Kai "fluff" mo te ngaronga taimaha: arotake, tahua, hua, me te whai huatanga

Ki te hiahia koe ki te ngaro i te rota o toka, ka taea e tauturu i te reira i roto i tenei kai ko "fluff". Piri ki te kai marohi mō te kotahi me te hawhe ki te toru marama mau ngaro ake ki te 35 kg o taimaha i te taikaha.

Kai "fluff" - he aha te mea te reira?

Kimihia he ahua pai te moe o nga wahine maha. He maha ngā huarahi ki te whakatutuki i ngā hua pai. Ko te matua, me te whai hua te nuinga ko te kai. Internet mo'oni piti kotahi autaia kai "fluff."

aratau Power ina te hāngai ki runga ki Perlovka. I hangaia te reira i kore te rata ngaio, me reira he āwangawanga noa nei. Ko ahakoa tenei, te kai , ko te taputapu whai hua mō te ngaronga taimaha.

A feruri i, he aha e te mau parau tumu o te kai tōtika:

• Me tino nekehia tote i te hua;
• Me ki te inu nui o fluids (he kotahi te wai kohuke kore-hihī ranei) ra katoa;
• reo-kai titau te maha rawa iti o ngā hua - he kāpeti, ika kikokore, miraka pē me, tino nui, he parei, me o inu whakaaetia tea ki kahore he huka tāpiri.

E noho ana i runga i te kai ki runga ki te toru marama o, i runga i nga whāinga rānei.

Ko wai ka haere ake ki te kai?

Diet whakaaro kotiro ko Irina, nei i raruraru nui ki te taumaha.

kumea ia te 48 ra kai mō te toru marama:

• 20 ra i roto i te marama tuatahi;
• 21 ra - i te rua o nga marama;
• me 7 anake ra i roto i te toru.

E tano ia tapao e he mate pāwera ki hua te kaituhi o te kai. Na reira, ko ratou i runga i te tahua, me te he e kore e reira. Heoi, te hunga e taea, me te aroha ki te kai ratou, ko hoki e minaminatia ki te whakauru ia ratou i roto i te kai, ai te haamaitai me te rerekē te kai te tinana i tenei wa, me te huaora e tika ana, me te te ahu āhuatanga.

tahua

Ko te rihi matua i runga i te tepu i roto i taua wa - parei - tunua e te tunu motuhake.

I roto i te ahiahi e haurangi 100 karamu o te pata, me rite te ata i muri i roto i te 4 ngā wā atu parei. kia kohuatia te reira mo te 30 meneti, kahore kakara, te tote me te huka. Ka taea e anake e koe te tāpiri i te wahi iti o te pata. Kei te wehea pāreti ki rima nga wahi. He rite te wahi matua o te kai o ia rā.

A feruri i te "fluff" tahua kai hi'oraa maitai mo te ra.

Kei Breakfast o totokore me te miraka pē nonfat.

Muri ki te paramanawa kainga te wahi o te pāreti.

Hoki tina, kua tapiritia reira ki tunua ika kohua ranei.

Kei paramanawa o pāreti ki te tua o te kāpeti (ka taea te muri kai rite nui rite e hiahia ana koe).

Hoki tina - tetahi atu wahi o te parei.

I tetahi wa ka taea e koe te inu i tetahi atu karaihe o tea.

tūtohutanga

E pā ana Diet ki iti-pūngoi. Na reira, i roto i te noa'tu o te mate taimaha tere, me te rawa hiahiatia, ka taea e arahi i te reira ki hopearaa kino mō te hauora. Hei karo tenei e hiahia ana koe ki te whai i te aratohu e whai ake nei.

1. I kia inu i te ra i te iti rawa hawhe rita o te wai, te kore maroketanga taea puta.
2. hiahia ētahi iwi ki te hanga ake mo te huaora kai ngaro complexes motuhake.
3. A pee i te kai, me te kai e rima nga wa i te ra.
4. Mahi: kauhoe, rere haere ki te omaoma tinana me ranei.
5. Ehara i te mea e tika ana ki te ripeneta te huri i tō kai, noho tonu i runga i te kai. "Fluff" no ki te kāwai o ngā tikanga mate taimaha tuwhena. Na reira, ko te mea e tika ana ki te faaineine i to koutou tinana i mua. Hei tauira, whakaiti i te iti rawa 7-10 ra pūngoi te horomanga, kia whakamahia ki te wai mania. Na ka waiho te tinana māmā ki te neke i te ru, me te kai "fluff" Ka tango i te wahi, kahore hopearaa ino. kia whanau te reira i roto i te ngakau e kore he reira e tika ana mo te katoa. Na reira, ki te e ite koe hūhi, Me ki haere ki te kai noa.

painga

He tokomaha tuhia te whai huatanga o e he kai "fluff." Ka taea te kite arotake me te hua i runga i maha Ngā Huinga e maha te wahi tahi kōrero e te tino pukorero whakaahua i tangohia i mua, me te i muri i te ngaronga taimaha. Tenei ko nga painga o tenei kai.

1. Ko pai te taurite te kai.
2. Hunger pea ki te hei whakamamae, rite tata e mateoha i kai katoa.
3. He taonga i roto i te huaora me ngā huānga wahi hua katoa. Hei tauira, whakatairanga parei collagen production, kia e riro te kiri ahua tāwariwari, me te pai-a Matiu. I tua atu, ko reira pai pānga te pūnaha gastrointestinal, ai nekehia nga tāoke i te tinana nui tere. Kefir, i roto i te tahuri, Kia whakahokia te microflora i roto i te punuatuna, saturates kāpeti te tinana ki te huaora, kohuke me, o te akoranga, te muka, a ka kei ika he rota o ngako hauora me waikawa amino.
4. Kua i roto i te wiki tuatahi o te tinana hauora kai kua whakawāteatia o slagging.

Tea, kawhe me inu maeneene i roto i te kai e kore e inu. Engari, ka āwhina i te wai ma ohie te tinana ki te kia i roto i te āhua pai, me te pai whakawhiti tenei aratau wero.

hapehape

Tohunga mōhio he maha o ngaahi tōnounou o te kai e whakaarohia ana. Ko ētahi o ēnei:

• rawakore kai, ka kore e riro i te tinana te veschestav whaipainga tika me micronutrients mo ia;
• mau he tino uaua taua maimoatanga, tūponotanga o te kore;
• te mate o te tau nui o toka i roto i te wā poto o te wā pā hoki ki te mau hapa, no te mea kei te haere i te tinana i roto i i tenei wa o te ahotea nui;
• kia puta tohu totoro i runga i te kiri, a ka tīmata i te reira ki te Tawharuwharu - te ara whai hua anake ki te mahi ki he mahi hākinakina tenei;
• kia hoki mohio koe e te wahi tinana ki ngako tinana i te tahuri whakamutunga, engari tuatahi e uaua papatipu; kia taea te mahi tinana anake whakaoho ake ngako tinana me ki te tiki ki a ratou waiho te tinana.

"Fluff" taea pēhia ngā hauora, rawa, ki te te kua turakina reira e tetahi mate. Hei tauira, he tino houhou mate huka huaora hē ranei, kia kore whakahōhā i te huru.

hua

Ki te, Heoi, ka tonu e taea ki te noho pai i runga i te kai, ka toru nga marama koutou, ka wareware koe e pā ana ki pinepine o kirokaramu o taimaha i te taikaha. O te akoranga, he ona ake āhuatanga, me te mate o toka kore e taea e pā reira nga tinana. Heoi, ko te hua toharite e homai kai "fluff" (whakawākanga whakau reira), - i te 30 ki te 35 kg.

I roto i tenei take, kia tuhia te reira e ka puta te mate taimaha rahi tika i roto i te tīmatanga o nga ra. Na ka ngaro koe ia ra te manokaramu. Na ka waiho te hua pai, engari e kore e pera nohopuku. Na e hiahia ana koe ki te taka i taua mea ki taua āhuatanga, me te kore e pouri ki te mutu te mate taimaha mo etahi wa.

āhuatanga

Ko te take i te kai, ko te e whiwhi "fluff" hua rawa pai, whakaū i te wahine e noho ana i runga taua mea, me te tohunga, me kaiwhakangungu tinana. Heoi, ko te wāhi whakamutunga me nga tōnounou o tenei tikanga, e ngā, kia rite ki a ratou, Ko e te katoa 4 hua i te taua o te wā mō te hauora wā roa - he iti rawa. Na reira, ko te meka e te kotiro mo te kai ia wā hoki ki to ratou kai noa, pea noa i āwhina reira ki te mau tonu te hauora.

haapapu te reira i e kore te taimaha ngaro hoki ka haere mai. Heoi, tohunga te mea i te ritenga atu: ka hoki mai i te ngako me te tūponotanga tiketike, mai, he mahi wehe ki taua ati tere mate taimaha.

mutunga

Ko te kupu whakaritea kai "fluff." Tahua, he pākaha, engari whai hua ona ture. Heoi, i mua i te whakatau koe ki te tamata i tenei kai, kia kōrero koe nga wa katoa ki te pūkenga kai, a i roto i te tukanga o te hanganga ture me te aroturuki tonu ratou hauora.