Ivan Kuznetsov: faaohipa hoki te kaki, me te hoki

Osteochondrosis ai mamae uaua. Ki te hinga i te mate e taea te āwhina technique, whakawhanakehia e Ivan Kuznetsov. Mahi mō te kaki hūhi rawa ma. haere atu i muri i te akoranga tuatahi tuarā pakeke.

Tangohia te mamae, kahore taero

Hei whakakore i te pakeke o ngā wāhanga o runga o te kōhiwi o te matatini o mahi ohie. whakatakotoria te te pūtake o te maimoatanga:

• te auautanga o te therapy;
• he auau tāruarua;
• kawenga hāngai.

e kore e te tikanga ohie rapu āwhina hauora. manawanui Orthopedist kore te hoki hiahiatia. Ko te mea matua - te tāruarua o ngā mahi, me te hua kore e tatari roa. Ko te kupu tenei Ivan Kuznetsov. Ko ia he kaiwhakangungu i runga i te whakangungu tinana te tinana, me te tohe kia ngaro i te mamae i roto i te 3 ra. I runga i te Internet i reira e maha pehea ki te workouts whakahokia nekeneke te tinana. Ko te kaituhi ko Ivan Kuznetsov. Tona mohio ka whakatata ia i wheako whaiaro. I roto i te mua, ko reira kanikani hītekiteki.

therapy tuaiwi runga

Me āta a āta kia mahi ngā wāhanga katoa neke o te tinana. e kore e haere Overvoltage ki whai hua te tinana. Piri ki te talena whakangungu tūtohutia. Anake heke te kawenga o ia rā te nekeneke o te tuaiwi, ka atawhai mamae. E taunaki ana Ivan Kuznetsov mahi i te motini e whai ake nei:

1. tītaha te reira i to koutou matenga hoki a waho. Tukurua tenei mahi hoki i te iti rawa i te hawhe meneti.
2. Te mahi tītaha maui, me te tika matenga. Crane kore he tika tou kaki, e aki ai ki te pokohiwi. Ko rite ki te pūpū honu tenei huru, ina huna ia i roto i te anga.
3. Tahuri mahue tona matenga, me te tika. Te mahi o mua, me kore te rere i tēnei wā i te 15 hēkona.
4. aki Chin ki tona uma. tīmata tatou ki te hanga hohoko upoko.

mahi matou ki te hoki

Ivan Kuznetsov taunaki ana te huinga o mahi mo te mamae i roto i te tuarā lumbar:

• Mai i te tūnga tu haere ki raro, kahore piko iho. Bend noa te whakapā o te rae me te turi. Na e hiahia ana koe ki te whakairi ake a rawa akaanga.
• haere ki te tūranga e noho ana i te tūranga o mua, ara ringa whakapae i roto i te mua o koutou. A tapiti faahou i te mahi tae noa ki te ngenge waewae, heoi e kore e neke atu i te 10 ngā wā. I roto i tenei take, kia kia tika te hoki. Te tangata, me te mea e ngana ana ki te noho i runga i te parahiraa pohewa.
• Mai i te tūnga tuatahi ki te haere ki runga i te hoki taumata, hoko i te pukapuka G. ringa e pupuri ana i nga waewae, kahore te faaohiparaa i tetahi pēhanga i runga i te kneecaps. Na whakairi mo 15 hēkona, te tino te tūranga o te matenga. E kore te mea piko te wahi o runga o te tinana.

Kei te tatari Success mo te hunga e e mahi nga mahi i nga ra. E kore e te katoa te roanga o te tiaki nui 10 meneti. Ko te wa poto tenei, ki te haere mai te reira ki te hoki hauora me te kaki.