Kaikōkiri - ko wai te mea tenei? Athletics: kōpere

Ko tētahi o te hākinakina Olympic tino rongonui ko kaiaka. fakatahai reira maha pekanga rerekē, tae atu rere whakataetae.

Ko wai te mea te kaikōkiri

Kōpere Ko te huringa momo o te rere, i roto i nei te tika nui manawanui tere faaiteraa. Ko te kupu, he kaikōkiri - ko te maona wikitoria ara poto rite nohopuku rite taea. Te kawenga i roto i te rere hāorakore, a ki te roto i mahi kūhuka ngako ranei te tahi atu puna oma pūngao, na konei ko reira creatine. he tika ki te mahi kaha nui tenei.

Mai i te kaitäkaro titau te manawanui tere motuhake, pera whakatakotoria atu i runga i te hiahia ki te tino me tonu. Na reira titau kōpere mōrahi whakangungu tinana, me te tetahi atu hākinakina. Athletics, kōpere i ngā, ko te mahi kaha kaha, he mana kaha i runga i te tukanga katoa tupu i roto i te tinana tangata.

Āhuatanga iwi kōpere

Nā ki te āhua o kawenga kua tautuhia Sprint āhuatanga me te pānga i runga i te tinana o te kaipara. Tuatahi, whai wāhi ai ki te whanaketanga o te kaha, manawanui, he pānga pai i runga i te uaua oro, cardiac me te pūnaha pūkahukahu. Ka taea e tatou te mea i pai ake te whānui pai-oranga e ka whakakaha hauora. Tuarua, rere kōpere ko te stimulator whai hua o te mate ngako. A, no te puta tenei parariraa uaua papatipu, engari, e taea te nui haere te reira i uaua kōhiwi o te tinana o raro.

Heoi, ahakoa nga mea pai katoa, te rere maeneene pera-ka karanga travmoopasen nui, me te tū uaua. Na reira, e kore e tūtohu ana ki te timata ki tenei momo. Kaikōkiri - he mātanga, i mua-ineine workouts tamataraa ki pikaunga taimaha, te kaipara. hono takanga te kore anake ki te kawenga whakamātautau nui-tere, me te aroturuki i me te mara, me te tahi atu mahi.

kōpere tawhiti. 100 Mita

Wehewehe roa o nga wāhanga, e hinga nga sprinters. He he he tawhiti o 30 ki te 400 mita:
- 30 mita. iwi roto whakamana anake pumau rima hēkona, e titau te tīmatanga pai o te tauhohenga.
- 100 mita. E pā ana te reira ki te tawhiti e pā ana i roto i te taiwhanga hākinakina o waho.
- 200 mita. Ka taea e whiti reira e rua te raumati me te i roto i te taiwhanga hākinakina hotoke. Ko te ānau whakataetae i roto i te irava, a muri iho e, te wahi tika.
- 400 mita. Kei te whakaaro te reira i te kōpere roa, te manawanui, me te titau pūkenga motuhake ki te tomo i te hohoko kahore whakaiti tere.

Ko te ako tino rongonui, me te whaimana, ko te 100 Mita. Ko kē ia i roto i te hōtaka o te Olympic Games mai ratou tïmatanga. E kawea i roto i ngā whakataetae i runga i te taiwhanga raumati, ki te wāhanga tika o te ara ko te 400 mita. tohu te reira i te iwi te ako i te rārangi tīmatanga ki te reni tapaeraa i runga i te tawhiti rau-mita.

technique rere

Kōpere ngā whā wāhanga: tīmata, tīmata i te oma, rere tika i runga i te tawhiti, te mutu. Ko te tīmatanga, whakamahi te kōpere iwi tīmatanga iti. hanga tenei taea reira ki hohoro tīmata ake me te whakawhanake i te tere ka taea tere, me te roa te wa ki te mau tonu i te reira.

Kaikōkiri - te kaikawe, i te mea tonu he tawhiti wa poto ki te kia arotahi me te kia i roto i te āhua pai.
Hei pei i whakamahia tautoko mārō i roto i te puka o te tīmatanga-ake o te mīhini me te papa. whakarite ano e ratou te pūmautanga me te oranga tonutanga o te waewae. Ko te mahi i muri mai, ko te ki te tīmata i te oma. I roto i tenei wā he mea tino nui ki te tae te tere tata ki te mōrahi.

Whakatutuki tere tiketike, ka rere i runga i te iwi whakamana te tika ki te taahiraa roa, me auau tiketike. Ka taea e te roa te ware hua e te repulsion kaha. Me te tiaki i te tere mōrahi noa te mutunga o te iwi. whakaaro te iwi e oti ka whakaaro te kaikōkiri kaipara kātua poutū. Ki te karo i te whakaiti i te hua, e kore me te kaikawe hanga te tupeke ki te hinga i te reni tapaeraa.

Teuteu ki he whakataetae

I mua i te whakataetae e ata te kaitäkaro whakaakona. Kei roto te reira i whakangungu ariā, integrated, rautaki, kaha me te whakangungu o te pūmautanga hinengaro. Knowledge o te ariā ako mua o tetahi mahi. Me rangatira te kaipara nga whaktauiratia katoa, nga tikanga tātari me te tikanga o te whakangungu.

Ko reira ano hoki te tino nui kaipara tinana kaha, tona manawanui me te pūmautanga o te pūnaha io pokapū. Na reira, te mahi i ia te wā i te kaitiaki i te momo o te kaha me te manawa, te whakapai ake tonu ona kaha te mana. He mea rite nui ki te kai tika me te okioki.

Kaikōkiri - he tangata ki kaha e pai mana, mana-whaiaro, me te mana-whaiaro. necessitates tenei te hanganga o te kaipara hinengaro eu. Ko te tino nui ki te huru katoa i roto i te faaineineraa no te whakataetae ano te reira. tautuhi te reira i te huarahi integrated me te tākaro i te momo o ngā huarahi whakaritea te matauranga.

ture whakataetae

He maha nui o kaitäkaro tango wahi i roto i tenei ahua o ngā whakataetae hākinakina rite kaipara. Kōpere Ko te wahi kaiuru tino he ako. Na reira, kawea te kōwhiringa i roto i roto i te torutoru uma. Tino nui ko te mahi tika o ngā wāhanga katoa o iwi kōpere. E rite rawa etu whakataetae e pā ana ki te pūnaha aunoa mo te wa, me te tae, me te he whakaahua-mutu.

Ki te he hauhau te rangi, kua riro te reira ki te pūkete te wāhanga tailwind, rite taea nui reira te whakahaere i te mahi o te kaipara. Pads, e ka tīmata ki te kaitäkaro, rite rawa ki te pūrere e whakatau te tauhohenga runner wā. Ko te hiahia mo te taua aunoatanga he tika ki te puta i te tīmatanga teka, e kia te take o te taha o te kaiwhakawa te whakatau tuakiri.

mutu Photo whakatau te tikanga o Taenga kaitäkaro. Ko te toa, ko te kotahi nei utumu whiti te reni tapaeraa rererangi tuatahi. Tona whakapakoko i roto i te wā aunoa tika whakatau te wa e wehe nei i nga kaitäkaro.