahi rongoā i roto i te rahi nui te huri hei waiu. No reira, tae noa ki nga raau taero kore kino rite ki te huaora, me mahara koe, me whakarongo.

Nga taonga o te Huaora E

Ko te antioxidant nui (e tiaki ana i nga pūtau mai i te waikura, e arahina ana ki te koroheketanga paari, a ka mate). E mohiotia ana e taea ana e nga antioxidants te tiaki i te tinana mai i te mate pukupuku.

I roto i tenei huaora nga hiahia katoa o te tinana. Ko te Huaora E i te whakamahere i te hapū he mea tika. tiaki te reira i pūtau toto whero, faarahi te rere o te hāora ki te kopa, i nga okana. He pai faarahi toto upoo-, e ārai clots toto. I te nuinga o te waa, he painga pai ki te katoa o te puuropi.

He tino whai hua te Tocopherol mo te mahi o te pünaha whakaputa uri, na reira hoki ka kiia ko te "huaora o te whanau".

Me mihi ki a ia, mo ona mea whakapaipai: te kaha ki te atawhai i te kiri me nga kirika mucous, te whakapai ake i te ahua o nga whao me nga makawe.

E āwhina ana te tinana ki te whakaora i te kaha, te aukati i te ahua o nga kikorangi pupuhi kino, e mau ana i te kaha o te kiri, he pai te paanga o te pūnaha muscular.

Huaora E i roto i te whakamahere o te hapū

Ko te mea tika kia uruhia te tocopherol i te wahanga puoro kaha. Na reira, i te wa e hapu ana ki te tiaki i te whanaketanga o te kopu, ka tohatohahia nga maimoatanga ki nga whaea ki te nui o te waahanga.

Ko te mate o tenei tarukino he mea tika mo te karo i nga raruraru, penei i te preeclampsia (te pikinga me te teitei o te toto i te tau whakamutunga).

Tuhinga

Ko te waahanga o te tarukino kei te whakaarohia i roto i nga waeine o te ao (e kiia ana ko ME). Engari, i runga i etahi kohinga o nga uaua huaora, ka taea e koe te kite i te waahanga i roto i te miraka.

1 Iu ōrite 0,67 milligrams tocopherol (1 koma haumano tocopherol tāpia).

He nui te waahanga i whakawhanaketia e whakatau ana i te taumaha o te raanei o te tocopherol, i runga i te tau me te ira o te tangata. Mo nga kohungahunga he 3-4 IU, nga tamariki kura-kura - 6-7 IU, tamariki - 7-8 IU, men - 10 IU, wahine - 8 ME. He waahanga motuhake he wahine hapu. Huaora E i te whakamahere i te hapūtanga e hiahiatia ana kia inu i te iti rawa i te 10-15 IU i ia ra, me te nui ake o te hiahia ki te tocopherol i tenei wa.

Nga punawai o te Huaora E

Ka taea e koe te tuhi mai i nga tohu taiao. He nui nga hua o nga hua me te nui o nga momona: nga hinu huawhenua, nati, te ate, te waiu, te pata, nga pata.

He puna atu hei taero (komplivit, undevit, huaora mo vitrum hapu, me ētahi atu). I roto i te multivitamins te tikanga mo nga wahine hapu, te aroaro o te tocopherol hiahiatia. Ko enei momo huaora ka hangaia hei whakatutuki i te hiahia o ia ra mo E.

Ko te whakarite mo te "Vitamin E" i roto i tetahi puranga he 100 IU o tocopherol. Ko nga whakamahinga kawe mai i roto i te 100, 200 me te 400 IU. Hei tikanga, he nui ake te utu. Engari, kaore ano he rereketanga i waenga i nga raau taero me nga rerenga Rūtira. Na reira, ko nga huaora i te wa e hapu ana ka taea te haurangi me te whare.

Ko nga tohu ki te tango i te huaora E:

- te turoro ki te tocopherol me te kore whakarerenga o te tarukino.

kia pānga te taha i roto i ētahi wā, mate pāwera whakapairuaki, me te korere ranei.

Kāore i kitea te Hypervitaminosis o te tocopherol. Ki nga hua kino kino mo te whakawhanaketanga o te kopu, ka puta he waahanga o te 40,000 IU i ia ra.

Haumaru mo nga wahine hapu he potae e kore e neke ake i te 1000 mg i ia ra. Otiia e kore e te raau taero i roto i te moni nui atu i te tono mo ratou kia tikanga rite ki kore e whai reira tetahi pānga pai i runga i te akoranga o te hapūtanga. I te mea neke atu i te 100 IU i te ra kaore i te tūtohutia.