Kai hauora: whatiia matou fakato'u'osi ngā

Warowaihā. Whakaiti i te rōpū o te warowaihā taea hua pānga wā-poto rite te tinana Whakarite ki te whakaiti ratou tuatapaparaa. Healthy kai tā kohi āhua o te warowaihā, e kore nei e arahi ki te taonga taimaha. Ka whakamahi te tinana warowaihā mō te pūngao, me te atu whakaiti i roto i te kohi e taea arahi ki te whārua.

He mea tika ki te inu e rua rita o te wai i te ra? Wai i roto i o te tinana i roto i te manawa, werawera, tōngāmimi me paru, engari e kore e auraa e kia inu koutou rite nui te wai. He uaua ki te tātai i te nui tangohia o te wai e rere i nga ra katoa i roto i te kai, me te inu, engari ki te he to koutou mimi kōwhai marama i roto i te tae, he noa tenei. Heoi, ki te te peita i te reira i roto i te kōwhai pouri, ka hiahia koe ki te inu atu.

kai witi katoa. Pānuitia te ihirangi tapanga hua ki te kia e he tonu ratou. tikanga hauora kai kai o 80 karamu o purapura katoa te ra - ka taea e whakaiti i te reira i te tūponotanga o Cardiovascular mate, mate huka, me te patu.

Hua ake i cholesterol i roto i te toto? whanau tenei pūrākau i te whakawhetai ki te meka e te toene hua ko te kai cholesterol. Heoi, e kore cholesterol he nui i reira ki te whakawehi te hauora o te kohi āhua o hua. E whakaatu ana te rangahau e kai i tetahi hua he ra e taea whakaara cholesterol, engari he hua i te puna o ngā matūkai maha.

he kino Tetahi waipiro? Whakaōrite Ko te kī. Kei te whakapono te reira e te karaihe o te waina ranei e rua mōhiti o pia - he nui whaitake, e kore te mea kino ki te hauora o ngā pakeke e. Waipiro ko te anticoagulant e ārai upoo- te toto, a ka kei waina whero antioxidants, na te kohi o te moni iti o te waipiro e taea whai i te pānga pai.

E mea faufaa no te katoa huaora? Ki te kai koe i te momo o hua, huawhenua me purapura katoa, me moni āhua o ngā hua ngako-iti miraka, pūmua, me te nui matau o Calories, ka whai koe i te kai hauora, me kahore e koutou hiahia tāpiringa o huaora. Iwi e kore e nei te whai i enei aratohu, i ētahi wā e hiahia ana koe ki te tango i te multivitamin. He tika hoki hapu wahine me te iwi ki ratou kai disorders.

Hei hanga uaua, me kai koe i atu pūmua? Ahakoa enei tauākī e kamupene mo te hanga o tāpiringa pūmua, ki te kahore koe e mahi i mahi hikihiki kaha, tāpiringa pūmua kore e koe hiahia ki te tupu uaua. Tika kai tōtika ki workouts auau e tauturu i te whakapiki ake i uaua. Ka taea e tāpiritanga waihanga raruraru, mai kia pāngia ai te mahi atu o te tinana mo te pūmua i te taikaha.

Hangaia e te muka raruraru mo te iwi ki te wahi kūnatu tairongo? E rua nga tu o te muka: wairewa, me te rewa. e kore wairewa hanga raruraru no te mea te e ngāwari digested i roto i te tinana, me te ārai kōroke i roto i te iwi ki ngā raruraru puku. te muka wairewa kitea i roto i te pīni.

Ngaro pūngao e tika ana ki te hanga ake te kai tonu? I muri uta Me nga kaitäkaro ki te kai warowaihā mō te ora te kūhuka o rakau me etahi pūmua whakarei ake pānga whakaora. Well, E te inu ki warowaihā, pērā i te tiakarete wera ki tere te waiu. Pūmua tauturu i hanga uaua papatipu, me te reira i tonu ratou i muri i kore he whakangungu e tika ana.

Mate huka e taea te ārai o te rua o nga momo, ki te kai koe kai e te hunga iti i roto i te huka? e kore te mate huka meinga e kai nui o te kūhuka. Tenei mate ko te hua o te ātete a te tinana ki te taiāki. Foods tiketike i roto i te huka e taea te whakanui ake i ngā taumata huka toto, engari ka waiho te reira anake hei tohu o te aroaro o te mate huka, e kore te take o te raruraru. e kore e Healthy kai e taea ki te whakaora i tēnei mate.