I tua i roto i te coxarthrosis

Maru mamae i roto i te kopu, whakawhānui ki te huha me te turi, tautautefito ki he taimi e hiahia ana koe ki te tiki i roto i o te moenga heamana ranei, flexing nga waewae, he mea uaua ki te kakahu hu tōkena ranei. He tohu katoa o raruraru ki te tahi hip enei. Rongoā - i tua i te coxarthrosis huha.

Poto e pā ana ki te mate

Coxarthrosis (deformans arthrosis) - he mate pathological degenerative tahi, haere tahi nei i te mamae kino i roto i te wāhi kua pā, ki te hoki ki uaua tata Kei.
Maroke ake a te anganga nga pakaru wheua ngohe iho te hanganga o muka hou, me i reira he here i roto i te whānui o te motini, a i roto i te wa, ranei, ki te mahue kore maimoatia, ngaro nekeneke tahi te tino. tupu tahi ratou, a ka riro monokia te tangata. Tenei Ko tetahi o nga pathologies tino noa o te pūnaha musculoskeletal.

Ko te hanganga o te hononga

E pā ana te tahi hip ki hononga ohie. Kei te hanga e te reira o rua anake wheua pāhekoheko: kua whakaurua te matenga pōro-āhua o te pūkaka ki te acetabulum o nga wheua iliac o nga papatoiake, a tahi ahua ai ratou he ahua o te kopi, i nei te tinana tangata mahi ngā nekehanga. E hipoki rua o enei wheua pāhekoheko i roto i te wahi o te whakapā ki te wheua ngohe i, rite te hautai ngohengohe, absorbs wai periarticular, lubricated nei ki te ārai i wheua waku.

Ko te take o te mate

Ko te take tino noa - he whētuki. Mai i 10 ki te 20% o nga take haumanu katoa o te mate coxarthrosis ko e tika ana ki te whara riro i mua: waewae te takokitanga, i ahatia turi ia, totoro tendons pona - mate katoa provocateurs e taea tupu i roto i 5, 10 ranei ara 15 nga tau i muri i te wharanga.

Tata kotahi-toru o te wā - ko te kawenga nui pūnahanaha i runga i te tahi. Kaitiaki, kaitākaro whutupaoro, a rawa maha hema ki tenei mate i muri i 35 nga tau kaitäkaro taimaha, me te iwi nei mahi tā taimaha aranga ki - loaders, kararehe tutu'a. E mea pinepine mamae iwi pakeke e tika ana ki te maroke interarticular iwi inu, me te thinning o te ngohe, me ara taumaha nei i nui haere te ahotea i runga i te hononga e 250 ngā wā whakaritea ki te tangata kikokore.

He he ano te take o kōhikohiko congenital o te matenga tahi hip - ki te mea ka kitea taua, e tūtohu ana ki te whai i te tamaiti ki te whai wāhi i roto i te tua. I roto i te coxarthrosis ko reira tino nui ki te pupuri i pokarekarenga, a ahakoa te hūhi, ki te karo stagnation i roto i te kopa periarticular.

He whanaketanga rawa nui mate provocateur he ahotea wā roa-, pākia waimaero me te kai tano ore. kia hoki whakawhanake Coxarthrosis i te papamuri o te menopause me ngā huringa e pā ana-tau i roto i te tinana.

taka porepore articular

Me pēhea te ki te tiki i te taka porepore i roto i coxarthrosis? Ka taea e koe te tīmata ki te nekehanga tino ohie o hononga: huringa o nga pokohiwi, kaki, nga tuke me hononga o nga ponapona, me nga tuaka tuaiwi. He maha ngā kōwhiringa e taea te kitea i roto i te whakaahuatanga ataata ranei. vyayama sukshma Tino whai hua. faaohipa te reira i hoki te hononga o te tikanga yoga.

I runga i te pūtake o tenei pūnaha hanga Norbekov tona putanga o ako o te hononga iho o te tinana. Ko ratou katoa tino rite i roto i te parau tumu whakahaere, me te tikanga o te whakatinanatanga, me te e whakaaro tino whai hua mo tetahi mate o te pūnaha musculoskeletal.

Ko te wāhi nui takaro e here ana ki te kaupapa romahā; Me i runga i te wā ki te tamata ki te tukutahi ratou kihai i e he huinga tika o nekehanga aunoa, me te faaohipa mohio. Coxarthrosis 2 nekehanga rawa pai pahono ki te mahi o tenei āhua; Me anake ki te whiriwhiri i te hunga e kore e e meinga sensation mamae korerotia.

Ko te huinga taketake o mahi №1

kia whakamana te nuinga mahi haumanu tuatahi i roto i te coxarthrosis ki te nohoanga rite te simulator, me ia mahi i iti rawa tekau nga wa tukurua

• E noho ana i runga i te nohoanga ki tou hoki tonu me turi tahi piri, e hiahia ana koe ki te ngana ki te pana i te rekereke ki te mōrahi koki te whakatuwheratanga wātea.

• Just e noho ana, me te horahanga-whanui hip motu, ngana ki te tango koutou rekereke atu te papa ki waho neke i te matimati.
• Piko te turi, me te ara ake ki runga i te wahi tiketike taea. I roto i tenei take e hiahia ana koe ki te kia e kore e nga ringa whai wāhi i roto i te mahi. hiahiatia Okioki ki te waewae heamana tautoko ranei te. He pai ki te mahi iti, engari te whakapono pai. Taka porepore i te coxarthrosis hip taea kore 2 nekehanga aro ki schlock te kore manaaki, me te kore e puta. Hoki, e taea te mahi i tenei mahi e tu ana e takoto ana i runga i tou hoki ranei.
• Kumea ringa tika ake, ka hanga utumu iti ki te taha. I roto i tenei take, kia tino e te hope noho whäiti, me te kore fidgeting i runga i te nohoanga heamana.
• Kōpeke nga uaua ā-o te papatoiake, me papa, kahore huringa i roto i te tūranga tinana. Ka taea e te mahi koe ki hea, me te tūranga tinana. Whakamātauria ki te pupuri i te kōpeketanga o te 20 hēkona, āta wā tāpiri.
• E tu ana, totoro o koutou ringa i roto i te hoki o te heamana te nohoanga (pehea watea) ranei, hoatu tou pokohiwi-whanui waewae motu, ka tareka te waewae ki te taha rite taea. Hanga squats iti ngohengohe kahore piko to koutou hoki. Taka porepore i te coxarthrosis hip e aroturuki te tūranga kore anake o nga papatoiake, me tuarā engari, rite ratou e hohonu tu'ati uaua ā-.

He huinga o mahi №2

Ki te he ngāwari te taka porepore tuatahi i roto i te coxarthrosis № 1, he reira taea ki te neke ki te nekehanga uaua ake.

• Maungārongo ki piko waewae i runga i te papa whakaturia e te whanui o te pokohiwi (ko reira nui ki te hoatu i te waewae tino whakarara ki te tahi i te tahi) ki te tamata ki ara te peihana ki te tuanui, e ngana ana ki te noho hoki o hēkona te rua, i te tihi.

• E takoto ana i runga i tou hoki, whakapiko koutou turi, me te waimeha ki te taha, te pēhi i te kapu o tetahi ki tetahi, ka hono koutou turi.
• E takoto ana i runga i te taha papatahi, totoro te tuke i runga i te patunga witi, me te ngana ki te ara i tona waewae tītaha wā e ngana ana hoki ki te hopu i te tūranga runga.
• E takoto ana i runga i tona kopu, waewae motu i pokohiwi whanui motu, ringa i muri tona matenga (totoro rae), ka ngana ki te ara i te hope ake i roto i te rangi. He kia kia kotahi e rua ranei tika atu, ka taea e koe i ngā i te rere. Ka whai hua ki te kaupapa o te waewae motu i runga i te taimaha ano hoki te reira. Mahi 8 ngā wā i runga i ia omaoma kōwhiringa mahi. Coxarthrosis 2 nekehanga pahono tino pai ki tenei ahua o te kaupapa.
• waewae Movement ki pahikara whakataruna: kotahi atu, ka hoki, 12 nga wa i runga i ia kōwhiringa.
• E mau ki te pōro iti ranei te pukapuka, mau iho i waenganui i ona turi, me te ngana ki te kotēhia te whakamahi i uaua ā-o te huha. Ki te taea, te pupuri hoki i te iti rawa 20-30 hēkona.
• Piri totoro te hoki raro me waewae piko i te patunga witi, ara to koutou tinana runga mā te whakamahi i koutou uaua puku, me te whakatika i te tūranga tae noa ki taea, me ara te kupukupu.

Tetahi mahi i te coxarthrosis hip - ko, ki runga ake te katoa, whakarongo ki nga sensations, nga rehe o te kaupapa, me te iteraa e te mea kua meatia. O te akoranga, e kore noa ki te karo hūhi ki te mata o fakamamahi, engari kia rite ki te ako o te tinana ka waiho iti aro ki te faaitoitoraa, a, na reira, ka waiho hei hiringa hou ki te kaupapa.

kia Tetahi pānga o te raruraru tuatahi me tuatahi he kawenga nahanaha, eu me te tika. ka anake tatou e nehenehe e te mea e awhinatia i te mahi i roto i te coxarthrosis.

tikanga Dr. Bubnovskaya

Dr. Sergey Bubnovsky he whānui wheako i roto i te maimoatanga o mate o te pūnaha musculoskeletal. Tona tikanga - he kaupapa maimoatanga, i tua. Tona rangahau mahi hoki i runga i te 30 tau, me te maha o tūroro ora i roto i te mano.

fokotu'u nga pau o nga mahi ki a ratou e e āta nui whakamana ratou, pai me ki kukū mōrahi i runga i nga sensations me rehe kaupapa - ko te wahi tino nui o mahi tahi tenei. āta whakaawe Coxarthrosis whiwhi nape kaha, ka tū i muri ki uaua kawenga mō te kaupapa, te whakapai ake i te tohanga o te inu periarticular me te nekeneke o te tahi, ka tangohia te mamae, me te mumura.

Gymnastics Bubnovskaya i coxarthrosis tīpakohia, ka whakaritea i runga i te pūtake takitahi, e hāngai ana i runga i te rangahau, me te tohu o te mate. Treatment Nireaha ki rerekē ngā rōpū pakeke me tūroro ki nui mate 4 nekehanga. He kōwhiringa noa mō te hunga e kore e taea e te tangata e whiwhi i roto i o te moenga.

Aha ki te mahi i roto i te exacerbation?

Ki te reira ko te exacerbation o te mate, he mea e tika ana ki te wā poto whakaiti mahi, okioki me te inu nui o te wai ma. Ko te kaupapa iti, kahore hiahia mamae kino. Iti flexion-toronga, e takoto ana i runga i tona hoki, tahuri reira paku ki te kaha tīwera iti e tauturu i kore e nga hononga ngaro koutou nekeneke. He mea nui ki te mahara e te kaupapa - ko te ora.

Massages, kokopi me heats te pānga rite kore e tūtohu hoki. I roto i te nuinga o ngā āhuatanga tino whakamahia te mahi te.

Diet i roto i te coxarthrosis

A, no te taimaha i te taikaha (ki te tetahi) i whakaritea kai mo te ngaronga taimaha, me te ihirangi tiketike o te pūmua huawhenua me te iti i roto i te cholesterol. Ki te kahore he raruraru taimaha, he mea e minaminatia e kore ki te kai i ngā kai kei roto moni tiketike o tai, me te inu wai rite pure nui.

Kia waho i te kai o ngā hua kai fatty, te huka, te rewena pokepoke, waipiro me te kawhe. Ko te ngako-iti ika, hua miraka me te nati e tino mai, me te kai taonga i roto i te konupūmā. E tūtohutia ana ki te kai huawhenua atu hou, me te hua, ki te iti o te maimoatanga wera, te honi, pata - Buckwheat me te oatmeal. teas inu Tino pai me decoctions o otaota e whakaongaonga pākia, me te kimi i tāoke i te toto.

tikanga ārai

I roto i te tikanga ki te ārai i te mea e tika:

• aroturuki i te kai whārite tano,
• kia whakakahoretia atu o peu kino (waipiro, nikotīni, me te āhua sedentary)
• hīkoi auau i roto i te rangi hou,
• yoga, tai chi qigong ranei, me te i roto i tetahi take e kore ki te aukati i nekeneke, ki te mea kua kua patua te mate.

Ki te koe e taea e, koe e taea e a kia whakamahi i te puna kaukau (kaukau he awhina rawa pai i roto i te take o ngā raruraru ki nga waewae), eke te pahikara, te whakamahi i te ratonga o te kaihaumanu mirimiri me te kaiwhakatikatika o complexes whakanohonoho whakaora. omaoma Best i roto i te coxarthrosis - mahi reira i raro i te mātakitaki o te tangata tohu, na ko reira pai ki te tukua ki a koe kia hauora, me te ki te ārai i te takanga o te mate, i te ki te pehea e o te reira i muri mai.