Pehea e taea etahi te ra nohopuku ki te kefir

Me'akai huri noa te ao e piri i roto i te meka e ki te hiahia koe i tou tinana ki te mahi tika, me te wā tukua i te para, ko reira e tika ana ki te whakarite ra nohopuku. Ko te tino rongonui i roto i to tatou whenua rerekē okiokinga o te tinana i te mahara whakaaro ra nohopuku kefir.
Fakakaukau ki he founga a te aha e kai miraka pē i roto i aua ra, engari kotahi te mea e tika ana ki te utu whakarongo ki te meka e kore te whakamahi o te tahua e whakaarohia he utu rite maha ra o te kai. Kai na taea e koe kahore neke atu i 1-2 ngā wā i te wiki.
whakaaro te kōwhiringa tino rongonui, me te māmā te he ra okiokinga: inu 1.5 rita o te miraka, wehewehe i te rōrahi o te wā katoa o te 'ā'ā.
Ki te whakaaro koe e he taimaha rawa tenei kōwhiringa, ngana ki te whakarite i te momo ngā whai hua ra nohopuku:
- miraka pē ki te tīhi me te honi;
whakawhiti Tahua o te mahere taua te nui māmā ake i te mea e kai koe i te ra katoa miraka pē anake. Hoki te parakuihi, kai 3 punetēpu o te ngako-iti tīhi me te miraka pē. Hoki tina, ka taea e hoki tunu e koe te pata, tāpiri i te iti o te honi hua ranei. A mo te tina, te faaineine tīhi ki te honi, me te inu i te karaihe o te kefir. I roto i waenganui i ngā kai, me te i taotoraa kia inu tetahi karaihe o kefir.
- nohopuku ra ki kefir me te merengi;
Ko tētahi atu kōwhiringa pehea ki te hanga Kefir ra, ko reira māmā ki te ora i te reira, a kahore e whatiia. Hoki tenei tahua, ka hiahia koe i te merengi maoa me te 1 rita o te miraka pē. I roto i te ra kotahi, kia whai koe e ono pōhiri. E toru o ratou - miraka pē, tae atu ki te kotahi whakamutunga, me te tahi atu e toru - 1/3 merengi. hua kē, engari kia tupato te hunga e whai raruraru tākihi, no te mea whakaaro merengi te diuretic feunga kaha.
- miraka pē ki hua;
Whakahauanga i roto i tenei whakatinanatanga, he hua pērā i te miraka me te aporo, engari motu i a ratou, he reira whakaaetia ki te etahi o koutou tēpu me ētahi atu hua, me hua, pērā i te terise, rōpere, currants. I ngā wā, kia kia te maha o ngā kai, puta noa i te ra ono.
ra nohopuku ki kefir i roto i tenei putanga e timata ki te parakuihi, i roto i nei inu koutou kefir me kai te hunga hua e rite koe. Next, i muri i te ia, hamani koe ki te aporo. Hoki tina, te faaineine huamata hua ki kefir tauiraa i te tina e taea kai i te mea ano hoki te parakuihi, mō te tina - aporo, engari i mua i te haere ki te moenga, kia mohio ki te inu i te karaihe o te kefir.
Ki te kahore i meinga nohopuku ra kino ki te tinana, me piri koe ki etahi ture e tuhituhia ki te hanga tino whai hua ra nohopuku:
- Kōwhiria he hua e taea te kai e koe, e ko, te reka rite koe;
- te tuatahi tamata ki te noho i enei ra kahore ake atu i te kotahi i te wiki, reira accustoming te tinana ki te purenga āta;
- Whakamātauria rite iti rite taea ki te uta i to koutou tinana i roto i te ra rere, no te mea te nui o Calories koutou pau iti;
- E mea koe, kahore koe e whai ki te whakaaro e pā ana ki te kai, ranei i roto i te ahiahi, ka waiho koutou taea ki te kararehe hiakai, te whakanui ake i te tūponotanga o te kore;
- inu i te nui rawaka o te wai inu haumaru;
- ki te hinga te ra nohopuku i runga i haora mahi, i muri i te mahi noho koe ki te tahi mea e minaminatia ana, ara ake koe;
- i muri i te ra nohopuku haere mai ki te mutunga, maranga te ata i muri i roto i o moenga, e kore e maka i roto i te kai, e kore e panamaha ano te tinana, a tamata i te pai ki te haere ki te kai tika.

Ehara i anake kefir nohopuku ra rongonui i enei. I roto i te tikanga ki te pure i te tinana, ka taea e koe te whakamahi i reo-kai hua, me kai i runga i tea matomato me te Buckwheat. Ko te kōwhiringa ko koutou, rite ārahi, te tuatahi o te katoa, e hiahia ana koe i tou ake reka takitahi.