Kai kai - te kī o te hauora!

He mea nui ki te whakaaro e pā ana ki te mea tatou e kai. A e kore te reira noa e pera-ka karanga kai hawata hanga atu to tatou tautuhinga. Na te meka e pohokore i roto i te mutunga arata'i ki te ahua o tini o nga mate kino. Na, ki te hiahia koe ki te kia ataahua kore anake, engari ano hauora i roto i to koutou pouaka kia ora kai hauora.

Ko wai e whakaaro e korero tatou anake e pā ana ki te rau rētihi, engari ko reira tino kore te take. kai Dietetic, piro nui, he tino whānui. Ano, Ka taea e te mea monamona! A, ki te whakaaro koe te whai koe ki te kai i te reira toku ora katoa e taea, ka e he koe.

He aha e kai ai koe mo te parakuihi? Ki te mea ke atu, he mea kino rawa, mo te hauora me te mo te ahua e rua. Ahakoa, ki te kei koe i runga i te kai, parakuihi kia kia mātotoru. Ko reira te pai ka kai koutou i roto i nga haora tuatahi i muri i te tafifi i, mahi motuhake o koutou wahi kūnatu, me te tō hinaaro i pai ranei ki te mahia e paramanawa kino, puta noa i te ra.

Hanga reira he tikanga ki te kai pāreti. Ae, e kore ko te kai tino hauora i roto i te ao i tenei, engari ki te tunu koe i te reira i roto i te wai (ranei i te iti rawa te waiu tere), ka korero atu ki tou tinana whakawhetai koe koe. I roto i te ata, ka taea e koe te tāpiri i maroke reira hua (hei utu o te huka) me nati. Tenei ka tukua koutou i roto i te dovolstvovatsya ra iti-pūngoi kai, me te wareware e pā ana ki te kai nohopuku me sweets.

Nati a maroke hua - te otinga tino mo te hunga e kore e taea e te tangata e ano te mahi kahore paramanawa. E tauturu i tenei kai kai reka makona koutou te kai i waho tükino i te ahua. Anake ko reira nui ki te mahara e roto i te ra e taea te kai e koe ki runga ki te 50 karamu o nati me maroke hua ki 40 karamu.

20 meneti i muri i te parakuihi inu tea te tamaiti. Tenei inu, ko te taea e ki te puhuki te mana'o o te te kai. Mua o te kainga, e kore e hiahia ana koe ki te kai, a ia ka kai i te reira iti atu i mua. Heoi, ki te koutou e hiahia ana ki te ngaro taimaha, inu tea hei utu o te taofe. e riro te reira i pai nui, ki te e pau koe tea otaota te hawhe tuarua o te ra. I roto i te pharmacies te kōwhiringa whānui - te reira iti. Anake, o te akoranga, ka whai ki te wareware te tua o te huka.

Kaua e whakaaro e kai kai mo te mate taimaha tā te whakakorenga tino o kai i te kai. O te akoranga, ki te taea e koe, kahore reira - e te he tāpiri. Heoi, ki te ite koe i te hiahia hoki reira - kai! Just i ki te whakawhāiti i te uma heihei kohuatia me te ngako-iti momo o ika, pērā i mo te tauira pike, hake, pākirikiri, Pollock, pākirikiri hapirone.

kai Dietetic - tenei, o te akoranga, hua mata me huawhenua. ngako kino i roto i a ratou i reira, engari āwhina mō te nakunaku me te ngako mate taimaha - rite nui rite tika ana. He hua, i roto i era atu mea, te āwhina pehi hiahia. Ki te mahi i tenei, kai i te karepe ma me te merengi. A, ki te kōrero tatou e pā ana ki te mea i te nuinga o hua iti-pūngoi, ko tenei, o te akoranga, hua citrus. whakapai ake ratou te mahi o te pūnaha genitourinary, ka whai wāhi ki te mate taimaha i te āwhina i te tinana kia whakakahoretia o te wai i te taikaha.

Herewi - huawhenua ki pūngoi iti (āhua 16 kcal ia 100 karamu). Wareware i te ngā pakiwaitara, ta e faarahi te reira i te mananga - e kore he pono e. Otiia ki te meka e tauturu te reira ngaro taimaha - te pono! herewi tīmata taea te kai mata ranei maoa, meinga ia te wai, te whakamahi i te 1 tbsp. l. i mua i te kai. A ka taea e koe te tunu Bonn hupa i te momo o huawhenua: tōmato, aniana, kāreti, pepa, greens, kāpeti, engari te whakauru tino nui ki te riro ia, herewi. Kai hupa ia mo 2 wiki, ka taea e koe te ngaro 5-7 kg.

Kia hauora, me te ataahua!