Huaora mō kaitākaro: o ratou puna matua

I runga i te tūranga takaro e huaora mo te maona, e kore te mea e tika ana ki te tautohe, no te mea kei te whai wāhi ēnei matū i roto i te maha tukanga faufaa i roto i te tinana. katoa te atu e tika ana mo te hunga iwi e i raro wā pāngia e te ahotea tinana ratou tinana e ratou. Kei te whakamatauria te reira e ki te kai whārite ki tonu i o te ora o te tinana o te kaipara he nui tere. Ko te mea nui, te huaora me ngā ōpapa mō kaitäkaro tangohia i roto i te rahinga tino pai, ka taea te muri e kore e ki te whiti tenei paepae rite overtraining. Ahakoa, ki te tupu te reira i katoa o te huaki, ka mahi enei matū, me te ka rite kaiāwhina, tautoko te tinana. kia tango te reira i ki pūkete te meka e noa'tu te huaora whai hua mō ngā kaitākaro, ka taea e te tākaro ratou he tūranga kino.

Ratou nui, me te te kore o ngā hua i roto i te whanaketanga o te tinana i roto i nga mea katoa o tukinga. E kore te te faufaa o enei pūhui iti ki tukanga pūmanawa whakaora i muri i mahi. whai wāhi hoki huaora me te rite ki te whanaketanga o hormones faufaa tinana, whākōkī, me ētahi atu pūhui rite. whakatika te pātai, te wahi iwi i ki te tango i enei pākahiko? Noatia, no te mea o nga hua taiao ratou, e whakamahi ia e rave rahi taime i te ra. O te akoranga, ka taea e te tango e koe, ka tāpiringa kai, engari kia mohio koutou e rerekē rauemi māori, me te waihanga o tenei momo i ia atu.

He aha huaora mō kaitäkaro e tino hāngai ana? Ka taea e koe te whakautu i tēnei pātai e whai ake: me tango te kaipara nga matū katoa e kua tino hohoro whakahokia wāhi katoa i roto i te pūnaha whakangungu o te tinana. Hei tauira, ki te i roto i te mahi tino ma'ongo'onga me te ake pea ki te mamae i te pūnaha ārai mate, me te pūnaha musculoskeletal, ko te whai hua tino huaora C me te huaora E. Na te tetahi me he nui nga atu, ka tae mai te reira ki te whakaora i vysheoboznachennyh pūnaha. Noatia, te huaora mo te kaipara ki kia tangohia i roto i pota nui atu i mua mo te tangata toharite. He mea nui ki te mōhio e me ngā te kai o te kai tōtika kaipara o te kōwhiringa taonga o ngā hua.

kia whakauru te reira me kai, me te waiu, me te pata, me kaimoana, me hua hou. Ko te kupu, ko te kanorau atu ko te tepu kaipara, riro te nui te tūponotanga e ka riro ia i te rauemi e tika ana katoa ki te tautoko i te tinana. A, i roto i te tikanga i whakanui ake te kukū o ngā matūkai e i roto i te hua ngā, ko reira tika tae noa ki taea ki te ngana ki te whakamahi i te reira i roto i te puka masivesivá. kia hoki mohio koe e e puritia huaora mo te kaipara i roto i ngā kai pai ka e teuteu e ratou he koromamao tunua ranei. Anake e taea ki te hoatu i te tangata i te huinga o ngā matū whai hua, e rapu utu i te reira ki te mau tonu te tinana i roto i te tautooraa i te pae tino taimaha te kai momo ko.